孕婦秋季吃什麼好

　　秋季天氣乾燥，那麼秋季孕婦吃哪些東西好？下面小編分享了適合孕婦秋季吃的食物，一起來了解吧。

　　適合孕婦秋季吃的食物

　　1、蘋果

　　俗語說：一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果可以說是最為常見的水果，其酸酸甜甜的口感，可以緩解孕婦噁心、沒有胃口的害喜症狀，有增強食慾之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準媽媽在孕期多吃蘋果，不但可以攝取到充足的營養與維生素，還有利於預防便祕，促進分娩。

　　2、石榴

　　已經到了石榴盛行的季節，現在市場上的石榴可謂是物美價廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類，蛋白質以及其他礦物質等。準媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁，有助於降低胎兒大腦發育損傷風險，同時還可以改善食慾。

　　3、葡萄

　　葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質。經常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。準媽媽在孕初期經常吃葡萄有助於消化，可預防便祕，起到安胎的作用。而在眼下乾燥的秋季，吃葡萄的話還能起到補水的作用，還可以增加孕婦面板的膠原蛋白，讓面板更有彈性。

　　4、梨

　　梨中所含的水分比較多，而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外，梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個梨，不僅可以清心降火，還可以預防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。

　　5、無花果

　　無花果的營養價值是非常高的，除了是一種水果，還能入藥，有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對懷孕期間得了痔瘡的準媽媽來說，食用適量的無花果有助於治療痔瘡。

　　雖然水果營養豐富，不過孕媽媽千萬不可貪吃，原因是水果中含有較多的糖分，吃多了容易發胖，還有導致妊娠期糖尿病的可能，此外，準媽媽倘若食慾不振，沒有胃口，萬萬不可以水果代替正餐。

　　適合秋冬季孕婦吃燉品

　　羊排蘿蔔湯：秋冬季由於氣候乾燥的關係，所以就要多吃一些具有清熱解毒之功效的食物，而蘿蔔就是最好的選擇，民間素有冬吃蘿蔔的習慣，而羊骨富含鈣質，氨基酸，多種微量元素，同時羊肉本身就是屬於燥熱的食物，如果光吃羊肉的話，容易引起上火，將羊肉同蘿蔔一起燉煮的話，則可起到中和的作用，孕婦吃了不僅不用擔心上火，同時還能起到滋陰補腎之功能，對優生優育具有很大的幫助。

　　做法：準備好材料羊肉***以羊排骨為宜***，白蘿蔔，薑片，蔥花，調味品。

　　將用冷水先將羊骨頭煮開之後，將上面的油脂去掉，然後加入白蘿蔔一起隔水放在鍋中燉煮大火燉煮一個小時之後，關小火再燉煮兩個小時，關火，加蔥花，薑片等調味品，就可以了。

　　桂圓老母雞湯：雞肉是公認的蛋白質含量最為豐富，氨基酸，微量元素，鈣質含量都非常豐富的一種肉類食物，而桂圓具有溫中補血之功效，對於孕產婦，由其是在孕後吃吃特別的滋補。

　　做法：將老母雞切塊之後，同桂圓，紅棗一起放入鍋中燉，桂圓不要放太多，同時如果怕上火的話，則可在鍋中加入一些百合，當歸，更具滋補的功效。

　　桂棗山藥湯：山藥本身就具有滋陰補腎和胃，健脾之功效，而桂圓是益氣補血的最好選擇。所以用紅棗同山藥一起燉煮的話，則可起到滋補的作用，由其是可防治孕婦缺鐵性貧血。

　　做法：先將紅棗泡軟，山藥皮去掉，然後切成丁裝，再一同放入燉鍋中煮，直到山藥熟透加入紅砂糖就可以了。

　　豬肚胡椒湯：一頭豬也就一個豬肚，當然了作為豬中的精華，豬肚子本身的營養成份也是非常豐富的，同時其具有健脾養胃之功效。胡椒本身就是屬於種溫熱性的食物。因此豬肚胡椒湯是最適合孕婦食用的。

　　做法：將豬肚洗乾淨之後，在其裡面加入胡椒，鹽，料酒，然後再將豬肚給縫起來，放在鍋裡燉煮就可以了。

　　紫蘇生薑紅棗湯：紫蘇富含鐵元素，生薑具有暖胃散寒的功效，對於妊娠期的孕婦來說，吃紫蘇生薑紅棗湯不僅可補血，預防妊娠期貧血症，同時還有防止嘔吐之功效。

　　做法：先將紅棗去核之後放在水中泡軟，然後將生薑切成片，將紫蘇切成絲，然後將紫蘇，生薑，紅棗等材料一起放 在鍋中用文火煮開，就可。

　　準媽媽秋天的飲食禁忌

　　1.大閘蟹、甲魚這些應遠離

　　在這金秋的時節，又到了大閘蟹肥滿美味的季節了，這也成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些孕媽對它尤為鍾愛，然而甲魚也是鮮嫩可口的時候，一直被家婆們當做為媳婦們食補的首選。到是可知道，在10月底到11月間，可千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補，為什麼呢?因為它們具有活血化淤的功效，特別是這兩個月的時候，極有可能會導致流產等危害，所以要適量而行。

　　2.葡萄不可多吃

　　秋天同時也是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽們就特別愛吃，但是一定要注意量力而行。因為葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用的話，很容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大的問題出現。在妊娠期的時候，糖尿病不僅危害孕媽們本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎的嚴重後果。

　　3.水果不可貪吃

　　其實不管什麼季節，市場上新鮮瓜果都會比較多，但是在這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，由於早晚溫差大，如果再不注意食品衛生的話，抵抗力相對比較差的孕婦吃了涼的水果，就極為容易鬧肚子了，這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

　　所以，對於孕媽們來說，像一些寒涼的水果還是要少吃，比如梨啊，香蕉，李子，柿子，無花果等等，水果還是要適可而止的好。經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就需要慢慢調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。

　　4.不宜吃木瓜

　　孕媽是不宜吃木瓜的，因為木瓜本身中含有木瓜蛋白酶這個成份，它可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產等嚴重後果。

　　5.不宜吃桃子

　　桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用後有可能引起流產。

　　6.避免食用大型魚

　　孕媽們最好不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，還有河水、湖水和溪水中釣來的魚，因為這些都極有可能含有細菌或受過化學汙染，如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗，這樣家人也圖個安心，懷孕要事事小心啊，當然孕婦們每週吃360克以下的魚是沒有危害的。

　　7.避免食用生肉和半生肉

　　孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮哦，***像生牡蠣、蛤和壽司這些等等***，它們可能含有大量細菌和病毒，切記一定要熟透後才能食用。還有，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。