為什麼要多喝水?

人為什麼要喝水

組成人體的細胞需要用水來維持

水是構成一切生物亥的基本成分。不論是動物還是植物，均以水維持最基本的生命活動。人可數天無食，不可一天無水，所以，水是生命之源泉，水也是人類最必需的營養素之一。

人的體重約50%～70％是水分。含水量隨年齡，性別及身體狀況的不同而異。腦組織大約含85％的水，血液大約含有90％的水，水是人體細胞和體液的主要組分。體內的水分主要與蛋白質，脂類或碳水化合物相結合，形成膠體狀態。人體總水量中約50％是細胞內液，其餘50％為細胞外液包括細胞間液、血漿，維持著身體內環境水和電解質的平衡。

水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排洩廢物的載體，人通過水在體內的循環完成著新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱，調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用，它對人類生命至關重要，如果失水達10％～20％，就會危及生命。所以說，水是生命的源泉是一點也不過分的。

正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500毫升／日，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。

因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。

水既然對人類這麼重要，那麼人們每天所攝取水的質量就是至關重要的問題，它直接關係到人的健康。古今中外都有大量的記載，不論是“長壽村”、還是一些地區發生的地方病，原因都與當地的飲水有關，好水帶來了健康，汙染水帶來了疾病。因此，飲用對人體健康不僅無害而且有益的健康水是當今人們迫切的需求。

人為什麼要喝水、水對人的重要性

1. 水是人體的生命之源。

2. 水可以輸送養分到身體每個細胞、並且輸出廢物到肺、腎再排洩體外。

3. 血液的主要成份、攜帶荷爾蒙與抗菌細胞。

4. 水是身體的化學反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。

5. 水能像軟墊般保護身體各細胞組織和有關潤滑關節的功能。

6. 水它能隨時補充身體所需。

7. 水有助於改善便祕和維持細胞新陳代謝。

8. 水能調節身體的體溫。

9. 請多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百藥之王。

10. 如想讓水發揮最好的作用，最好能配合運動。

生病的時候，為什麼要多喝水

簡單講:多喝水，是為了促進新陳代謝，加速排除體內毒素，儘快恢復!

人為什麼每天都要喝水？

喝水是生活中最平常的事，然而人為什麼要喝水，其中的科學道理卻很深刻。水是一切生物存在和發展的基本條件，也是人的七大營養素之一，它參與各種新陳代謝活動過程，在人的生命活動中起著特殊重要的作用。

水是人身體的重要成分，正常人體內水分約佔體重的70％。口渴是體內缺水的最早信號，人體失水2～5％就要喝水補充。如果因流血或出汗過多而喪失全部水分的10％，將會引起生理功能失調；喪失22％以上，則會導致死亡。

水在人體內起著多種作用。首先是幫助食物消化和營養吸收。水是最好的反應介質，人吃了食物以後，必須經過一系列消化器官靠消化液（唾液、胃液、胰液、腸液等）作用才能消化，而這些消化液成分中有95％是水。通過各種酶催化作用把食物中的澱粉和蛋白質等大分子水解成較小分子，使營養素被胃腸所吸收。

水還擔負著輸送營養和排洩廢物的任務。水是最好的溶劑和流體，人體吸收的營養通常都要進入血液，由血液把它們輸送到各個需要的部位，在進入其中的組織和細胞中，而人體的血液含水量為90％。身體內各組織和器官內氧化、分解形成的代謝廢物，也要由血液集中輸送到排洩器官，通過大小便、出汗和呼吸蒸發排出體外。所以當生病發燒時總要喝些開水以此補充體液、沖淡細菌產生的毒素，增加尿量，加速細菌毒素的排洩。

