到底怎麼樣才能減肥?

General 更新 2020年11月13日

跪求 到底該怎麼樣才能減肥成功啊

看你的大腿上是什麼肉了,如果是肉是鬆弛的話可以每天倒著跑步,一般都是跑一個小時以上吧。我朋友就是這麼把腿上的肉減下來的。要是你腿上的肉是緊繃琺,也就都是肌肉的。那可能就沒有辦法了

到底怎麼樣才能減肥啊

踏入冬季,隨著人們的活動減少,體內容易積聚脂肪,減肥就顯得更加困難了。在這裡,向你推薦最適合冬天的幾種不同的食物減肥方法,使得你的減肥更有效! 第一種減肥方法:蜂蜜減肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝);第四天:只喝蜂蜜;第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 第二種減肥方法:蘋果餐 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 第三種減肥方法:優酪乳減肥 瘦身 食療法 午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克 晚餐採正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量 早晚餐優酪乳:早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 第四種減肥方法:吐司減肥法 早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc 第五種減肥方法:中藥飲帖減肥法 決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。 ☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。 減肥又健康,營養又美容。 希望幫到你

到底如何才能減肥啊!!!

減肥不能盲目,一:喝蘋果醋 二:餐前吃水果 三:飯後喝咖啡治脫髮的:用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入,然後用洗髮露洗啊洗,洗乾淨就可以。每週一次,2~3次就可以見效至於長高,多吃蔬菜水果,補充鈣質,身體自然又高又苗條

如何才能真正減肥!急

我可以很負責任的告訴你~!減肥就是節食+運動+堅持.我158cm身高,最胖也是180斤,經過我的努力,現在減到了118斤~!相信不相信就你自己考慮.我的方法是早上要吃好的,但也不能過量啊~午餐就吃菜和肉~晚餐就吃菜~6點以後什麼東西都不吃了.減肥期間杜絕零食,除了水果和牛奶~一天水果不多於2個,牛奶一杯.再就是每天運動45分鐘.這是我的減肥方法~供望對你有幫助吧~祝你減肥成功~千萬不要吃藥啊!

怎樣減肥最快最好是一個月能瘦15斤

呵呵 我減肥已經一個多月了 差不多減了十五斤 不過我的基數不大 所以不是太快 在這兒給你分享一下我的方法 嘿嘿 減肥呢 首先要從食物入手 再加之適當的運動 不過我好像沒怎麼運動過..0,0 我是那種很懶的人 不喜歡動 所以就靠管住自己的嘴巴了 這一個月不能吃 米 面 甜食 等任何含糖量高的東西 當然零食是必須戒的 總之要很嚴格 我這個月可是一點米和與面有關的東西都沒有碰啊 然後用水果酸奶當正餐 蔬菜呢要那種水煮的 調味料熱量也很驚人的 適當攝入一點糖 我本來就有點兒低血糖 所以平時準備著奶糖啊山楂糕啊之類的 不過最好是少吃 每天早上一杯蜂蜜水 酸奶 然後是水果 不過香蕉和西紅柿不能早上空腹吃的 蘋果很好 反正就是用水果當正餐就對了 早上還可以喝豆漿 豆漿對於女人來說是很好的食物 還有雞蛋 補充蛋白質 接著就是紅棗了 補血 也就是說 要想一個月達到你的目標 不加運動的話 可以選的食物有 水果 水煮菜 適量的瘦肉 豆漿 酸奶 牛奶 紅棗等 因為減肥就是熱量攝入 <消耗 而這些食物熱量很低 不過熱量再低也要控制量 要是加上運動的話那就更快咯 比如慢跑啊 跳繩啊 如果你每天都能有很餓的感覺的話 堅持幾天 一定能瘦 哈哈 不過減肥藥最好別吃 對身體比節食的傷害要大 就這麼多咯 前三個星期我堅持的很好 並且真的是一點面和米都不沾 但是後來發現離目標越來越近了就開始偷吃了 ....... 現在還在繼續中 加油哈 我們一起努力 把肉肉消滅掉 為了骨感加油 嘿嘿< p>

記得采納啊

到底怎麼樣才能瘦下來???

