坐骨神經痛按摩方法

　　小夥伴們，你瞭解坐骨神經痛按摩嗎?下面小編就和你介紹下有關下面小編就和你介紹下有關麒麟掌的養殖方法和注意事項，希望對大家有幫助。

　　：常規方法

　　一,左右擺腿.站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面.

　　二,交替直腿上抬運動.仰臥位 ,輪流將在,右腿伸直後抬起 ,經常鍛鍊可逐漸提高抬舉角度.

　　三,踏自行車運動.仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加.

　　四,正坐舉腿.坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下.開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛鍊後患腿的抬高程度會逐漸增加.

　　五,平坐推腿.坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部.初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果.

　　六,蹲跳.雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。

　　坐骨神經痛的按摩方法：其他方法

　　***1*** 按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。

　　***2*** 揉腎俞穴：體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

　　***3*** 擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚髮熱為止。 ***4*** 揉臀：體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

　　***5*** 推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然後右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。

　　***6*** 推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可反方向推。