水能幫助人維持正常體溫。水的比熱和蒸發熱都比較大，體內營養物質氧化反應放出大量能，除供體力和腦力勞動及各種活動消耗外，一部分作為熱量維持體溫。如果有多餘的熱量散發不出去，體溫將會升高，通常要通過傳導、輻射對流和出汗蒸發的方式散發多餘的體熱。據測，1克漢蒸發可帶走0.54卡熱，因此，在炎熱天氣和高溫環境下工作，要多喝水，再通過出汗散熱保持正常體溫。

人體靠食物（飯、菜、水果等）和喝水（飲料、）從外界攝入水，又通過小便和漢排出水，反覆不息，形成循環，保持健康和正常工作。正常勞動的成年人，每天需要2.5千克水；熱天或大體力勞動大量出汗時，應增加飲水，每天可達4千克。一個60歲的人，攝入體內水總量可達55噸，一節火車皮也裝不下。

水對人體的重要性不亞於食物。實驗表明，正常人10天不吃飯只喝水，仍可能存活。但10天不喝水就不行了。在36攝氏度時，三天滴水不進就難以生存了。由此可見，水對人體是多麼重要。沒有水，人和動植物就無法生存，說“水是生命的源泉”一點都不過分。wenwen.sogou.com/z/q121654200.htm

吃藥為什麼要多喝水

吃藥喝水是再自然不過的事，但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。但是服用解熱鎮痛藥、抗生素、抗結核病藥這三類藥物時要喝更多的水，以免造成腎損傷。.hzh {display: none; }

解熱鎮痛藥：喝水稀釋藥物毒性

服用快克、百服寧等含解熱鎮痛成分的抗感冒藥，或是使用芬必得等抗炎鎮痛藥的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。

抗生素：治腹瀉時喝點鹽水

慶大黴素、阿米卡星等抗生素常用於治療腹瀉，服用這些藥物時同樣應多喝水。需要強調的是，如果因發燒、拉肚子造成體內缺水時，可在飲用水中加點鹽，以補充體液以及血容量。尤其是老年人和兒童，由於他們的生理性腎功能衰退或是發育不健全，更要減少用藥、增加平時的飲水量。

抗結核病藥：避免尿液形成結晶

氨基水楊酸、利福平等抗結核病藥，很容易在尿液中析出結晶而損害腎臟，因此也需要補充大量的水分。另外，用於治療水痘、皰疹等阿昔洛韋之類的抗病毒藥是經腎臟由尿液排出體外，如果藥物排洩障礙會加重腎臟負擔，嚴重的還會出現蛋白尿等症狀，同樣需要患者多喝水，以免引起藥物不良反應。

幹吞藥片當心長結石

有不少“忙人”為了省事，常常不喝水就直接將藥物幹吞下去，這是非常危險的。這樣做一方面可能會損傷食道，另一方面會因為沒有足夠的水來幫助溶解而影響藥效，有些藥物（如複方新諾明等磺胺類藥物）容易在體內形成結石。

而與“幹吞族”相反的人則喜歡將藥掰碎吃或用水溶解後吃，原因是怕吞不下藥。也有不少家長怕孩子吃藥時噎著，就自作主張地把藥掰碎或用水溶解後再給孩子服用，這樣做不僅會影響療效，還會加大藥物的不良反應。以阿司匹林腸溶片為例，掰碎後沒有腸溶衣的保護，藥物無法安全抵達腸道，在胃裡就被溶解，不僅無法發揮療效，還刺激了胃黏膜。將藥物用水溶解後再服用也有同樣的不良影響，所以除非醫生特別囑咐或藥物說明書上寫到，否則不宜這麼做。

飲料送服藥物很危險

牛奶、果汁、可樂等各種飲料會與藥物發生相互作用，影響療效，而且很危險。例如用果汁或酸性飲料送服複方阿司匹林等解熱鎮痛藥和黃連素、乙酰螺旋黴素等糖衣抗生素，會加速藥物溶解，損傷胃黏膜，重者可導致胃黏膜出血；送服氫氧化鋁等鹼性治胃痛藥，會酸鹼中和使藥物完全失效；送服複方新諾明等磺胺類藥物，則降低藥物的溶解度，易引起尿路結石；若用茶送服治療貧血的鐵劑，茶中的單寧酸就會與鐵結合，減弱療效。

