怎麼預防高原反應?

General 更新 2023年10月15日

想去西藏旅遊，怎樣預防高原反應？

海撥在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食慾減退、噁心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口脣輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原反應。

到達高原後應注意事項

剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，只是症狀明不明顯而已。但這並不說明您不能適應高原，如果能夠正確地保護自己，體內的平衡系統自然會使你在3到7天內調整好去適應這個新的環境。

人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。

剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸菸。

要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。

初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，大都安排先去林芝(海撥約2900米)，再去其它地方，如日喀則、納木錯等，只有結束行程後，您才知道這樣的安排讓您受益無窮。

一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。

儘量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放鬆，有利於克服高原反應。另外，睡眠時儘量開窗，讓空氣流通，並儘量靠近窗戶睡覺。

常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高山反應。

要防止乾燥，特別是防晒用的脣膏、防晒霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

建議

(1)所以對於第一次入藏，對自己的身體狀況不瞭解人，還是建議坐飛機直接飛到拉薩，這裡其實是一般人都能承受的高度——海拔3500米。

(2)到達拉薩後，先找到住的地方安頓下來，靜心休息，並不馬上開展旅遊活動。最多就是去新華書店買些資料，並做好一些日程準備。切記不要劇烈運動，更加不要酗酒，因為真正的身體反應是在你進入高原後的第一個晚上才開始的。這晚，你要早點休息，而很多人會失眠、多夢。

(3)如果第二天早上起來，反應不厲害，你就可以正式開展你的旅程了。如果你還擔心的話，那就再多休息一天，或先到大昭寺轉轉，布達拉宮要走很多......

怎樣預防高原反應？

建議去之前，做全面的身體檢查。患有器質性心臟病，呼吸系統疾病，嚴重高血壓等患者不能去西藏。去之前吃預防高原反應的，我推薦景天紅花膠囊，去之前3-5天吃，效果不錯。還要帶一些必備的藥品，比如感冒藥，消炎藥等。　　高原病包括急性高原反應、高原腦水腫、高原肺水腫等。短時間進入高原均可產生頭痛、頭暈、心悸、氣短等反應，重者表現為食慾減退、噁心、哎吐、失眠、疲乏、腹脹、胸悶等。對急性高原病應以鼎防為主。　　進入高原途中注意事項（1）．應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如景天紅花膠囊、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。（2）．由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。（3）．在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用景天紅花膠囊或氨茶鹼。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應儘快到附近醫院進行搶救，或儘快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。　　（4）．由於乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。　　最佳旅遊時間：　　在西藏旅行必須要考慮季節因素。高寒地區的氣候冬長夏短，只有西藏東南局部地區四季較分明。對於拉薩、日喀則、山南等交通便利的地區來講，基本上全年都可以旅行,七月至九月為最佳旅遊季節，氣溫適宜，節日也較多。　　1.阿里地區是春秋天最好，夏天南線不太好走，冬天下雪之後基本就不太容易通行了；　　2.林芝地區夏天路不好，春天比較潮冷，景色以秋天為最美，那時候氣候也最好；　　3.昌都地區有飛機通到昌都市，但也是雨季路況極差；　　4.藏北除了青藏公路以外，湖區夏天基本沒辦法走，春天風沙大，秋天走最好，但是時間比較短，只要不鬧雪災，冬天走倒是挺方便的。總體上講，春秋天是西藏戶外旅遊最好的季節。　　另外，每年的7，8兩個月是西藏的旅遊季節，這段時間的確是西藏氣候最好、最溫暖的時間，每到這時候，都有大量的國內外遊客蜂擁而至。機票，住房，車輛都會顯得緊張而且昂貴。　　美食小吃：　　西藏餐飲的便利程度要遠高於一般人的相象。各城鎮的餐廳以川菜為主。西藏的拉薩市、日喀則市、山南的澤當鎮、阿里地區的獅泉河鎮、普蘭縣、林芝地區有品種比較多的蔬菜供應。其他的地方由於交通的原因，蔬菜供應比較少，價格也比內地高很多。　　當然，衛生條件對於很多遊客來說也是個問題。幸虧高原上紫外線比較強烈，傳染病也比較少。除了拉薩以外，在西藏其他地方旅行通常都不能保證準時的找到飯館進餐，建議你攜帶一些小食品以備不測，比如巧克力、肉乾、點心等等。　　在西藏，雖然有很多湖泊，但飲用水卻是個問題。西藏湖泊裡有相當多的是鹹水湖。另有一些湖雖然喝起來不鹹，但礦物質含量很高，據當地人講喝了會啞或者有其它很多問題。當然流動著的雪山融水是沒有問題的。同時建議你要把生水煮沸長一點的時間再喝，因為在高原上水的沸點要比平原低很多，拉薩水到80度左右就會沸騰了。　　藏族的飲食，牧區、農區有所不同。牧區的飲食除了糌粑、麵粉等主食以外，可以簡單的分為“紅食”與“白食”兩類。“紅”是指肉，“白”是指奶。夏天以“白食”為主，冬天以“紅食”為主。牧區的著名小吃有手抓羊肉、烤羊腸、風乾肉。　　藏餐的口味講究清淡、平和。很多菜，除了鹽巴和蔥蒜，不放任......

