膝關節炎應注意什麼?

General 更新 2023年10月15日

膝關節退行性關節炎的日常注意事項

膝關節退行性關節炎是一種常見的關節疾病。在中國退行性關節炎患者往往只注重藥物治療以緩解疼痛，而忽視對病患關節的日常康復在骨性節炎治療中的重要作用：一、多進行一些物理按摩；運動時注意保護已受損害的關節。二、絕大多數的退行性關節炎都發生在膝關節。在日常生活中，不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反覆屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。另外，還要特別注意避免關節的機械性損傷，儘量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的退行性關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，尤其在關節腫脹時更應避免。為了達到鍛鍊身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節運動。三、穿鞋也有講究；多進行一些適當的體育鍛煉：平時應穿適當的鞋，其實穿平底鞋，不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關節不良影響便可出現退行性關節炎的表現。所以最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。

膝關節疼痛要注意什麼

1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，儘量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

膝骨關節炎平時應注意哪些問題

關節炎患者吃什麼食物對身體好：

1)多進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

2)要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

3)應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充。

4)理想的話，試中醫潯丨傦丨鳳膏

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藏獒籠可定做或自制，材料有金屬、木或塑料。犬籠要根據藏獒的體型大小製作，主要用於運輸、飼養或供犬休息用。供犬休息的犬籠內部應有一犬床，還要有犬隻進出的空間，犬籠要遮蓋，能夠讓犬休息，也要方便清洗。獅頭型

又可分為大獅子頭式和小獅子頭式。

⑴大獅子頭式：頭額頂上方（頭蓋骨位置），長有5釐米以上的立毛，脖頸周圍鬃毛豎立，毛長5～875px；如雄獅般威武。

⑵小獅子頭式：也叫中長毛，脖頸周圍鬃毛長，頭風稍小。體態：頭大、毛長，形如獅、體似虎，性格剛烈，力大勇猛，野性尚存，抗病力強。護領地，善攻擊。對一切陌生人和入侵者有著強烈的敵意和殺傷力，但卻對餵養它們的主人是絕對忠誠和服從。一隻藏獒不光能看家護院，而且能護衛整個村莊或莊園。據說，在青藏高原，藏獒不僅能看護牛羊。它還能預報雪崩、地震，捨命救主。