乳房不舒服的原因及保健事項

　　乳房保健可以調理身體，及時阻止身體的小毛病發展成乳腺增生，乳腺瘤，乳腺癌。那麼乳房保健的注意事項有哪些呢?乳房不舒服的原因有哪些?現在就由小編來跟你講一講的乳房的相關保健方法吧!

　　乳房不舒服的原因

　　1、肝火亢盛

　　中醫認為乳房和肝經有著密不可分的關係，怒傷肝、肝氣淤結、肝火亢盛，當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，中醫叫乳癖。

　　2、痰溼

　　由於肝長期得不到調理，長時間的生氣、著急，就會進一步傷害脾，脾不好就會化痰，除了可以咳出來的有形之痰，還有無形之痰，就會結在乳腺，出現疾病。

　　3、月經紊亂

　　脾受到傷害後，由於沒有得到及時調理，就會進一步傷害腎臟，導致月經不調，因此有的人既有乳腺疾病，月經也不準確，受到了雙重傷害。

　　乳房保健的注意事項

　　1、選購文胸時，一定要看面料是否是透氣性好的面料。透氣性如何，可以自己做試驗，往面料上放幾滴水，觀察水滴是否像滴在荷葉上一樣不能滲透，如果是，那證明面料的透氣性不好。也可以拿起文胸來吹氣，把手放在文胸的另一面，看是否感到有氣吹過來，如果有，就表示透氣性好。

　　2、慎用豐乳霜，如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的，很容易導致內分泌紊亂，誘發乳腺問題。使用化妝品時，則尤其要慎用美白和祛斑產品，正常人不會憑空變白或者消斑，一般這樣的產品可能含有激素類物質。

　　3、選購文胸要試穿，試穿文胸時要彎腰穿，彎腰釦，穿好後直起身再觀察胸盤是否被鋼託壓住了。

　　4、戴文胸時間不宜過長，每天不超過8小時，沒事時可以多做擴胸運動，促進血液迴圈。

　　5、活動時胸衣會保護胸部，但睡覺時捆綁胸部，會影響胸部的血液迴圈，會增加患乳腺癌的機率。

　　6、超重的女性被診斷出患乳腺癌的機率大，復發和死亡的機率也很高，所以要控制好體重。

　　7、某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素a和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素d和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至於鈣、牛奶、酸奶、乳酪，以及像西蘭花和芥藍這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。

　　8、在年檢中，由婦產科醫師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次週期過後進行一下自我檢查，那時你體內的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。浴室裡你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分乾淨地在肌膚上進行檢查。使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下，如發現有硬塊及時就診。

　　9、乳頭的變化可能是令人不安的訊號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結，就需要進一步核查。如果你的面板變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發性癌症的症狀。體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的表現。

　　10、吃燒烤食物產生的毒性，可跟抽菸相比，對乳房的傷害尤其大。

　　11、不管哪種型別的避孕藥，基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分為雌激素和黃體素，黃體素會導致水分的滯留，服用者通常會出現體重明顯上升的現象。避孕藥中的雌激素，會使體內雌激素水平長期偏高，大大增加了患上乳癌的危險。

　　12、節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法倖免，乳房會隨著節食迅速減小，或者會變得鬆弛、下垂。

　　13、可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

　　14、可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。將蓖麻油滴於折成4層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過溼，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷1小時即可。

　　15、做乳房保養一定要趁早，乳房保健最好從25歲之前就自行保健，二十五歲之後到正規的保健中心或醫院進行乳房保健。

　　16、任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。因為含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。

　　17、做做簡單的健胸運動，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。

　　18、雙手手掌互動托住乳房下方，輕輕上提，再託著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養胸部面板。