怎樣預防高原反應？

首先要正確對待這個高原反應

人到了高海拔缺氧的環境中，其實每個人都會出現高反，只是輕重程度不一樣，而且與個人體力無關（見過上過7000米的國家一級運動員在海拔3500米的時候出現過嚴重的高反，最後花1萬多塊錢請人擡下去的）。高反影響的因素有很多，心態、環境、當時的身體狀況、運動量都是有關。當然，可以通過一些方式去適應高原環境。

一是從低海拔往高海拔走，在低海拔的地方做一些日子的停留，等可以適應了，再往更高的地方走

二是通過服用高反類的產品幫助適應，一般是出發前一段時間服用紅景天，到了高原之後服用藍養片，幫助身體適應

當然除了高反類的產品，日常的一些用藥還是要備一些，如感冒藥，腸胃藥，消炎藥，治頭痛的藥，等等。平常心對待，旅途愉快，有什麼不明白可以追問。

怎樣應對高原反應

1、什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？

高原反應是人到達一定海拔高度後3-4小時，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴脣和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴脣乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應？

絕大部分人到川西高原及西藏是沒有高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

保持良好心態。提前瞭解高原地理、氣象及高原病知識，消除恐懼心理，避免精神過度緊張，使機體得到充分休息。可能的話採用階梯適應。國外專家認為預防急性高原病的最好方法是階梯性逐漸適應，在海拔2500米高原每天上升300米，而在4000米至5000米高原，每天只上升150米較合適。但此法耗時長，後勤保障也困難。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸，但作用不是特明顯，一般認為都是自我安慰的精神療法，與保持良好的心態效果雷同。對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-4天。

去高海拔地區應怎樣預防高原反應

可以在去之前，喝幾周的大紅袍。

去的時候選擇坐火車，逐漸適應高原的氣候，而不要選用直接坐飛機。到了高原地區，千萬不能洗澡。

可適度的吸氧氣枕。

如何能有效地預防高原反應？

建議進入高原前一個月，開始服用紅景天藥物。進入高原要從低海拔到高海拔慢慢適應，儘量不要做飛機到高原，突然的變化會立即出現高原反應。另外，在高原儘量不要喝酒和劇烈的體力活動。

如何預防和治療高原反應

1，避免突然從低海拔進入到海拔過高的地方。一般在登山活動中不宜在一天內上升超過1000米。（儘量避免乘坐飛機突然從低海拔地區到達高海拔地區）

2，防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。（藏青滇地區晝夜溫差大，寒冷導致血管收縮，血管收縮則供氧能力減弱。另外，寒冷引發感冒，在高原，感冒是非常危險的。它容易引發並加重高原反應）

3，忌菸酒。（防止菸酒給身體心臟增加負荷。飲酒能擴張全身血管，使得皮膚散熱增加，於是再度加快心跳，周而復始，惡性循環，將會增加心力衰竭和高原腦水腫的機會）

4，注意飲食。少食多餐，低鹽飲食，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。多吃高碳水化合物食物，比如麵條。多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。多飲熱水（避免喝冷水），但過多也會加重消化系統負擔。水分補充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準。並注意電解質平衡。

5，注意少運動。一貫行動敏捷、急性子的朋友，請放慢你的速度。

有人建議，在西藏，你最好想象你正在拍慢動作電影。

6，充足睡眠，儘量選擇好一點的賓館入住。

7，別隨便興奮，興奮會加大人體對氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。