沒有最快的..只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧..我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來....反正不要信網上那些什麼減肥食譜.和減肥藥..會把自己的胃吃壞.而且傷身體..其實我個人有好辦法..吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣..而且要每餐都要少吃點.還要定時.定量.直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.比如說.你平時一餐吃3碗.那麼從明天開始.一餐就吃2碗半.以一個星期為單位.維持一個星期.到下個星期在吃2碗.等到不能再少時.就一直維持這個水平.千萬別讓自己餓.再加上平時多點活動..瘦得很快的.關鍵是要看決心..沒決心的人.不管減多少.都會反彈. 減肥不是一天兩天的事.是一個長期的奮鬥目標.不能急.和我一開始想減肥的時候一樣急.越急就越沒有頭緒.越不知道怎麼辦.. 我本人就195斤.不過經過我一個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了.還在繼續維持下去.所以.我現在才知道.堅持就是最好的辦法..只要有決心.比什麼藥都好.而且我現在吃得也很少了.但是運動量沒有減少.運動是一定需要的..所以.瘦得很快.也不會餓..餓了就吃水果..別和我說什麼做不到。一定要吃減肥藥的.我可以說.你沒資格減肥.如果你想減肥就不是嘴巴上說說而已.而是真正下決心做到.如果連我上面說的這麼最基本的你都做不到.你就永遠是個胖子.假如有人告訴你.能讓你快速減肥.而且不反彈.你也許會相信.但是我告訴你.那很假.就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣.假不假? 還有.最近一些人就在網站上覆制些文章就到這亂髮表.嚴重鄙視..這誤導了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻煩.效果差.要是真正有好效果的早就發大財了.拿去賣錢了.還到這裡和你分享?聰明的都知道了.不多說..上面是我的親身經歷,希望能正確引導下大家的觀念. 強烈鄙視那些複製我回答的人..到這裡偷竊別人的成果..不信可加QQ282766001

三百斤的胖子到底怎麼做才能減肥

對於肥胖者來說,能夠將自己的身體減到正常人的體重,那是件非常高興的事情,那麼要怎麼樣有效合理的減肥,才會不傷身體的減掉身上的贅肉呢。我給大家好好說說吧!

方法/步驟

1.注意飲食,和飲食量。你肥胖的話,平時肯定吃得多,吃高熱量的食品也多,飯量也不小吧!減肥開始,就是要減飯量。要慢慢來,不要像多數人一樣,自己想減肥,又不吃飯。那麼有用嗎?會傷胃的哦!

2.你平時一頓的飯量是2碗飯,那從減肥開始,就吃一碗半,慢慢減少。要 吃得清淡,多吃蔬菜瓜果,少吃葷菜。但是也不能夠不吃葷菜,你要每天補充充足的營養的話,葷菜是少不了的,只不過是少量的,缺少營養也不行啊!如果說不吃飯,那你受得了了。而且只有減肥有效果嗎?只是適得其反。根本無濟於事,這樣的減法,說不定比以前還能吃呢。

3.接下來,就是運動,生命在於運動,那減肥也是如此,你不運動,怎麼減掉你多餘的脂肪呢。運動了,就會消耗大量的能夠,燃燒脂肪,起到減肥的效果。沒有幾個肥胖的人,喜歡運動吧!因為本身體重問題,稍微運動一下,就大汗淋漓,呼吸急促。爬個小坡都爬不上去。其實,這樣慢慢運動下來,你就在減肥。

4.運動的話,一般是早晨。因為早上空氣新鮮,汙染少。夏天的話,5點半到6點就可以起來了。開始的時候,你就運動半小時,慢跑。之後慢慢時間加長,跑步速度也可以加快了。

5.有的人說,吃減肥藥,呵呵,現在的減肥藥大家都知道,有幾個減肥產品是合格的呢?而且反彈的厲害,很傷身體。特別是肝臟,腎臟不好的人,腸胃不好的人,更不能夠藥物減肥。最好的辦法,就是在不吃藥的情況下,減掉自己身上的贅肉。

6.接下來就是你的生活習慣。睡眠一熬充足,但是不能夠多睡,正常成年人的睡眠時間7-9個小時就夠了。如果你睡多了,特別是午睡,睡了3-4個小時,你都要吃晚飯了。自己還不想起來,軟綿綿的,沒有力氣,這就是睡眠時間過多,越睡越乏。

我朋友就是按這種方法,減掉了20斤。我是不胖的,因為我是和他一起堅持了一年零3個月。因為他去外地工作了,所以之後沒有再堅持運動了。我還是老樣子,不肥不瘦。

希望對你有幫助!

到底怎麼才能減肥?

多鍛鍊就行了,減少油脂類攝入量,早睡早起,明天堅持鍛鍊,祝你早日減肥成功!(^_^)

到底怎麼減肥才有效?

