吃什麼防霧霾好

　　近年來，由於空氣汙染嚴重越來越多的城市都相繼出現霧霾天氣。這無疑對於人們的呼吸道是很大的困擾。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　霧霾的危害

　　1、傷肺

　　霧霾是最傷肺的，霧霾對呼吸系統影響最大，呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。鍾南山指出，北京地區每年肺癌增幅達2.42%，是所有腫瘤發病率增加最快的。其中朝陽區、豐臺區和石景山區肺癌發病最高，這和地區汙染程度相符，說明灰霾與肺癌發病率存在關聯。

　　2、傷心臟

　　霧霾中的顆粒汙染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。

　　3、傷血管

　　霧霾天空氣中汙染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。

　　4、生殖泌尿系統也受傷

　　由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液迴圈時，首先受影響的就是生殖泌尿系統，從而引發一系列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。

　　5、傷面板

　　霧霾中所含有的極細微的灰塵顆粒，細沙顆粒、細菌、病毒顆粒等，均勻地懸浮在空氣中，也會停留在裸露的肌膚上，影響面板的正常呼吸，破壞面板的屏障功能，也容易誘發過敏反應。微小顆粒的附著不利於面板的清潔，容易導致膚色暗沉，加速面板老化。霧霾天紫外線減少，細菌、病毒的繁殖能力增強，對於炎症性的面板更是雪上加霜，加重面板負擔的同時也增加了面板炎性反應的機率。長此以往，面板變得粗糙，毛孔粗大，缺乏光澤，老化，嚴重的會有面板炎症反應。

　　6、脫髮

　　化學物質凝結在髮根，會影響頭皮的自然新陳代謝，加之空氣中的汙染物會使長期暴露在外的頭髮遭受傷害，嚴重時很可能引起脫髮。很多人還沒有意識到霧霾天氣對秀髮究竟有何傷害，因為空氣汙染所導致的脫髮並不是立即顯現的，但等到發現自己開始嚴重脫髮就為時已晚。

　　豆腐

　　豆腐可以補充蛋白質，性質也比較平和，不會造成太猛烈的滋補效果，霧霾天氣吃豆腐，可以讓你在補充營養的同時，舒緩心情，放鬆節奏。

　　鴨血

　　鴨血可以做鴨血湯或鴨血粉絲來使用，鴨血在使用後，可以幫助你快速排除體內積累的重金屬等堵塞，是常用的排毒食材。

　　綠豆

　　綠豆湯在夏天可以解暑排毒，霧霾天也能夠讓我們從髒兮兮的空氣中獲得暫時的喘息，讓身體更加低淨化和平衡。

　　百合

　　百合是清熱解毒的一味好食材，百合一般是煮粥來喝，常喝百合粥不僅可以美白潤膚，也能有效對抗霧霾天氣所帶來的乾燥，讓你從灰濛濛的天氣中解脫出來。

　　平菇

　　平菇屬於菌菇類，無論是燒湯喝還是炒菜吃，味道都非常的鮮美，平菇能夠強健我們的心斾功能，抵禦霧霾侵害。

　　雪梨

　　雪梨對嗓子特別好，環遊呼吸道疾病的人在霧霾天一定要吃幾個雪梨，嚴重的可以燉冰糖雪梨來喝，效果會更加地好。

　　防霧霾吃的食物型別

　　多吃排毒食物

　　排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

　　多吃潤肺食物

　　潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

　　多吃殺菌食物

　　霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要多吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

　　多吃富含維生素的食物

　　維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。