春遊都應該帶什麼東西?

General 更新 2023年10月15日

出去春遊應該帶什麼必備的東西？

那要看去哪了，要是不遠的話，一日遊的那種，帶點吃的喝的就ok了，要是遠行的話，記得帶點板藍根啊，創可貼，耽果是一個人的話，要保持手機暢通哦

春遊要帶什麼東西？

可以買些薯片、袋子（礌膀上帶的）、衛生紙、帶20-60多錢、手機（有事的時候可以打電話）、飲料或水、相機（可以拍攝景色，回去留作紀念）這些做旅遊準備的東西。還有，外套

春遊應該帶什麼食物

出場專家：荀曉霖

1990年獲醫學營養學碩士學位，現任北京軍區總醫院高級營養師。

又到了週末，又趕上春暖花開的時節。親近大自然享受春日裡的陽光，和家人、朋友、同事一起到郊外去踏青、去看海、去爬山……如何在遊玩時，既玩得開心，又照顧好您的胃呢？

遊玩前一天儲備能量出發後注意飲食衛生

首先，食品衛生、安全是重中之重。千萬不能讓一些“不愉快”（如因不衛生導致的腹瀉）掃了您的興。其次，針對不同的人（如糖尿病人，粥類、甜度較高的水果要避免），選擇不同的食物，秉承合理、營養、衛生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅乾、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯（大豆、豌豆、小扁豆）。再有，如集體出遊，可能會組織一些遊玩的活動或比賽（如爬山）等等，那麼，在出遊的前一天或前三四天，要少運動，並每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而毒害身體。蛋白質方面：要儘量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆製品等優質的蛋白質。

碳水化合物不能少酸鹼平衡別忘

現在的食物豐富多彩，多種多樣，您可以根據個人所需選擇食物。

①主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有乾的麵包類（全麥麵包片、圓洞麵包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包）、又要有稀的方便裝的粥羹類（八寶粥、麥片粥、銀耳羹）。

②副食類食物：蛋白質是增加體力的食物，你可選擇罐頭（金槍魚罐頭、午餐肉），也可以選擇真空包裝的腸類（烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等）、真空包裝的肉蛋類製品（燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、滷雞蛋）等等。在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的鹹菜類（八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等）。

③吃了太多的酸性食物，身體會很疲倦的，所以，鹼性食物不可缺少。新鮮蔬果類（香蕉、蘋果、獼猴桃、聖女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等）、牛奶類（牛奶、酸奶、乳酸飲料）、果醬類（草莓果醬、藍莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等）、果汁飲料類（運動無機鹽飲料、果汁飲料）是外出踏青時唯一的平衡體內酸鹼值的鹼性食物，能補充各種維生素並快速緩解疲勞。

④還可以在遊玩、活動當中隨時地補充一些“小能量”，諸如小食品類（果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉乾、薯片、話梅）。

注意多喝水別吃胃脹的食物

①多喝水：脫水會使你更加疲倦和焦慮不安，不要喝酒精類飲料，它們只能使你更脫水，建議準備運動型無機鹽飲料、果汁等。如在登山過程中補充果汁（如檸檬汁、蘋果汁），因它含單糖，能很容易地到達肝臟，產生肝糖原，迅速地補給身體能量。再者，要注浮在登山前飲用足夠的水分並在登山之後馬上補充，千萬別等感覺渴了才喝水。如果一次運動時間不足1小時，只要喝些水和果汁就足夠了；如果您連續激烈運動達兩小時以上，再碰上大熱天，出很多汗的話，就需要補充含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了。

②避免哈密瓜、西瓜、碳酸飲料和其他易產生氣體的食物，會在胃腸道產生很多的氣泡，使你很難受。

春遊都需要準備什麼東西呢？

春遊衣食住行指南

春暖花開，熱愛自然的朋友自是不肯放過這郊遊的黃金季節，或參加集體組織的活動，或三五相約爬山涉水，更有喜歡獵奇的年輕人乾脆自備帳篷、睡袋野外宿營與自然同眠。那麼春季野外活動應注意什麼呢？

單有輕鬆的心情是不夠的，出發之前一定要做好充分的準備。穿著方面，最好選擇耐磨而寬鬆的長衣長褲，可

以防止叢林中的灌木、藤條等劃傷或刺傷皮膚。山裡晝夜溫差大，帶上毛衣或馬甲是明智之舉。山中陰睛變幻，趕上下雨會很冷，最好帶雨衣而不是雨傘，雨衣不僅能防雨，還可以抵禦山風的侵襲。若要野外宿營，一定記住不要穿著汗溼的內衣入睡。不妨多帶幾件柔軟、透氣吸汗的內衣更換。舒適而厚底的鞋，加上兩三雙厚襪子，可以保證長途跋涉腳不打泡，不要穿高跟鞋或塑料底的鞋，以免滑倒或扭腳。若不慎“失足”落水，換雙幹襪子，外面套個塑料袋再穿鞋子，便可以繼續行進了。

