女性暖宮的食物以及原因分析

　　女性都會有生理週期，每個月總有那麼幾天身體是虛弱不舒服的時候，這也是大多數女性頭痛的地方，那麼女性暖宮究竟可以吃哪些食物進行調理呢?以下是小編推薦女性暖宮的食物A知識，歡迎閱讀!

　　女性暖宮的食物

　　薏仁紅豆蓮子湯

　　食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量

　　做法：

　　1***準備好薏米、紅豆、蓮子

　　2***三種食材洗淨

　　3***加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘

　　4***煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可

　　當歸羊肉生薑湯

　　食材：羊肉200g、當歸20g、生薑20g、鹽適量

　　做法：

　　1***準備所需材料。

　　2***將羊肉洗淨切成小塊，當歸、薑切片。

　　3***羊肉分別放入燉盅內。

　　4***加入生薑和當歸片。

　　5***再新增1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。

　　6***然後加上蓋子，坐電燉盅內。

　　7***燉兩小時即可。

　　8***燉好後取出加入少許鹽調味。***也可不放***

　　9***把它拌勻即可食用。

　　益母草荷包蛋湯

　　食材：益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量

　　做法：

　　1***準備食材

　　2***大棗洗淨泡10分鐘，清洗乾淨

　　3***鍋內放水，加入益母草

　　4***放入大棗

　　5***煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右

　　6***煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次

　　7***過濾好的湯汁和大棗燒開

　　8***打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可

　　紅豆湯

　　食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

　　做法：

　　1***備好紅豆100克。

　　2***將紅豆清洗乾淨，加水800毫升。

　　3***啟動電高壓鍋相應檔位。

　　4***解壓後，開蓋加糖。

　　5***攪拌均勻。

　　6***盛到碗中享用。

　　杞米豆漿

　　食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量

　　做法：

　　1***準備所需材料，黃豆提前泡軟。

　　2***將泡軟的黃豆洗淨，倒入豆漿機內。

　　3***小米洗淨加入豆漿機內。

　　4***加入枸杞。

　　5***再新增適量的清水。

　　6***啟動豆漿機的豆漿功能。

　　7***將打好的豆漿倒出濾渣。

　　8***最後加入適量的冰糖調至溶化即可飲用。

　　女性宮寒的原因

　　1、本身體質虛弱

　　先天就是陽虛體質或者氣虛體質，從小就顯示出陽氣不足，怕冷的特點，表現在生殖系統則為子宮不夠暖。這樣的女性如果生活習慣不健康，或者受到寒冷的刺激，則更容易加重宮寒情況。

　　也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的症狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。

　　2、外寒邪侵人體

　　本身不是陽虛體質，但是生活中受了涼，外部感受的寒邪侵入到人體，從而引起宮寒的症狀。中醫講的受寒不單單是指穿衣少或者洗冷水澡這種身體冷刺激，還包括吃冰涼的東西，大量吃進涼的甚至冰鎮的東西，不但胃受不了，還會讓處於身體下部的胞宮也受寒涼。

　　進入盛夏之後，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裡，永遠是四季恆定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器子宮首當其衝，宮寒不遠了。

　　在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。

　　3、腹部術後失調

　　腹部手術後失於調理***人工流產、腹部婦科或外科手術等***，減肥，節食，營養不均衡，導致氣血不足，肝腎虧虛，胞宮失養，形成宮寒。

　　4、節食營養不良

　　現在女性特別崇尚減肥瘦身，飲食上控制得比較厲害，長期只吃一些蔬菜、瓜果肯定會造成營養不均衡，甚至出現營養不良。體重快速下降以後，也容易出現宮寒得症狀。

　　無論採取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

　　5、流產

　　精卵的結合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和佈滿色斑的面容。而流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

　　日常生活習慣調節宮寒

　　1、全面保暖，驅寒暖宮

　　給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

　　注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

　　2、保持樂觀的心態和充足的睡眠

　　樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。

　　“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

　　充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長髮育，延緩衰老，平衡內分泌。

　　3、日常多運動 動則暖宮

　　多運動，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善迴圈。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

　　儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

　　還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

　　4、飲食調理，祛除宮寒

　　不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

　　多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

　　5、利用經絡穴位調理宮寒

　　艾條溫灸

　　這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。

　　用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。

　　紅花艾葉泡腳方

　　紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經散寒通絡暖胞宮。也可以到醫院請中醫大夫辯證施治，將中草藥做成膏方每日服用，堅持一個冬季，更不失為調理宮寒的一個不錯的選擇。

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