看恐怖片能不能減壓

　　虛構的恐怖可以產生快感，觀眾不用對當下的情景採取行動，偷懶是令人愉悅的，因為這樣節省了很多心理能量。看恐怖片能減壓嗎?下面由小編給大家介紹。

　　1、看恐怖片能減壓

　　當我們看恐怖片時,緊張的節奏、懸念的劇情、極強渲染力的音樂,使人很容易投入到劇情中。這時我們常常處於一種緊張的狀態,出現心跳加快、手心出汗等現象,會暫時忘記日常生活中的煩惱。

　　觀影結束後,大腦本來積蓄的能量突然放鬆,極度緊張感得到釋放,從而獲得一種心理上的輕鬆感,精神和身體上能夠感覺放鬆感,可以釋放壓力,但這種狀態只是短暫的。

　　2、專家解讀“恐怖體驗”

　　但是利用“恐怖體驗”減壓,屬於一種極端的宣洩方式,不同的人可承受的恐怖程度不一樣,刺激過度會影響身心健康,因此不適合每一個人。為了轉移壓力,而選擇看恐怖電影來“刺激”自己,這種放鬆只能是暫時釋放壓力,長期體驗可能會帶來副作用。

　　英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

　　3、對恐怖片的心理需要

　　人都存在生本能和死本能,後者一種消極的狀態,有毀滅一切的衝動,如站在高處有跳下去的衝動。而人們通過觀看恐怖片可以滿足自身的死本能。

　　此外,有的人天生喜歡追求刺激的感覺,追求刺激行為受到遺傳的影響。研究表明,個體的多巴胺受體***D4***更高水平的多巴胺受體的人更有可能去追求感官刺激。多巴胺是負責行為獎勵的主要神經遞質,這些多巴胺受體可能是多巴胺釋放的制動器。

　　生活中如何心理減壓

　　1、改變生活習慣

　　給自己的房間佈滿明快、活躍的色彩,如此能使人頭腦清醒;要講究飲食,一日三餐做到葷素搭配,營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡,喝一杯牛奶,晚上睡個好覺。

　　2、創造愉快環境

　　閱讀書報有助於釋放壓力,且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限,在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種複雜問題,非原則問題上不要計較,細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式,也是最坦然的處世原則。

　　3、參加戶外活動

　　久在家中,性格中壓抑成分較多,經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間,每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身,抽出時間到就近的公園走一走,這樣有宜身心健康,不僅能鍛鍊身體,也能放鬆情緒。

　　與傳統減壓方式對比

　　如果你是聽覺型的人,音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮定。經研究證實,當你讓自己沉浸於輕緩愉悅的音樂中時身體更加放鬆,因為慢拍的音樂則能引發平靜、冥想的思維狀態。

　　運用言語和想象放鬆。通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　支解法。請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

　　人都存在生本能和死本能,後者一種消極的狀態,有毀滅一切的衝動,如站在高處有跳下去的衝動。而人們通過觀看恐怖片可以滿足自身的死本能。