自備春季進山食譜，應以熱量高、重量輕、體積小為選擇標準。大餅、火燒、牛肉、雞蛋是保持體力的最佳選擇，巧克力、黃油、葡萄糖可以迅速添加熱量。牛肉乾、純牛奶、果丹皮、花生米是均衡營養的上乘佐餐。大運動量會使你食慾大增且口味加重，帶上你喜歡的果醬、辣醬、肉醬、沙拉醬都是十分明智的。當然最簡單實惠的食品要數軍用的壓縮乾糧和罐裝食品。在山裡，對於不熟悉的野菜、動物肉、果子不要採集食用。

爬山途中要隨時補充水分，學會科學飲水，應在感到乾渴時喝一口，含在嘴裡慢慢嚥下，等到乾渴時再喝一口，不要忍到極渴時暴飲，這樣容易傷肺。山裡有極好的泉水，不妨帶個水壺或可樂瓶子，這種東西不僅是在山中飲水的工具，還可以在出山時為家人背一些真正的礦泉水。

至於隨身物品如手電、照相機、望遠鏡、洗漱用品應以輕便、小巧、耐用、結實為原則。還有應急的藥品必不可缺，應準備一些止瀉、止痛、止血、消炎藥和捆紮用品。

潮溼、草密的地方可能會有蛇蟲。行走時，最好找一根棍子，打草驚蛇、驅趕害蟲。途中在叢林中休息時，應選擇草少、乾燥、陽光充足的地方。不要在雜草叢生且有汙水的地方坐臥、晾晒衣服或物品。注意不要搗破馬蜂窩，以防受到它們的攻擊。

春天，空氣乾燥，枯葉滿地。千萬不要亂扔菸頭，以免造成火災。野外用火應特別注意，有的地方屬禁火區，不要違規。在禁火區外生火時要注意選擇避風處的一塊空地，最好挖一個直徑1米、深1尺的坑，火的上方及周圍不要有乾枯的樹枝和乾草。如有可能，燃火處要靠近水源，或在火的周圍準備一些泥土以備滅火。必須確保火堆徹底熄滅，人員方可離去。

最後，特別提醒：要注意保護自然環境，包裝紙、食品袋等廢棄物不要隨處亂扔，若周圍沒有垃圾筒，應將它們暫收集到塑料袋中，找到垃圾筒再扔掉。

春遊多喝牛奶含些話梅

春季，是人們外出旅遊的最佳季節。出遊固然是件好事，但也有數據顯示：由於不注意營養和休息，及路途上的勞累，有不少人因為出遊而病倒。為此，有關專家專門作出三點提醒：

提醒一：飲食講究營養素

人們常常比較注意旅遊中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的甚至以麵包或方便麵為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營養素缺乏而造成體力不支。

必須瞭解。麵包和方便麵雖然可以供應熱量，但蛋白質含量很低；火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和澱粉，由於瘦肉含量很少，因而蛋白質的含量並不高，維生素和礦物質也比較缺乏。

注意點：多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補充每天必需的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B；途中多購買些新鮮水果食用。

特別關照：千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無水果，可隨身攜帶維生素泡......

