清熱祛溼怎麼做最有效
潮溼的空氣讓人感覺非常的難受,溼氣就在這個時候不知不覺的進入到身體中,對身體造成傷害,溼氣過重對身體健康有非常大的影響,如何有效祛溼是一件非常重要的事情。下面是小編為大家整理如何在夏天清熱祛溼的知識,希望對大家有用處!
用中醫如何祛溼
1、艾灸祛溼
艾灸作為中醫常用的一種保健身體方式,是以艾葉為原料,進行鍼灸身體的方式,通過艾灸能保健身體。
艾葉屬於性溫、味苦的中藥,在進行鍼灸的時候能夠溫經止血、祛寒止痛。在中醫上有這麼一句話:“以之炙火,能透諸經而除百病。”可見,使用艾灸,能夠治療常見的疾病。
通過艾灸能夠不斷的把艾條的熱量輸送至全身,對於溫經活絡、行氣活血、散寒除溼有非常好的保健功效,對於常見的溼邪有一定的治療。
2、拔罐祛溼
拔罐是中醫一種保健身體的方式,通過拔罐能夠有效的治療某些常見的疾病,在生活中,一些上了年紀的中年人會時不時的去進行拔罐,以此希望能夠保護好身體。
通過拔罐能夠很好的散寒祛溼,對於通經活絡、祛除瘀滯有很好的作用,拔罐還能夠行氣活血,對於消腫止痛有非常好的幫助,進而能調節身體的陰陽平衡,解除了身體的疲勞,對於增強體質也有非常好的幫助。
當然,在拔罐的時候,也有很多需要注意的地方,首先一點,拔罐的時候,不要一直拔同一個地方,以後背來說,要全面進行拔罐,對於增進治療效果有非常好的幫助。
其次,在拔罐的時候,並不是時間越長越好,有的人認為拔出水泡效果好,這樣的想法是錯誤的,拔出了水泡往往會傷害面板,嚴重的時候甚至會引起面板感染。
最後,拔罐過後最好不要立刻洗澡,這是因為剛拔罐結束就洗澡會造成面板受到損傷,也會讓面板毛孔處於張開的狀態,容易讓溼邪進入到身體中。
3、足療祛溼
不少人會說在冬天的時候,要警惕寒氣,避免寒從足生,其實在夏天同樣如此,也要特別注意,避免寒氣、溼氣從腳部遍佈全身。
夏天祛溼茶配方
1、五花祛溼茶
配方:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗淨後***鮮土茯苓宜斬成細塊狀***,加入適量水,煎煮半小時即可飲用***根據口味可以加入適量冰糖調味***。
功效:本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利溼的功效,對於治療及預防炎熱夏季溼熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食慾不振的感冒症狀者有良效,同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品。
2、竹葉茅根茶
配方:竹葉5克,白茅根5克,荷葉兩克,放入杯中,沸水浸泡,當茶飲用。每日一劑。
功效:竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿。白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹,性辛涼,能夠清暑利溼,祛瘀止血。本方尤其適用於夏季面板、鼻子容易出血的人。
功效:竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿
3、薏米茶
配方:將薏米挑選洗淨、瀝乾水分,放入平底鍋內,開小火,慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗淨,放入焙熟的薏米、衝入開水,浸泡5~10分鐘。根據個人愛好,可以在煮好的茶內加入熟紅豆之類的熱性食材。
功效:薏米性涼,味甘,淡。《本草綱目》謂其“健脾益胃,補肺清熱,祛風勝溼,養顏駐容,輕身延年”。
4、西瓜皮涼茶
配方:將西瓜皮洗淨、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。
功效:這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過,寒性體質及胃寒的人忌用。
5、荷葉祛溼止瀉茶
配方:鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克,水煎,代茶飲。
功效:荷葉清香升散,具有清心解暑、消風祛溼的功效;竹葉清熱除煩,生津利尿;扁豆花能健脾和中,解暑化溼,止瀉;藿香具有芳香化濁,和中止嘔,發表解暑的功效。飲用複方荷葉茶,能有效地緩解夏季腹瀉。
6、茯苓薏米祛溼茶
配方:茯苓15~20克,薏米20克,生薑3片***視需求***。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分鐘。加入生薑***如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質就不要放生薑***,煮開後,轉小火煎煮30分鐘,差不多隻有一碗水,倒出水趁熱喝即可***第二次喝的時候,繼續加一碗水,煮開後煎20分鐘,一般可以喝三次***。
功效:此茶有清熱、健脾祛溼的功效。適用於咳嗽痰多、溼氣重的肥胖人群。茯苓還能用於治療調理痰飲眩悸、心神不安、驚悸失眠,有一定的安神作用。若體質偏寒的,可以多下幾片姜。糖尿病人不適合喝。
7、二花蜜茶
配方:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分鐘,去渣留汁,調入蜂蜜即成。
功效:具有清熱祛溼,涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
生活中如何清熱祛溼
適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。
少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
運動排汗
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。運動出汗是很好的去溼氣方法。特別是夏天儘量不要開空調,多開風扇,讓身體裡面的汗排出來,否則你的溼氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。
環境祛溼法:避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,水分攝取要適量。
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