吃什麼可以去除體溼氣

　　體內一旦溼氣嚴重，整個人都不好的了。那有什麼方法可以讓溼氣跟自己說再見?到底吃什麼去體內的溼氣呢?下面就給大家介紹一下。

　　吃什麼去體內的溼氣

　　1、白扁豆龍骨湯

　　食材:豬脊骨500克,白扁豆50克,棗幹8顆,蓮子10粒,蔥、姜適量,水、食鹽適量做法:

　　1.1、白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時,紅棗洗淨備用,生薑切片,蔥洗淨後切蔥節備用。

　　1.2、豬骨洗淨後冷水下鍋,水沸後,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉。

　　1.3、將焯過的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和姜,大火燒開後,轉小火煲2小時左右關火,出鍋前調入少量食鹽調味即可盛出食用。

　　作用:白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經,它的果實***白扁豆***、果皮***扁豆衣***、花、葉均可人藥,有補脾胃,和中化溼,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、洩瀉、嘔吐、暑溼內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。

　　2、赤小豆鯽魚湯

　　食材:鯽魚1條,赤小豆150克,生薑1塊,大蒜2瓣,香菜1根,食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量。

　　做法:

　　1.1、赤小豆洗淨,提前一晚浸泡,鯽魚宰殺洗淨後在魚身上抹上少許食鹽和料酒醃漬,生薑切片備用。

　　1.2、開小火,平底鍋放少許植物油,撒上鹽和薑片烹香***撒上少許鹽不會粘破魚皮***,放入鯽魚煎至兩面金黃,期間加入蒜瓣一同煎香。

　　1.3、煎魚的同時,把赤小豆放入砂鍋,大火燒開,把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中,繼續開大火煮沸。

　　1.4、轉小火,小火慢煲40分鐘以上***燉煮期間不要翻動鯽魚,魚肉細嫩很容易散碎***,撒入黑胡椒粉,最後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出,在魚身上放上香菜裝飾即可食用。

　　作用:鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品,能夠達到強強聯合的效果,更有助於排出體內積存的溼邪,預防溼邪帶來的脾胃運化不佳、食慾不振、消化不良等一系列症狀。

　　溼氣的表現

　　1、頭髮愛出油、面部油亮。

　　2、睡覺留口水、口臭、身體有異味。

　　3、渾身無力,常感到疲倦,精力不集中。

　　4、睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽。

　　5、大便稀黏腥臭,粘稠***不易沖掉***。

　　6、感到累,連說話都懶得說,沒勁兒。

　　7、眼袋下垂,肥胖,減肥後反彈。

　　8、臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了。

　　9、小肚子大***常有脹氣***,身體浮腫。

　　10、耳內溼***耳禪溼***毛髮粗糙,易脫落。

　　11、舌頭邊緣有鋸齒,俗稱“裙邊舌”。

　　12、女性陰部潮溼***瘙癢異味***菌類腐敗,男性陰囊潮溼。

　　13、機能衰退,對房事不感興趣質量不高,男性陽痿早洩。

　　如何預防溼氣

　　1、保證充足的睡眠

　　俗話說“一日不睡,十日不醒”,就是說我們如果一天沒有睡好,那麼是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病,使身體處於亞健康狀態,體內溼氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時,才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中。

　　2、經常運動

　　如今人們一天中大部分時間都是坐著,上班坐辦公室,回家躺沙發,鍛鍊身體的時間少之又少,殊不知正是這樣缺乏鍛鍊增加體內的溼氣,而後更乏力,如此噁心迴圈。當不想運動的時候,堅持換上運動服和跑鞋,萬事開頭難,只要開了頭再堅持下去,養成一個每天鍛鍊的習慣既能祛溼氣又能強身健體。

　　3、飲食調整

　　病從口入有時真不假,平時少吃生冷辛辣的食物,如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等,多吃些利水消腫的食物,冬瓜、莧菜、扁豆,還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛溼氣的食物。

　　4、保持環境的乾爽

　　如果房間溼氣重,那麼就要保持室內的空氣流通,不穿潮溼的衣服,床單被褥保持乾爽整潔,不要圖方便和涼快去睡地板,在潮溼的季節或地區,可以準備一些除溼的小物件,比如吸溼盒、乾燥劑、防黴防蟲劑等。

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