三高可以吃什麼零食?

三高人群能吃什麼零食

必須沒有啊！！！

哪有什麼零食呀！

忌口吧。

願意吃的話，可以吃點苦瓜或紅心蘿蔔

三高的老人想吃零食，可以吃什麼零食

三高的人最好不要吃零食，因為現在的零食，大部分是油炸食品，含糖、脂肪都很高。果脯、乾果之類的也要少吃。 可以多吃水果，尤其是含糖量低水果，可以多吃，如：黃瓜、西紅柿，獼猴桃，蘿蔔等。

三高人吃什麼好？有什麼適合他們的食品?

三高主要指高血糖、高血脂、高尿酸

“三高”人群飲食總原則：

○主食要定量，不可多吃也不可少吃；

○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等；

○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、矗皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等；

○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；

○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；

○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；

○節假日期間看電視的機會很多，不要“忘我”地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響“三高”指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。

“三高”人群在遵循上述原則的同時，不同高指標者還有不同注意要點。

高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要來源，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類。

三高吃什麼零食

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三高吃什麼好 6種食物可降三高

降血壓 白果含銀杏二酚能顯著降低血壓；佛手含香柑內脂可降血壓；柿子富含鞣質能抑制血管緊張肽轉化酶的活性而降血壓。

降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不飽和脂肪酸，可促進體內膽固醇代謝功能而達到降低血脂的目的；向日葵子含磷脂，對急性高脂血症及慢性高膽固醇血癥有預防作用。正常人服葵子油7天，可使血膽固醇有所下降。

降血糖 黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。

此外，山楂可降低血中膽固醇及三酰甘油含量，還可擴張外周血管而降低血壓；獼猴桃可降血脂及降低血壓；酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化症狀，還可擴張血管而降低血壓；甘蔗含多糖可降低血膽固醇及血糖。

蔬菜類

降血壓 薺菜可擴張血管而降血壓；芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素，均有明顯降壓作用；肉桂能擴張外周血管而降低血壓；蓮子芯含甲基蓮心鹼能擴張血管平滑肌、降低血管阻力，有明顯降壓作用。

降血脂 大豆油對血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，並可作為預防與治療；蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，對高脂血症有一定的輔助治療作用；香菇含多糖、嘌呤，可抑制膽固醇合成，促進膽固醇分解，抑制膽固醇吸收，刺激膽固醇排洩，所以可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。

降血糖 薏苡仁含多糖類，可顯著降低血糖；胡蘿蔔石油醚提取物分離出的無定形黃色成分有明顯降血糖作用；山藥對糖尿病有預防及治療作用，並可明顯對抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高；苦瓜能刺激B細胞分泌胰島素，可降低血糖並延遲糖尿病繼發白內障的發生，或在低血糖出現之前，緩解神經或其他系統併發症；辣椒含辣椒素，可干擾腸內葡萄糖吸收而明顯降低血糖。蓮子能降血糖。

此外，銀耳(白木耳)所含多糖可降低血膽固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量，並可減少攝入高膽固醇。同時對血糖有降低及預防作用，並使葡萄糖耐量恢復正常；大蒜油可抑制含巰基基因的酶活性，與內源性膽固醇合成減少，而降低血膽固醇及三酰甘油；大蒜榨汁可降低血糖並增加胰島素水平；洋蔥油煎可抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，並且有降血糖作用。魔芋粉或水製劑可降低血膽固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降。

海鮮類

降血壓 海蜇可擴張血管而降血壓；淡菜提取液可使血壓急劇下降，以後緩慢恢復。

降血脂 海蔘提取液可降低血膽固醇。

降血糖 文蛤水煎液明顯降低血糖。

此外，昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降壓作用。海帶多糖能明顯抑制膽固醇、三酰甘油含量，提高高密度脂蛋白及減少動脈粥樣硬化斑塊。紫菜含多糖能降低血膽固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑制膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促進脂質分解。同時，還有一定的降血壓功效。

三高吃什麼乾果比較好

可以吃的一些核桃、瓜子、板栗等,但是乾果脂肪含量很高，一定要控制量。三高平時注意低脂低鹽飲食,避免勞累情緒激動,注意飲食避免辛辣刺激不易消化的食物,適當運動,可使用雨林控股旗下的阿里樹萃取片改善三高，定期複查就可以。

三高人群可以吃哪些食物

高血糖人群飲食要點：

1 忌食含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2 常吃粗雜糧和薯類代替主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。