小學生春遊都需要帶些什麼東西

小同學你可能對於出遊有點小緊張~~·

春天來了出去春遊是多麼美好的事呀

除了食物外如果你們是自由組合的話

可以商量著分工攜帶

像鋪在草地上的餐布啊也可以帶些報紙在餐佈下面墊個底

飲水要適當準備一包溼巾（很重要）餐巾紙

如果考慮到紫外線可以先抹點防晒霜（女生的話）

塑料袋（裝垃圾）相機（如果方便的話）

暈車的話帶個桔子聞味道有助於緩解現象

依著輕便簡潔運動服什麼的比較合適穿運動鞋

我想到的就是這些

祝你春遊愉快 O(∩_∩)O~

春遊該帶些什麼？

鹽汽水

出去旅遊需要帶什麼東西呢？

旅遊必備物品清單

1、藥品清單（有老人）

2、日用品清單

3、證件（去北京，其中乘坐飛機、火車、長途汽車）

4、應急類物品（如針線包）

錢.銀行卡.身份證.手機.充電器.相機.換洗的衣服和分開裝衣服的袋子.洗漱用品.(毛巾牙刷牙膏梳子，不要用酒店的）.這些是必須帶的。

MP3.一包壓縮餅乾（防止車子出問題路上餓的).墨鏡。帽子。傘。防晒霜。這些是選帶的。

舒服的鞋子。如果出去旅遊的話最好帶上能打折的證件（學生證等）。這些是必須的。

其實只要老人身體好沒什麼要準備的藥物~

你就針對老人的身體準備行程天數一半的常用的藥物就好了~

其他的就帶個創可貼，現在再加個藿香正氣水，然後帶個風油精就好了~

其他的就看個人了•萬一要帶眼鏡的話那可就不能忘記了

應急類的東西其實都不用帶~針線包酒店是有免費的送的~

一級必備：

揹包睡袋雨衣帽子手套地圖食物水壺常用藥指北針

二級必備：

哨子小刀手電電池燈泡筆記本垃圾袋衛生紙打火機針線包

三級必備：

望遠鏡相機防寒衣物毛巾

假日正是出遊的“黃金期”。就在大家遊山玩水的歡樂時光裡，一些疾病也會不請自到。有些人會因地理環境的改變，出現胃口不佳、頭昏無力、精神萎靡、腹瀉和皮膚髮癢等發生所謂水土不服症狀；還有人會因風寒入侵或飲食不當而患了感冒或消化系統等疾病。因此出門之前，一定別忘了準備好旅遊藥箱。

旅行備用應急物品應簡單、多用途、輕便。一般應備：氣體打火機一個（防風火機更好）、燈籠蠟燭數支，用於照明、取暖、點火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用；細尼龍繩5～10米，捆綁物品、晾晒衣物、紮營等；小型指南針一個，茺野山林失向用；手電筒一個哨子一個，遇險發信號聯絡用；高猛酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；藥棉若干，擦洗和包紮傷口用，也可作引火物；絲巾一塊，既可防風保暖用，又可用於包紮傷口和作止血帶；有蓋鐵皮罐一個（形狀不限），既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發信號。應急物品不宜繁雜過多。要注意實用和攜帶方便。

旅行前準備行李不免有一些煩亂，但不管你去哪兒，只要記得帶上以下十件重要物品，準備行李就變得容易多了：

1、錢和錢包

你努力工作掙錢，平時又省吃儉用，現在是享受花錢的樂趣的時候了。買個錢包，裝上貴重物品，比如信用卡，護照，現金等，貼身保存。一般來說，要帶上比預算多20％的錢，再帶上20張1元面額的小鈔、硬幣。為防止意外，還要把備用的信用卡和身份證分開存放。

2、旅行包

不同旅行包適合不同的旅行。探險旅遊用具與一般旅遊不一樣，在香港街頭漫步和騎在駝背上享受沙漠之旅的旅行包顯然不同。所以，首先明確你的旅行目的――體育、娛樂、野外活動還是探險旅遊，然後挑選適用的旅行包。旅行包的大小最好可以放在座位下、飛機或火車的行李架上。

3、鞋子

穿上合腳的鞋子，帶上一些幹得快的襪子以免腳受潮。如果要走長路還要帶點滑石粉灑在鞋上，這在炎熱的天氣可以避免腳出汗或長皮疹。上飛機時穿上最重的鞋子，並且多帶雙輕便鞋，這樣在長途飛行中你可以脫掉鞋子以免它變髒。

4、醫藥包

不要忘記攜帶藥丸、繃帶、蘇打水、止血棉塞、防晒霜、驅蚊劑等。抗生素也是必備品，它可以治療嚴重腹瀉、炎症、上呼吸道疾病等。出發前先諮詢一下醫生，準備藥物需要有醫療、保健學知識。

5、消遣書

帶本書路上閱讀，你可以跟遊伴交換書籍。選一本跟目的地的國家、民族有關的書籍，最好......

小學生春遊應該帶什麼東西？ 50分

地圖，指南針，確保自己找得到目的地；

一個充滿電的手機，方便與外界聯繫；

相機，拍照留念；

吃得，充飢乾糧和液體，需要情調的話，帶個野餐布，沒有野餐布，可以帶報紙，墊著可以坐在草地上；

順便帶個垃圾袋，環保。

另外，紙巾啊，手電啊，防晒類東西，呵呵

如果去野外，準備多日遊的話，帳篷、還有防蚊蟲叮咬的藥物還有衣服，洗涑用品。

小學生春遊應該帶什麼