孕期百科知識

　　孕期作為生命早期的一個重要階段，長期以來備受人們重視。那麼你對孕期知識瞭解多少呢?以下是由小編整理關於孕期百科知識的內容，希望大家喜歡!

　　一、一孕傻三年，真的嗎?

　　“孕傻”的症狀主要是孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等。但是請注意，這並不是說孕媽有了肚子裡的寶寶就真的會變“傻”，這種“傻”除了是由於妊娠的前3個月荷爾蒙發生變化，激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平開始下降外還有一個深層原因，那就是隨著妊娠的發生，孕媽體內的DHA缺乏，而導致記憶力衰退、注意力難以集中，反映遲鈍。按照國際推薦量，孕婦每天需要300MG的DHA，故還需額外補充含DHA的產品!

　　二、孕期情緒難以控制嗎?

　　傷心、焦慮、多疑、情緒不穩定、易怒等，如果有其中一項符合，說明你患上了常見的產後抑鬱症。產後抑鬱症一方面餘荷爾蒙水平的變化有關;另一方面，孕媽媽自身過度緊張，身體疲憊，睡眠不足等也是導致產後抑鬱的重要原因。產後抑鬱不僅會嚴重威脅孕婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。這時孕媽媽除了接受家人的幫助，還可適當補充含有α-乳白蛋白的食物，有助於釋放壓力、緩解情緒，改善睡眠，除錯焦慮和抑鬱情緒，保持心情愉快。

　　三、孕期便祕怎麼破?

　　便祕是孕期最常見的煩惱之一。懷孕後，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。許多女性懷孕後，惟恐活動後會傷了胎氣，加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便祕的發生。這時孕媽媽可以多運動、儘可能的攝取粗纖維及含低聚果糖***FOS***的食物，有助於緩解孕媽媽便祕。

　　四、葉酸到底有多重要?

　　葉酸，又稱維生素B9，它是胎兒快速生長髮育不可缺少的物質，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎的重要原因之一，也是造成嬰兒畸形的原因之一。孕媽媽每天應攝取不低於600微克葉酸，降低新生兒神經管缺陷發生機率和脣裂的機率。

　　五、懷孕就不需要注意體重了嗎?

　　孕期體重增長過度的孕媽媽，可能對母體造成諸多不良結局，增加妊娠高血壓綜合症、分娩巨大胎兒並造成妊娠糖尿病、妊娠併發症、產後體形恢復、母乳餵養等失敗的風險。妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，要特別注意脂肪攝入量的控制，防止肥胖。

　　六、孕婦嗜睡怎麼辦?

　　***1***合理休息

　　***2***飲食營養均衡

　　***3***適當進行睡前運動

　　***4***保持良好的生活方式

　　***5***保持樂觀愉快的心態

　　七、腳和手明顯浮腫怎麼辦?

　　***1***不吃過鹹的食物

　　***2***適當地控制水果的攝入

　　***3***易脹氣的食物少吃或不吃

　　八、孕期抽筋除了補鈣，還能怎樣緩解?

　　***1***要避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔。

　　***2***睡眠時注意保暖，不要讓小腿受風寒。

　　***3***晚上睡覺前可以用溫水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠。如果抽筋已經發生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住牆壁，幫助拉伸小腿，減輕症狀。

　　九、孕早期總是孕吐怎麼辦?

　　***1***保持好心情愉悅

　　***2***選擇易消化的食物，少食多餐

　　***3***適量運動

　　***4***避開敏感環境

　　***5***可在醫生的指導下補充B族維生素


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