水粉畫運動健康黑板報圖片大全

　　運動我身體、快樂我身心。那麼關於運動健康黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些運動健康黑板報的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

　　運動健康黑板報圖片：

　　運動健康黑板報圖片1

　　運動健康黑板報圖片2

　　運動健康黑板報圖片3

　　運動健康黑板報內容1：

　　劇烈運動時和運動後不可大量飲水

　　劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的迴圈流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。

　　此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大運動後飲水容易得胃病。

　　不要在情緒不好的時候運動

　　運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

　　選擇最佳運動量

　　選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。為了使大家學會選擇最佳運動量的方法，現將世界一些具有典型代表性的方法計算公式簡介於後：通常我們選擇最簡單的心率測定法靶心率測定靶心率=220—年齡×70%—85%。如20歲的靶心率是140—170次/min。來參考運動量的大小。

　　整理運動的好處

　　整理活動，是指在體育鍛煉後，所採用的一系列放鬆練習和運動後按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛鍊效果。

　　整理活動可以使緊張的肌肉得到放鬆。在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動後立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動後做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。

　　運動健康黑板報內容2：

　　1、讓健康譜寫生命的樂章……

　　2、留下你的汗水，展現你的風采，演繹你的精彩。

　　3、健體魄強素質，促發展上水平。

　　4、人人關心體育，體育造福人人!

　　5、增強體質、磨鍊意志、健康身心。

　　6、運動使我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

　　7、我運動，我健康;我快樂，我陽光。

　　8、體壇青春際會，校園運動樂章!

　　9、走向操場、走進大自然、走到陽光下。

　　10、體育健身心、越動越快樂。

　　11、鍛鍊身體，增強體質，報效祖國，服務人民!

　　12、音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。

　　13、體育是運動的藝術，運動是體育的靈魂。

　　14、每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

　　15、發揚體育精神，展示青春風采。

　　16、運動奏響生命，運動點燃激情。

　　17、健康第一，從我做起。

　　18、豐富學校體育內涵，共建時代校園文化!

　　19、增強學生體質，健康快樂第一。

　　20、發展體育運動，增強人民體質!

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