高考午餐吃什麼好?
高考中午應該吃什麼午餐
早餐：一定要吃，很重要
偏好西式口味的人：1.現榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋
早上的點心：可使身體儲藏能量
以下食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
午餐：快樂的進餐才能吃胖
偏好西式口味的人：1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅乾一份
喜歡中式口味的人：1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗麵4.水煮青菜一份5.高纖餅乾一份
下午的點心：不要讓小肚子餓著了
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。
晚餐：儘量按時進餐
與家人一起用餐甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來,1.現榨果汁一份2.冰淇淋或優酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗麵5.一份瘦肉或魚肉6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜：最好在睡前兩個鐘頭進食
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、禒蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。吃個意思就行，吃得太飽了睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口後再睡覺。 只要堅持你一定會成功！！加油( ⊙ o ⊙ )啊！rtyy
高考午餐吃什麼好 高考午餐食譜不宜過飽
中午吃飯應該有營養
葷素搭配起來中午的飯應該要吃飽的
晚上可以少吃一些
高考生午餐吃什麼好
中餐一般來說兼顧孩子的飲食喜好，可以吃米飯也可以吃麵食，但是上午緊張的考試下來，吃飯要儘量簡單，不要佔用太多時間。不要太多油煎炸的東西，也不要吃多刺的食物，可以吃一些魚片、魚圓、魚湯，雞丁、雞片，蝦仁也都可以，再配些蔬菜、豆製品、水果。既保證營養，又節約了時間，省出時間讓孩子休息一下。
高考期間吃什麼比較好？
高考期間食譜安排方案一
高考第一天食譜推薦
早餐：牛奶雞蛋蘋果;
午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;
晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子麵粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。
高考第二天食譜推薦
早餐：牛奶 250ml 全麥麵包200g 煮雞蛋1個
午餐：米飯（粳米200g）糖醋魚塊（125g） 蘑菇炒青菜 魚香肉絲
紫菜蝦皮湯
晚餐：米飯 五彩蝦仁（筍、胡蘿蔔、青椒、木耳、蝦皮） 家常豆腐
炒塔菜胡蘿蔔片 小排冬瓜湯
高考第三天食譜推薦
早餐：饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個、醬黃瓜;水果適量
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯
晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片
午餐吃什麼好
午餐(又名午飯、中餐、中飯等等)，是指大約在中午或者之後一段時間所用的一餐，一般集中在下午一點至兩點。在中國大陸，午餐的用餐時間通常是上午十一點至下午一點的兩個小時。人們認為中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補充，有所謂“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”的說法。
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健康午餐
據營養專家介紹，超過七成出外進食的白領人士習慣於在茶餐廳及快餐店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等，這些食物含有高飽和脂肪，對心臟健康構成極大威脅。
◆ 健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分。
◆ 營養午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3)。
◆ 午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
午餐一定要吃，有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊麵包完事，這樣是非常不可取的，對身體健康也是一大傷害。
午餐宜忌
●午餐兩忌
1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。
●午餐兩宜
1、宜吃蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
午餐後犯困妙招
有人通過吃甜點、麵包、餅乾、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消睏倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物會導致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時補充了能量(能量食品)，讓你更有活力，可當血糖(血糖食品)慢慢降低，大腦便開始出現不良反應，要麼頭疼，要麼情緒不穩，輕易發怒，或者腦子像沒了養料的機器一樣運轉不靈，經常分神，給下午的工作和生活著實添了不少亂。另外，不吃早餐或午餐同樣會導致犯困，它會使體內的血糖水平起伏不定，當血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候了。不過別擔心，血糖水平是完全可以保持平穩的，這樣解決午餐後犯困也就順理成章了。
臨床營養學專家建議：
⒈保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
⒉減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(蛋白質食品)和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
⒊零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康(健康食品)的食品，如堅果、乾果以及蔬菜(蔬菜食品)。
⒋選擇全麥食品。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧(粗糧食品)餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
科學搭配
俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午......
高考一日三餐吃什麼好 高考一日三餐食譜推薦
1、高考考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至於肥肉、油炸食品儘量不要碰。
2、午餐搭配種類：主食為各種米、面製品，以乾的為主，如米飯、饅頭、麵條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。
3、高考晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，併為第二天積蓄能量，所以應以易消化為標準，但不可吃得過多、吃得油膩。
晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯後輔食，以此來增加食慾。
高考學生吃什麼好?
