緩解痛經的食譜

General 更新 2021年09月28日

  你會痛經嗎?相信不少女性都被痛經所困擾,有哪些呢?本文是小編整理的資料,僅供參考。

  

  一、姜艾薏苡仁粥

  準備材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  做法:

  1、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮,然後隔渣取汁,備用。

  2、薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:有化瘀、散寒、除溼的作用,適合於寒溼凝滯型的痛經。

  二、當歸燉雞

  材料:當歸、母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒、食鹽各適量。

  做法:

  1、將老母雞宰殺乾淨,然後當歸洗乾淨。

  2、將母雞放入砂鍋,加入其他食材以及的清水。

  3、蓋上蓋子之後大火燒開,隨後小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以。

  4、起鍋之前撒上一些胡椒麵,這樣就大功告成了。

  功效:痛經應該吃什麼?當歸燉雞是一個很好的調養身體的食譜。不過需要注意的是,這道食譜應該在月經開始之前一週左右的時間服用,並且在月經到來的時候要停止,避免月經量增加,危害身體健康。

  三、紅糖薑湯

  材料:紅糖、生薑、紅棗

  做法:

  1、將紅棗洗乾淨,生薑洗乾淨之後切成細絲備用。

  2、在鍋中加入適量的清水,隨後放入紅棗以及紅糖,攪拌均勻後蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘。

  3、隨後加入薑絲,繼續熬煮五分鐘就可以起鍋了。

  功效:這種食物最好能每天代替茶水飲用,並且要趁熱服用效果最佳。這是因為紅糖進入身體之後具有很不錯的活血化瘀作用,能夠很好的調節痛經的情況。不過需要注意的是,月經期間的時候不適合多吃,如果是月經量比較少的人群,那麼在月經期間可以適量的多喝一些。

  四、胡蘿蔔炒豬腎

  材料:豬腎200g,胡蘿蔔150g,肉桂3g,辣椒***紅、尖***5g,花生油20g,醬油5g,鹽3g,大蔥10g,姜5g,胡椒粉2g,味精2g,料酒5g。

  做法:

  1、將豬腎去脂膜和臊腺後洗淨,多洗幾次可以適當的祛除腥味。之後將其切成片,再將胡蘿蔔洗淨,切成片。

  2、將肉桂、辣椒烘乾,磨成粉末狀,隨後再將蔥、姜洗淨,切成片待用。

  3、在鍋內加入適量的油燒熱,用蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿蔔,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉等調味劑炒熟即可食用。

  功效:這道菜具有溫陽散寒,活血止痛的作用,女人痛經的緣由大部分來源於貪涼,多吃這道菜,可以很好的治療寒溼凝滯型痛經症狀。

  緩解痛經的七種食物

  香蕉

  不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

  牛奶

  加熱一杯牛奶給特殊時期的自己吧,牛奶富含大量的蛋白質,對於人體提高抵抗力有著很好的效果,同時牛奶中富含色氨酸,能夠緩解和鎮定人的心神,讓人不那麼神經緊張,以致對痛經產生更強烈的感覺。

  桂圓

  桂圓具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。

  榴蓮

  榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的症狀,促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。榴蓮燉雞,補而不燥,性質溫和,具有補血益氣、滋潤養陰等多種食療功效,適合不同體質的人飲用。

  花椒

  痛經很大一部分原因是因為身體屬於寒涼體質,導致血氣不暢、流通不順所以才痛,花椒在中藥裡歸入祛寒類的藥物中,它能祛除裡寒,扶助陽氣。因而善散陰寒之氣,助元陽之不足,利氣行水。

  紅棗

  紅棗含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。

  益母草燉蛋

  益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方。益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥,具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養血的作用。現代藥理研究認為,益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用

  痛經是怎麼造成的

  中醫診斷女性的痛經,往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮,一般造成女性痛經主要有以下三個因素。

  1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經病史的長輩,比如她的姥姥和母親都有過痛經,所以她的痛經與遺傳有一定關係。

  2、飲食因素。有些家長對女兒的照顧比較馬虎,從小就給吃了太多寒涼的食物,如雪糕、冰鎮冷飲等,長此以往不僅對脾胃有損害,也會導致痛經。

 

  3、精神因素。現在女性不僅要面對家庭還要面對工作,所以精神長期處在緊張和壓力的環境下,也容易痛經。生理期時,女性感覺肚子脹、腰痠等,都屬經期的正常現象,且不影響正常工作、學習,不屬於痛經,無須治療。在經期,女性有明顯疼痛感,且影響了正常工作和生活的佔30%,在這30%的女性中,需要通過治療干預才能正常生活的佔15%。

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