小孩子吃什麼零食好?

小孩子喜歡吃什麼零食送禮

最好是把水果當零食給孩子吃吧，這是最好的了。營養好，而且不會有什麼副作用。

孩子適合吃什麼零食好

純牛奶，酸奶，奶酪 新鮮水果類，增強抵抗力。堅果類，如瓜子花生，葡萄乾，開心果，松子，杏仁

3-5歲的孩子吃什麼樣的零食好？

1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃 中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4.大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸“。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦“，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

6.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10.芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。

11.葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一

兒童經常吃什麼零食好

最好是把水果當零食給孩子吃吧，這是最好的了。營養好，而且不會有什麼副作用。

小孩吃什麼零食好

不少孩子一放學回家，就迫不及待地找零食吃，對此，營養專家給父母的建議是“眼不見心不想”，就是不把那些對健康無益的零食買回家。可以準備一些將蛋白質與高纖維碳水化合物結合到一起的零食，如用全麥餅乾配花生醬或全麥麵包做半個三明治……把這些零食放在孩子們容易看到的位置，做他們餐前、餐後的點心。以下幾種食物可供選擇。

一、水果

水果是比較受大眾喜歡的一種食物。它含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖，比較容易被人體吸收；水果中的有機酸能夠促進消化，增進食慾；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便祕的作用；水果還是維生素C的主要來源。因此，可以代替零食讓孩子適當進食。

二、碳水化合物類的食物

穀類食物經過膨化後，製成酥脆鬆軟的零食，易於消化，是人體能量的重要來源之一，可適量攝入。如鬆軟的麵包、蛋糕、脆餅乾等，都可以給孩子做餐後點心之用。

三、堅果類

此類食品有很多（如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等），含油脂比較高，經加工製作後吃起來不但味道很香，還含有人體必需的一些脂肪酸、B族維生素、微量元素等，這些都是孩子們長身體時需要的營養素。但是，由於此類零食咀嚼困難，所以，不適宜年齡小的孩子進食；由於此類食品油脂含量較高，所以進食要適量，切勿過多食用。

四、糖果類

糖果類食品屬於純熱能食品，如巧克力，雖然它也含有一些蛋白質和脂肪，但主要還是提供熱量，營養價值不高，同時也是造成齲齒的原因之一，因此，應注意讓孩子與其保持距離。

五、冰棍、冰淇淋類

夏天，冰棍、冰淇淋成了孩子們最喜愛零食排行榜上的第一名。以奶為主要原料製作的冰淇淋，其營養成分主要有蛋白質、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也較高。由於這類食品溫度很低，含糖量高，吃多了會影響孩子的胃口，刺激胃腸道。因此，不可過多、經常食用，否則，將影響孩子的身體健康，得不償失。

總而言之，合理地選擇一些適合孩子的零食，既增加了營養素的攝入量，又滿足了孩子的口味，同時又不影響主食進餐量，可謂一舉多得。

小孩吃什麼零食比較好 這四種不能少

一、西瓜

當之無愧的夏季水果之王。西瓜富含多種氨基酸，胡蘿蔔素，番茄素，以及維生素A,C,E等人體必需的微量元素。夏季常食西瓜，不僅可以生津止渴，消腫利尿，還可以補充能量，增加孩子身體免疫力

二、火龍果

富含多種維生素，並且含有一般植物少有的植物白蛋白，以及花青素。有很強的抗氧化能力和增加免疫系統的能力，有抗突變的功能減少癌變因子。並且火龍果的果肉以葡糖糖為主，這種天然的葡萄糖更容易消化，避免孩子攝入過多的單位熱量。

三、獼猴桃

又被譽為維C之王， 不僅有超高的維生素C，還富含十幾種人體所需的氨基酸和多種維生素，微量元素。由於獼猴桃中含有大量的維生素C以及超強的抗氧化能力，所以它也被認為是一種免疫輔助劑。對於兒童來言，每日半顆中等大小的獼猴桃，就能滿足身體所需的維生素C。

歡迎關注本百家號，每天將為您推送不同的最新優秀精品文章，歡迎廣大百家號粉絲們參與我們的討論，如果您對文章有什麼看法和意見，可以在文章的下面進行評論，歡迎大家盡情來吐槽，大可以在留言區暢所欲言！