綠茶送服降壓藥更有效

雖說通常正確的服藥方法是用溫度適中的白水送服，但以下一些特殊情況用不同的湯水送藥反而更有助於發揮藥效：

●綠茶水送服降壓、利尿的西藥；

●淡鹽水送服六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等中成藥；

●熱薑湯送服藿香正氣片、香砂養胃丸等中成藥；

●熱米粥送服調理脾胃的中成藥。

中西藥都有飲食禁忌

據不完全統計，我國每年有500萬人因服藥方法錯誤而住進醫院，其中20萬人更因此喪命，不懂飲食禁忌是主要的原因之一。下面介紹一些常用藥物服用期間需特別注意的飲食禁忌：

西柚汁：服用降血壓藥、抗心絞痛藥期間忌喝西柚汁、忌吃含鹽高的食物。因為西柚汁中的柚皮素可以影響肝臟中某些酶的作用，而此類酶恰與降血壓和抗心絞痛藥物的代謝有關。以治療心絞痛藥物非洛地平為例，一杯西柚汁就能讓體內的血藥濃度上升134%，相當於服了2倍多的藥，明顯過量，大大增加......

人為什麼要多喝水？

一、補充人體必需的水分。

二、有利於稀釋血液。

三、有益於新陳代謝。

四、對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼乾，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

以上只說了幾點好處，實際上數不勝數。多喝水，保健康！

看尿液顏色定喝水多少

很多人對喝水的理解僅僅限於解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

喝水多少因人而異

深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便祕和皮膚乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

溫開水是最好的飲料

專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。

純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純淨水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中觸營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。

喝水不要大口吞嚥

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

至於喝水時間，專家則告訴記......

為什麼減肥要多喝水

很多人在減肥期間都會被要求多喝水，下面，營養專家來為你一一解答!　　多喝水可促進新陳代謝　　多喝水不僅可以促進脂肪的代謝，還可以將體內多餘的廢物排出體外;水式營養素進入細胞的媒介，也是人體內代謝廢物的載體，能運送對身體有害的物質並將其排出體外。　　多喝水控制食慾　　水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以佔據胃的空間，避免吃的過多。實驗證實，人如果體內缺水(即使是自己感覺不到)，也會覺得飢餓，這種誤認為需要進食的飢餓感很容易讓你吃得過多。　　皮膚水嫩有彈性　　多喝水可加速新陳代謝，使皮膚光滑水嫩。　　作為排毒清潔劑　　喝水多後有利於排出體內的毒素，自然有助於減肥。同時，喝水還有利於新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。　　減肥首先是要排毒，排毒的首要工作是要維持體內各系統的正常運作，水分在其中就扮演了重要的角色，所以，減肥期間一定要多喝水!

為什麼人每天都要喝水!

