谷氨醯胺怎麼吃?

谷氨醯胺怎麼吃

谷氨醯胺吃法沒有嚴格要求，一般是訓練前後，再就是入睡前服用，值得注意是入睡前服用會顯著增強生長激素水平，帶來的是睪丸酮激素的扶搖直上，所以增肌者大都採用睡前服用，但前提是你的入睡時間要規律。

谷氨醯胺的食用方法

將1勺與溫水混合為1杯，或加入到乳清蛋白粉或極品重肌粉中一起飲用。 每勺約5克。運動前後或兩餐之間飲用吸收更佳。

健身中谷氨酰胺粉怎麼吃

谷氨醯胺，其實就是一種氨基酸。

谷氨醯胺在訓練中可以起到保持骨骼，肌肉蛋白質的水平，是用於機體蛋白質合成的氨基酸之一， 而且可以促進蛋白質的有效吸收。

混合吃法就是，鍛鍊前20分鐘，半匙肌酸粉，半匙蛋白粉混合在一起用水或者果汁衝， 鍛鍊後20分鐘內，再半匙肌酸粉，半匙蛋白粉混合衝。

名牌的增肌粉是上述物質混合而成，而且還有其他補劑，嫌配的麻煩又有錢的話直接吃增肌粉最好，但是要注意增丁粉的用量是蛋白粉的兩倍，因為含有其他物質，所以兩倍才能保證蛋白質充足，所以更顯得貴

增肌訓練如何服用“谷氨醯胺”？

運動補劑：谷氨醯胺在健身過程中運動補劑對人體機能的提高起著至關重要的作用。其中谷氨酰胺在眾多營養運動補劑當中有著十分重要的地位，谷氨醯胺（GlutamineGln）是一種特殊的營養物質，Gln是體內含量最豐富的非必需氨基酸，約佔總遊離氨基酸的50%，是合成氨基酸、蛋白質、核酸和許多其它生物分子的前體物質，在肝、腎、小腸和骨骼肌代謝中起重要的調節作用，是機體內各器官之間轉運氨基酸和氮的主要載體，也是生長迅速細胞的主要燃料。那麼谷氨醯胺對人體的運動機能到底有著怎樣的作用呢？主要從4個方面講：1．維持腸道屏障的結構及功能：Gln是腸道粘膜細胞代謝必需的營養物質，對維持腸道粘膜上皮結構的完整性起著十分重要的作用。2．增強機體的免疫功能：Gln具有重要的免疫調節作用，它是淋巴細胞分泌、增殖及其功能維持所必需的。3．改善機體代謝狀況：在創傷、感染、疲勞等分解代謝狀態下，許多組織中Gln的代謝發生明顯改變。4．提高機體的抗氧化能力：谷胱甘肽（glutathione,GSH）是細胞內重要的抗氧化劑，其主要功能為保護生物膜，補充Gln，可通過保持和增加組織細胞內的GSH的儲備，而提高機體抗氧化能力，穩定細胞膜和蛋白質結構，保護肝、肺、腸道等重要器官及免疫細胞的功能。首先可以證明的是，谷氨醯胺對身體的健康有著非常重要的意義，那麼對於健身谷氨醯胺又怎樣的作用呢？谷氨醯胺對肌肉的生長起關鍵作用。因為它是提供氮的原料物質，就是說它能把氮運輸到體內各個有需要的部位。每一個健身者都知道保持氮的正平衡是肌肉體積獲得增長的必要條件。並且，高強度的訓練會干擾免疫系統，增加體內乳酸及銨的水平。高水平的銨會影響肌肉功能。在訓練初期的五分鐘內，谷氨醯胺水平會上升，分解激素也會釋放。因為即使在訓練告一段落後肌肉仍會繼續釋放谷氨醯胺，因而導致其嚴重流失。訓練強度越高，流失速度越快。所以，運動中補充谷氨醯胺這種營養物質是很重要的一件事情。據專家研究谷氨醯胺這種營養物質對人體至今沒有發現任何副作用，請朋友放心服用。

吃谷氨醯胺對身體有壞處嗎？

你好！

我平時喜歡健身，我的私人健身教練告訴過我：食用谷氨醯胺對身體有好處的。（如下提供供你參考）

谷氨醯胺是一種多功能型的高效營養補充品，食用谷氨醯胺具有多種功效；

谷氨醯胺可以提高自身生長激素、胰島素及睪丸素的分泌水平，進而提高機體合成代謝速率。增加肌肉圍度；抑制蛋白分解，防止肌肉失去；有效清除體內乳酸，加快機體恢復速度，緩解肌肉痠痛。

服用高純度的谷氨醯胺還可以有效地保持腸胃，與其他營養補劑同時服用可大幅度提高機體對營養物質的吸收及利用。

此外，L-谷氨醯胺還是人體細胞的重要組成部分，對機體免疫系統有著重要的保護作用；等。

谷氨醯胺使用方法：

粉劑——每次1（咖啡）勺（4.5克），每天1-2次；倒入4-8盎司的水或你喜歡的飲料中調勻即可食用；訓練日食用2次，在訓練前後食用。

膠囊——每次2粒，每次2次，運動前後服用，效果最佳。等

注意：懷孕婦女，18歲以下的青少年食用需徵詢專業人士，等。

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增肌谷氨醯胺、肌酸與蛋白粉的具體服用方式？以及作用？ 20分

谷氨醯胺有點高端，沒必要，肌酸有可能有副作用，沒必要，蛋白粉可以吃一吃，訓練結束即刻跟碳水化合物一起沖服……

這 幾個東西一起用效果比較好，主要是給肌肉提供一個良好的水合的環境，並提供合成的原料，促進肌肉生長，其實還缺了一味，就是碳水化合物。一般業餘練練其實真沒必要。好好吃飯，科學訓練，合理安排休息，比什麼都強。而且肌肉練那麼強壯對身體的很多功能和器官其實都是負擔。比如，肌肉大，心臟負擔重。更簡單的，肩周的肌肉過度發達，很有可能洗澡摸不到後背……