老人夏季生活養生小常識有哪些

　　夏季在五行中屬火，氣溫較高;溼氣也很大，不當的生活習慣很容易引發多種疾病。那麼老人家生活中應該如何養生呢?下面就讓小編來告訴你。

　　老人夏季生活養生小常識

　　按摩保健

　　夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺於夏季，而熱、溼邪最宜傷及心脾兩髒，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。可選用陰郄、豐隆、三陰交、樑丘、足三裡、後溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。

　　注意科學飲食

　　一要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以補充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。二要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強體內抗毒能力，減少暑氣及熱毒對人體的傷害。三要講究營養，夏季老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食物，如瘦肉、牛奶、豆漿、蛋品、豆腐等，以補充人體消耗。

　　情志有序

　　《管子·內業》裡曾說：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內靜外敬，能反其性，性將大定。”故應保持對生活飽滿的熱情與心態，加強學習和修養，培養諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等，從而樂觀向上、怡神調志。老年人應老有所樂，老有所為，老有所成，這樣才能“無厭於日”，“度百歲乃去”。

　　食療勝於藥療

　　如今，我國很多年輕人，對洋快餐情有獨鍾。其實，由於這些食品具有高脂肪、高熱量等特點，實際上是一種垃圾食品。還有一些人，天天用藥頂著，結果身體越吃越糟，花錢還不少。養生保健專家表示，平時注意合理的飲食，就能保證基本健康，而且花錢還不多，一句話就是：食療勝於藥療。養生保健專家還建議大家多吃老玉米，在美國，老玉米被稱為“皇冠上的珍珠”。因為老玉米含卵磷脂、亞油酸等成分，可以避免高血壓和動脈硬化。

　　除了老玉米，蕎麥、薯類、燕麥、小米，也要經常吃。現在，世界很多國家都講究粗細糧食搭配，美洲、歐洲、非洲以及日本、我國的香港、廣州等都開始喝玉米羹了。齊教授說，亞洲的“食物金字塔”最好，就是穀類、豆類和菜類。在穀類中，除了老玉米，還有蕎麥，可防治冠心病、降血脂、降血糖;燕麥，能降膽固醇，是減肥的好食品;薯類，被歐美人稱為“第二麵包”，可以加速毒物排放，防止動脈硬化和乳腺癌;小米，具有催眠作用。菜類，主要是胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡蘿蔔為例，美國人認為胡蘿蔔是養顏菜，能夠養頭髮、養面板，經常吃胡蘿蔔或者喝胡蘿蔔汁，還可使心臟病發病率降低40%。

　　防腸道病

　　老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。

　　早起早睡

　　夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，應調攝起居，不妄勞作，注意衣著，以順應自然界陽盛陰衰的變化。注意飲食，不宜吃刺激性和興奮性食物，飯後不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。調攝起居，應符合自然界陽長陰消的規律。注意晝夜節律，早起早睡，晚睡前應溫水洗澡，同時培養午睡的習慣，以消除疲勞，煥發精神;避風而眠，“夏夜避風如避箭”，納涼應有節有度，在室內睡眠不宜選擇過堂風口之處。不妄勞作，適當活動，以適應夏季的養長之氣。夏季著裝應以輕、薄、柔軟為好，使人穿著舒適而涼爽。

　　清潔面板

　　老年人夏季要保持面板清潔，勤換衣物。

　　春季養生保健小常識

　　應酬過多小心累出病

　　春節期間，相對於平時人們的應酬突然增多，看望父母、好友相聚、招待客人、收拾房間、採購年貨可謂應接不暇，加之春節裡電視節目、文藝演出、撲克麻將、上網……讓人忙得不亦樂乎。忙忙碌碌中，人們的正常生物鐘和生活秩序被打亂，許多人出現晚上精神不睡覺，白天睡覺不精神的狀況。對此，一位醫生朋友告訴記者，起居無常最容易被人們忽視，對人體的傷害也最大，不規律的生活會直接引起人體各器官系統的功能紊亂，尤其是中老年人，機體的調節功能減退，極易引起抵抗力下降，進而導致種種疾病的發生。因此，節日裡提醒朋友們應首先保持有規律的日常生活，儘量固定每天的起床與睡覺時間，保持充足的睡眠。

　　暴飲暴食當心撐出病

　　毫無疑問，新春佳節對於中國人來說，可謂是一年中最為喜慶的節日。探望父母、走親訪友、同學小聚，自然免不了多吃幾頓，多喝幾杯。而據記者瞭解，不管你吃不吃，節日期間多數家庭的飲食都會格外豐盛，隨之帶來的便是雞鴨魚肉等油膩食品，強迫我們的腸胃“加班”工作，殊不知這一“加班”過程極易引起胃腸功能紊亂，甚至發生急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎等多種疾病。至於大量飲酒的害處不言自明，酒精中毒算是最常見的後果了。為此提醒各位：春節用餐不要暴飲暴食，避免短時間內攝取過多的蛋白質與膽固醇，尤其是身體肥胖和血壓、血脂高的人更要注意。如果要喝酒助興，也應量力而行，一旦必須飲酒也儘量以新鮮蔬菜、瘦肉、豆類和水果為下酒菜。

　　留心心、腦血管疾病

　　春節期間，閨女、兒子們都要回家看看，由於有的老人見到久未見面的兒女過於激動，或因操持家務和飯菜勞累過度，造成老人心率加快、血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。尤其是已經患有糖尿病、高血壓、心臟病等年紀較大的患者，稍不注意就可能造成嚴重的後果。據醫生講，心血管疾病是春節期間中老年人的高發疾病之一，包括高血壓、心絞痛和心肌梗塞等，主要發病原因就是過度勞累、情緒激動和環境突然改變。同時，多發的還有腦血管疾病。因此，提醒中老年朋友春節期間不要過多熬夜、過度飲酒、過於激動，一定注意休息、控制血壓。

　　關心孩子警惕意外傷害

　　據醫生介紹，鞭炮傷、扭傷、摔傷、燙傷……春節期間的兒童意外傷害逐年遞增。據瞭解，每年春節我市各大醫院的急診或燒傷科，都要收治一些被煙花爆竹炸傷的小患者，其中又多以4至7歲的小孩子居多。此外，瓜子誤入氣管、車禍、熱水或油燙傷等意外傷害，也在春節高發。醫生告訴記者，春節期間多數家庭的生活規律被打亂，一家10多口人，表面上看照看孩子的人手增加了，但大人們的精力多集中在招待客人身上，此時對於孩子而言其實是十分危險的。因此，節日裡家長朋友一定要提高安全意識，注意保護孩子免受傷害。

看過的人會看：