正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500ml／日。記住：酒精、果汁、蘇打、咖啡、和茶不能夠算作是嚴格意義上的水，專家建議飯前半小時喝一杯水，飯後半小時至一小時再喝一杯，宴席前或上床前再多喝一杯。作一個試驗，你可以紀錄一下平常三天中你所喝下的水量，你會感到吃驚。我們中很多人會認為我們喝下的水多於我們的實際需要，事實上人們常常覺得至多3-4杯就夠了，這遠遠少於需要的6-8杯，你自己試試看。 口渴應當隨時用水來滿足，我們越注意身體對水的需求，我們就會越健康。口乾只是脫水最後的外在信號，而遵從上述建議脫水是可以避免的。 牢記：人體大約由25%的固體物質和75%的水組成，腦組織大約含有85%的水，血液大約含有90%的水。 水是生命之源。人的身體有70％是由水分組成，身體的每個細胞都含有大量水分。專家研究表明，多喝水不僅有益身體健康，而且有助美容、延緩衰老。 每天該喝多少水 一項針對市民日常飲水量及飲料結構的調查結果顯示，北京上海廣州三市只有20.8％的人認為每日應該飲水2千克（公斤）以上，而市民的實際飲水普遍小於其認同的應該攝入量；數據同時顯示，有20.6％的居民平日裡根本不喝“白開水”或茶水，而代之以牛奶、瓶裝水或桶裝水、可樂、酒水、果汁等各種飲料。以上調查結果與有關專家提出的每天飲8杯水2千克，而且最好是“白開水”的建議相去甚遠。 本次調查的統計數據顯示，三市居民中有35.5％的人認為每天應該飲用的水量在0－1千克之間，43.7％的人認為在1－2千克之間，認為每天該飲用的水量在2千克以上的僅佔20.8％。而一項由國際瓶裝水協會2000年進行的調查數據表明，有3／4的美國人知道每天喝8杯以上的水。看來中國人對飲水的重視程度遠遠不夠。 對男性和女性在每天該喝多少水這一問題上的看法進行比較發現，男性較女性似乎更重視飲水，25.8％的男性認為每日應該飲水2千克以上，女性中持此觀點的人群比例僅為16.4％。 雖然有43.7％的人認為每天應該喝1－2千克水，但實際每天喝水在1－2千克的人僅為32.8％；雖然有20.8％的人認為每天應該喝2千克以上的水，但實際每天只有17.9％的人的飲水量在2千克以上，而有近一半的人每天實際喝水不到1千克。 男女對比分析發現，男性在實際飲水量上同樣高於女性，男性喝水在2千克以上的人數佔23.1％，而女性中這一比例僅為11.6％。 儘管在每天應該喝多少水的問題上，不同職業的人觀點基本一致，但在實際飲水量方面，從事不同工作的人存在著較大的差異。總體而言，司機、售貨員等從事具有一定“移動性”特點的受訪者每日的實際飲水量低於“坐辦公室”的，前者每日實際飲水量在2千克以上的人群比例僅為12.8％，後者在20％以上。 三市比較而言，上海人、北京人的飲水量較廣州人高，三市居民中每日實際飲水在2千克以上的人群比例分別為19.0％、18.2％和15.8％。 與白開水絕緣好不好 從受訪者報告的每天飲用的各類水的種類來看，由高至低分別為：白開水（59.2％的人飲用）、牛奶（50.8％）、茶水（39.7％）、瓶裝或桶裝水（34.7％）、酒類（22.1％）、可樂20.8％、其他飲料（即飲茶、果汁、咖啡、果味汽水、湯等，均在4－6％左右）。 上述數據顯示，牛奶消費人群比例逼近白開水，瓶裝水或桶裝水、可樂等飲料消費人群初具規模，表明現代都市人更加追求簡單快捷的飲水方式。 男女在具體的飲水種類上同樣存在差異，除白開水、果汁、可樂、汽水的飲用人群比例比較接近外，其餘飲品在男女飲用者比例上都有較大差距。......

為什麼人發燒要多喝水

一是補充丟失水分,防止虛脫,二是有利於通過代謝幫助散熱。

人體體溫升高時,心率和呼吸都會不同程度的增快,人體細胞代謝也就加快,各種代謝都要有水的參與,所以身體此時對水的需要量會增加,消耗也就會增多,此外,人體為了維持相對正常的溫度,就要進行自身的調節,其中很重要的一點就是通過皮膚蒸發散熱,比如高燒的病人常拌有不同程度的出汗,也增加了水分的喪失,呼吸加快帶走的水分也是一個原因,

人感冒時為什麼要多喝水？

人感冒時，一般地體內溫度較高，特別是發燒病人，皮膚表面的水分散發得比較快，造成體內缺水，需要補充；多喝水可以增加尿量，使小便次數增多，有些毒素隨尿排出，有利減輕毒素對身體的危害；另外，病人吃退燒藥後，會多出汗，這也需要多喝水。