三分飽一個月瘦多少?

General 更新 2023年10月15日

減肥只吃清淡的吃三分飽一個月最少瘦多少斤

減肥

只吃清淡的

吃三分飽

一個月最少瘦15-25斤

光攝入還是不足以，三分飽的話，你會進入短期極低熱量飲食，會引起人體甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝速度減慢，並持續相當長的時間，你可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢復飲食，大腦會發指令讓身體更多地儲存脂肪以應付你這種“身體災難式的斷食”

清淡飲食沒錯，6分飽，少食多餐，配合適量運動，才是你真正需要的，等體會到健康的瘦的時候，瘦多少已經無足輕重~

看自己身體的各方面的功能

你見過非洲沒吃飯的難民麼？他們沒東西吃還能胖麼？所以減肥無非是把攝入多餘的脂肪都消耗掉！

第一、儘量減少攝入量，想減肥攝入就要小於身體消耗！

第二、多運動，如果已經攝入過多食物，就要加速將其消耗，這個必須運動，要麼吃什麼排洩藥！

總之正常人的健康減肥之道就是：少吃多動！===攝入 <消耗< p>

繼續運動！給自己制定計劃並堅持！

祝你成功！

有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等，不過要每次要持續1小時以上，才能有效消耗，是個體力活。

看自己是什麼體質，如果是那種喝涼水都胖的體質。我覺得節食是沒有用的。但是如果一般的情況下應該會瘦下來，二到3斤左右。減肥這個東西不能操之過急。

節食減肥很困難的，還容易反彈。一旦你餓了多吃些前面的節食就沒用了

如果你想瘦，別說是10斤，20，30都是有可能的。但是體重雖然輕了，減了肥可是不等於是健康啊正常的一個月應該是瘦5~6斤左右才最為適合。健康。通常急速減肥的後果是反彈的也迅速~MM要慎重啊~