經期忌吃的食物

General 更新 2021年10月19日

  對於現在很多的女性而言,經常的是發生痛經的情況,這是經期綜合症之一。要知道嚴重的痛經甚至需要臥床休息,影響日常的生活、工作、學習。而且經期吃錯食物的話加重痛經,因此要特別注意經期飲食,有哪些呢?本文是小編整理的資料,僅供參考。

  

  1、冷飲

  經常的吃冷飲,對於痛經會加重。寒性月經病者忌飲。經期飲食方面,要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時期,不要過早的成為疾病的俘虜,醫院的常客。

  2、酒

  喝酒也是會加重痛經。酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

  3、牛奶

  牛奶痛經患者應該少吃一些。乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收,從而導致女性痛經更加嚴重,所以經期儘量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的飲品。

  4、含咖啡因的飲料

  咖啡因飲料,也是會加重痛經。含咖啡因的飲料會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經期應儘量避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲料。

  5、汽水

  經常的喝汽水,也是會加重痛經。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。

  6、綠茶

  經常的飲用綠茶,也會加重痛經。行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  女人經期不宜吃的食物

  梨:

  月經期間切忌多食生梨。

  柿子:

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

  西瓜:

  經期的婦女應禁食。

  竹筍:

  竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。

  食鹽:

  女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

  經期的女性最脆弱,這話一點都不假,這個時候女性無論是生理機能還是自身免疫力,都是最低的時候。因此在女性經期飲食方面就應該注意一些禁忌,比如生冷的食物,以免給人體造成傷害。

  巧克力:

  巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。

  進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

  花椒、丁香、胡椒:

  月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

  花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。

  螃蟹:

  性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

  田螺:

  性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

  月經期吃什麼好

  1、姜棗紅糖水

  材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。

  作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

  功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

  2、藕蓮飲

  材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

  作法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

  功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。

  3、薑汁薏苡仁粥

  材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。

  4、黑木耳紅棗飲

  材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

  作法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。

緩解痛經的食譜
女性喝什麼茶滋潤肌膚
相關知識
經期忌吃的食物
孕婦孕期忌吃的食物
減肥忌吃的食物
孕婦忌吃的食物具體有哪些
孕婦忌吃的食物有哪些
女孩來月經最宜吃的食物有哪些
更年期吃什麼好_更年期能吃的食物
減肥要忌吃的食物
清晨忌吃的食物
感冒忌吃的食物