如果想瘦的快的的話可以選擇過午不食法,但是是因人而異的

就是超過兩點後就不能再吃東西了,多多喝水,但是中午飯也不能狂吃,早餐吃飽來

但是使用過午不食法就得早上早點起來吃早餐,8點以前最好起來吃早餐

不然會損傷胃

我認識的一個人20天瘦了10多斤

也有人才瘦了幾斤的

我試過,三天瘦了4斤多

但是沒堅持下去,肚子咕咕叫受不了

不過現在我決定再來實行過午不食法

過午不食:baike.baidu.com/view/2343235.htm(文字教程)

21天減肥法

這個我沒試過,但是聽好多人都說還不錯的效果

有人21天減了十六斤

我覺得我來是堅持不了的

因為開始三天是斷食的,清腸胃,只喝水,不過能喝蜂蜜水

21天減肥法:baike.so.com/doc/5341317.html(文字教程)

我所知道最快的最懶使用最廣的方法就是這兩種了吧

能加上運動就更好了

我就決定每天去跑跑步,但是運動後要壓腿才不會形成肌肉

壓腿:baike.so.com/doc/1265978.html(文字教程)

聽別人說鄭多燕健身舞還不錯,可以試試,但是我就是懶得學啦,哈哈

但是這個我找不到完整視頻呢不好意思啦

鄭多燕健身舞:baike.so.com/doc/439847.html(文字教程)

平常可以喝檸檬泡水,調節新陳代謝,更快瘦(但不能空腹喝,傷腸胃)

不過還是要靠毅力的

加油你一定能瘦下來的,只要堅持絕對原創自己打出來的~望採納哈~

以上是我在另一個問題中回答的

複製過來了

都是我回答的

望採納~

如何才能快速減脂?

減肥嘛 第一,別從吃上下工夫,不吃東西5天就可能內臟器官衰竭(吃了再摳吐出來的也算),搶救都沒有用。(如果真的搶救回來了,那麼恭喜你,減肥成功。)非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果減肥、猊猴桃減肥、腐乳臭豆腐減肥、可可粉減肥、黃瓜減肥、荷葉減肥、喝白開水減肥、喝豆漿減肥、石榴減肥等等5花8門,如果吃這些能減肥,那地球上應該不存在胖子了,減肥的話題或許只能在歷史書中找到。不過有個東西吃了確實能減肥,吃蛔蟲效果相當不錯,網上有賣的但敢吃的人少,唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。(吃減肥藥也會有效果,不過代價太大了,上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳,失去健康還要減壽,相比還是吸毒更好點至少是在享受,減肥效果不錯而且相當的骨感,成功案例相當的多哦。) 第二,局部減肥是不可能的。(我知道大家都不信)局部肌肉的運動只會防止脂肪在那裡堆積,但並不會消耗已經形成堆積的脂肪,兩個概念經常有人搞混,而且還到處亂說。(好象747之類的飛機有獨立油路供應系統,人體還沒進化出此係統)所以別再想著瘦臉、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了。那是不可能的。脂肪只能整體消耗,平均減少。 第三,別把減肥和塑型搞混。(高強度的重複動作,是用來塑型、長肌肉、增加力量的,結果想減的沒減掉,反到多了肌肉)(不過長肌肉也是很難的,要專業的高強度訓練才可以。跑步確實會讓腿粗,不過一般跑步是不會粗的,不是專業的運動員,運動量根本就達不到增粗的境界。) 第四,保鮮膜之類的東西不要用,那個是競技選手賽前減重用的,效果超級快,但是隻減水分,不減脂肪!喝水馬上增重。蒸桑拿和保鮮膜一個道理!(我那教練參賽前超了2公斤,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊,不過要小心虛脫。) 第五,中醫藥物減肥、鍼灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥一定要找個正經的地方,每個人的陰、陽、虛、實,氣、血、盈、虧,都不是一樣的,千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。(對了,吸脂減肥!那種打著正規大醫院名頭的街邊小醫院,還是別進了....術後喀斯特地貌一樣的皮膚表面,再帶上滿身的窟窿疤痕,還留膿淌油的,看歐美的殭屍大片都趕不上這噁心。) 建議40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭打架等等根據個人喜好可以隨時變換)每天2~3次,運動量可以小到快步走,最重要的是不能停,全身慢慢減吧。1年見效果。(40分鐘內的運動,只是在消耗你今天剛剛吃的東西,消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪循環系統還沒啟動呢。)想快點減就延長運動時間吧,需要的只是堅持。

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