3 少吃稀飯，因為稀飯易消化，難定量。餐後血糖很容易升高。

4 每天的烹調油不能超過25克。

5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

6 多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。

7 吃水果要扣除相應的主食，如吃150克水果要扣除25克米。

8 血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

高血脂人群飲食要點：

1 每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100——150克之間，喝脫脂牛奶為宜。

2 每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。

3 適量選用有助於降血脂的食物，如富含前衛的蔬菜水果等、富含植物固醇的豆製品、富含粗前衛的藻菌類食物等。

高尿酸人群飲食要點：

1 多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要來源，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克。

2 不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等。

3 蔬菜以淺色為主，如冬瓜。大白菜、圓白菜、蘿蔔等。

4 可適量食用菌藻類食物。

5 堅決飲用各種酒類。

忌口不能吃什麼 三高食品都有什麼

與肉蛋類有關的食物、與冰淇淋類的製品、與各種動物類的內臟。雞鴨豬等內臟最好少食，油肉、炸雞、油炸食物少食等。

三高：高脂肪、高熱量、高蛋白（不要以為高蛋白是好的，超量也是會給身體帶來負擔，引起慢性病）

忌口問題是相對的。

①忌食是要忌容易受致癌物汙染的食品，也就是燒、烤、薰、醃、黴、泡的食品。

②要知道世界上沒有一種食品是癌症病人都必須忌口的。即使剛才所說燒、烤、薰、醃等食物也不是絕對不能吃，少吃完全可以，沒有絕對忌口的食品。

現在社會上忌口談的厲害，公說公有理，婆說婆有理，以至於有的病人什麼都不敢吃。這是沒有道理的。從歷史上講黃帝內經提到“熱退，不可即食，食者必復”，熱指與感染、傳染有關。“食則必復，勿令飽，飽則必復，復必重也”不要吃的太飽，發熱後要吃得清淡，少量，所以在熱病時要忌。張仲景“食匱要略”中講“凡飲食滋味以養於生，食之有妨，反能為喜”“所食之味，有與病相宜，有與身為害”。但現在逐漸從古代對熱病忌口演變到現在不發熱的病人也去忌口。甚至現在對難治的、不易好的病如腫瘤也要忌食，流傳甚廣，這是擴大化了。

現在社會流行的忌是“禁止”，如雞和雞蛋病人怕，碰都不碰，這沒有道理，這是禁。從中醫發展歷史上也有不同看法，在清代前強調重點是怡情適志、寄懷瀟灑，即情緒要樂觀，要開朗、心情要好，忌口不是主要問題。社會上講不能吃的雞和雞蛋從中醫祕方、驗方看，雞為大補之物，有口蘑燉雞治肝癌，全蠍雞蛋、班蝥雞蛋為抗癌驗方。

從中醫講海貨軟堅、補益，蟹有活血化淤作用，螃蟹爪殼甚在抗腫瘤上有點作用。從歷史上看忌口、不忌口是相對的。總的來講忌最初對熱病，現流行對任何病是沒有理的。

但治療中要考慮中醫中藥問題，中醫最大特點是把人體與大自然看成整體，有陰陽虛實之分。有些飲食有時會減輕中藥藥效，要忌還是有道理的。藥和飲食是兩回事。金元時代張之和示：胃為水穀之海，不可虛怯，虛怯則百邪入矣，或思葷茹，雖與病相反也可稍食。胃為消化的主要場所，如果不敢吃東西，那麼邪氣反而會進攻，假如想吃點東西，雖然他的病與之有點不合，但少吃一點還是可以的，飲食和藥是兩回事，忌口太過了反而會引起病人不想吃東西，影響食慾，甚至不吃，所以我們講以喜為補。

飲食原則是維持正常體重，要清淡、粗細搭配、營養素全，以喜為補、飢飽適度、食譜要廣、烹調得當。

推薦的飲食有：

1）天然黃色蔬菜、新鮮蔬菜，如捲心菜，這是國外最近有報道的。

2）豆類、豆製品。有人怕吃豆類，認為豆類含有雌激素對乳腺癌不好，這是不對的。豆類有植物異黃酮，對人體無害處，它對身體內的雌激素有對抗作用。

3）番茄、茄子、黃瓜、新鮮水果都是好的。

4）葷菜以魚為主，油要少放。

5）適當的瘦肉、家禽、蛋類。肉類以禽為主，營養學上有紅肉和白肉之分，白肉主要是家禽、魚類，紅肉有豬、牛、羊肉等，飲食上以白肉為主，紅肉如果想吃也可以少吃，肥肉宜少吃。

6）低脂乳製品、茶水、粗糧、全谷。