高考食譜
早餐
花樣麵食2 ~ 4 兩
牛奶1 杯 雞蛋1 個
各種小菜若干 蘋果1 個
午餐
米飯2 ~ 4 兩 鮮玉米1.5 兩
中醫治療高血壓獲取重大成果
芫爆裡脊絲 火腿木耳雙色菜花
海米燒扁豆 西瓜
晚餐
米飯1.5 ~ 3 兩 紅薯1.5 兩
砂鍋丸子小白菜 魚香肉絲
香蕉1 個
夜餐
三鮮餛飩1.5 兩或牛奶1 杯+ 點心
點評：高考期間除了注意益智食物的攝入外，還應注意禁用罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點等減智食物（包括藥物）。因為這些食品在加工過程中，為了提高口味或延長保存時間，需要加用防腐劑、色素、調味劑等食物添加劑，所有這些都可對大腦和神經組織產生危害。經常多次吃、飲這些含多種對神經系統和大腦有影響的添加劑，天長日久產生積蓄性損害，產生煩躁不安、注意力不集中、反應遲鈍等症狀，對記憶產生干擾，影響學生的學習效果。
或
再過幾天就要高考了，如何讓考生在考試期間吃得既舒服又科學呢？考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。考完一場試後，應該喝鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。吃飯最好丁少食多餐”，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。
早餐鮮牛奶200—250ml，雞蛋1個，五香花生米、一定量的蛋糕，餐後要吃些香蕉等含糖高的水果。
午餐清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、饅頭、綠豆湯內加些糖。
晚餐木耳炒肉絲、土豆炒肉絲、冬瓜燒蝦仁、溫炒三絲（豆角、腐竹、粉絲），紅棗稀飯。
夜宵高考前夕最好不要熬夜，若熬夜必須保證攝入足夠的蛋白質、維生素C、葡萄糖，夜宵可輔以麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、山楂等
高考中午吃什麼好
吃點清淡一點就好。還有不要吃得過飽。可以吃番茄炒蛋、悶蛋、糖醋魚、炒的青菜等。如果你吃香蕉不拉肚子的話，可以在考前吃點香蕉，有利於集中注意力。
高考中餐吃什麼可促進午睡
香蕉 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌 肉鬆弛效果的鎂元素。
菊花茶 具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來 說它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶 含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜 加在溫牛奶中或香草茶中， 一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經有關的神經傳遞素。
土豆 能清除掉對可誘發睡眠的色按酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤土豆搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片 能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。 杏仁 既含有色按酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
亞麻籽 亞麻籽（2 大湯匙）撒入就寢前喝的燕麥粥中，就能起到預想中的效果。
全麥麵包 在飲茶和喝蜂蜜水時吃， 將有助於促進胰島素的分泌。胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
快要高考的學生吃什麼好
高考食譜
早餐
花樣麵食2 ~ 4 兩
牛奶1 杯 雞蛋1 個
各種小菜若干 蘋果1 個
午餐
米飯2 ~ 4 兩 鮮玉米1.5 兩
中醫治療高血壓獲取重大成果
芫爆裡脊絲 火腿木耳雙色菜花
海米燒扁豆 西瓜
晚餐
米飯1.5 ~ 3 兩 紅薯1.5 兩
砂鍋丸子小白菜 魚香肉絲
香蕉1 個
夜餐
三鮮餛飩1.5 兩或牛奶1 杯+ 點心
點評：高考期間除了注意益智食物的攝入外，還應注意禁用罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點等減智食物（包括藥物）。因為這些食品在加工過程中，為了提高口味或延長保存時間，需要加用防腐劑、色素、調味劑等食物添加劑，所有這些都可對大腦和神經組織產生危害。經常多次吃、飲這些含多種對神經系統和大腦有影響的添加劑，天長日久產生積蓄性損害，產生煩躁不安、注意力不集中、反應遲鈍等症狀，對記憶產生干擾，影響學生的學習效果。
或
再過幾天就要高考了，如何讓考生在考試期間吃得既舒服又科學呢？考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。考完一場試後，應該喝鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。吃飯最好“少食多餐”，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。
早餐鮮牛奶200—250ml，雞蛋1個，五香花生米、一定量的蛋糕，餐後要吃些香蕉等含糖高的水果。
午餐清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、饅頭、綠豆湯內加些糖。
晚餐木耳炒肉絲、土豆炒肉絲、冬瓜燒蝦仁、溫炒三絲（豆角、腐竹、粉絲），紅棗稀飯。
夜宵高考前夕最好不要熬夜，若熬夜必須保證攝入足夠的蛋白質、維生素C、葡萄糖，夜宵可輔以麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、山楂等