體重不穩定的原因?

General 更新 2023年10月15日

體重不穩定怎麼回事？

過東西后體重會上升幾兩，這是正常的，過二小時體重又會恢復正常。晚上睡覺的時候是空腹的，所以會很輕。

如果突然長兩三斤，看是不是吃了含糖太多的食物，吃太多甜食會導致體重突然上漲。但過幾天就會降下來。不用擔心。

體重很不穩定怎麼回事

瘦！如果真的是瘦的離譜，那麼建議，二話不說，先去做一個體檢看看有沒有身體上的疾病。比如：有沒有惡病質、有沒有消化不良等等……

我們講一般意上瘦，也就是沒有疾病的瘦，

一般我們講，如果每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖，比如一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。

那麼我們要增加體重，（這裡我們不說增肥，因為我們只需要增加體質，使自己的身體結實起來。讓自己健康！！）就靠增加營養，增加運動來解決。

增加營養：主要就是多吃一些蛋白質豐富的食物，尤期是優質蛋白食物：如肉、蛋、魚、豆製品等，為什麼要多吃蛋白質？因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。

有很大一部份人，都是跟挑食、偏食有一定關係，如果您有這種偏食挑食的習慣，請盡一定改正，健康的飲食原則是什麼都吃，但是什麼都不多吃。

另外，如果不喜歡吃東西，可以在飯前多吃一些開胃、刺激食慾的食品，如酸性的、茶、水果、果脯等。飯菜一定要可口，色香味俱全，以增進食慾。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。

增加運動，鍛鍊身體，增強體質

加強運動，不僅可以增加體質，增加身體抵抗力，還能是自己的體格有形，美觀。實踐證明，只有經常進行遊泳、划船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。

有一套健美操，年輕的朋友可以試試。供參考。

注意的是：1．這套操應在飯後2小時進行；2．身體無病方可練操；3．每節重複10次，時間約3分鐘，至肌肉出現愜意的溫熱感即可。

第一節，兩腳開立，距離比肩稍寬。雙臂前平舉，兩手分別抓握橡膠帶的一端（橡膠帶中點固定在前方齊胸高度上）。兩手（臂傭力左右側平拉橡膠帶，然後還原。

第二節，預備姿勢同上節。兩臂伸直用力上拉橡膠帶，直至與身體成直線，再向左右兩側拉壓，然後還原。

第三節，將橡膠帶固定在長凳下，身體仰臥凳上。兩手在體側抓握橡膠帶的一端，兩臂伸直，用力向胸上方拉起橡膠帶，然後還原。

第四節，預備姿勢同上節。雙手抓握橡膠帶的一端向左右兩側平拉舉。再屈肘將橡膠帶拉至腰間，再屈膝踏地全身用力繃緊橡膠帶，然後還原。

第五節，兩腳分立，兩手各握2－3公斤重的啞鈴，分別置於腰間。兩腿屈膝下蹲，然後還原。

第六節，預備姿勢同上節。兩手持鈴向背後交叉擺動，然後還原。

第七節，仰臥地上，兩腿伸直向上後舉起，直到腳越過頭部，然後還原。

第八節，預備姿勢同上節。做起坐動作，力求頭部與膝蓋相碰，然後還原。

第九節，坐在椅上，將8－10釐米厚的方木棒平放在肩上，兩臂沿木棒伸出，兩手扶棒。上體向左右兩側轉體90度。

第十節，立於兩椅背之間，兩手分別抓握椅背。撐起身體做臂屈伸動作。

重要一點：一定要保持心情愉快，心情可減少很多疾病的發生。人生在世，短短几年，開心也是過，不開心也是過… 為什麼不開心度過呢？另外，一定要保證充足的睡眠，如果睡眠不好，我參照的我的博客另外一文章。不要過於勞累。

健康美麗的體格，您只需要合理飲食，經常鍛鍊，保持心情愉快，充足的睡眠。

望採納。...

體重不穩定的原因

平常心，飲食不必太注重，體重波動的幅度也就在那點範圍內，和市場行情樣，消耗品價格不會一直漲或跌，主要是遵循自己的規律！我已經兩年體重幾乎不怎麼變化，就二、三公斤的樣子。不要困擾…

體重不穩定怎麼辦？

這個一般表現於減肥之後吧。反彈的原因就是，在節食減肥中，身體將能量貯存起來，當恢復飲食之後一下子釋放導致發胖。所以，請每天觀察自己的體重，一旦有大幅度上升的趨勢就請及時減少飲食，只要控制體重長期保持在一個數字上，身體慢慢也會習慣這樣，就輕易不會再胖了。如果今天吃多了，明天發現胖了兩斤，那麼只需要在以後的幾天正常飲食，抑或是稍微少吃一點，就會回來的，不必擔心。還有，減肥最忌暴飲暴食，只要每日攝入不過量，又沒有暴飲暴食，一般都是不會胖的。

體重穩定了，代表什麼？

我覺得這樣挺好的啊。

能保持就保持吧，你的身體已經平衡了何必再來打破這個平衡呢，打破平衡的話可能會導致疾病。

多鍛鍊就行，既可以增加肌肉也可以消耗脂肪。從你的食譜上看的話(如果你沒有吃額外的零食)熱量攝入並不高，時間長的話應該會有體重降低的，人體的適應能力很強，在你攝入量少的時候他會計劃的使用身體的能量，攝入多的時候就會儲起來以備不時之需。

就那樣保持吧，看你體型應該是很不錯的。

好幾年體重一直不變是什麼原因

你可能脾胃功能不好，吸收有些障礙。吃一些健脾養胃的食物慢慢調理。

吃很多，體重卻不斷減少是怎麼回事

甲狀腺功能亢進（簡稱甲亢）是由多種原因引起的甲狀腺激素分泌過多所至的一組常見內分泌疾病。主要臨床表現為:多食、消瘦、畏熱、多汗、心悸、激動等高代謝症候群，神經和血管興奮增強，以及不同程度的甲狀腺腫大和眼突、手顫、脛部血管雜音等為特徵，嚴重的可出現甲亢危相、昏迷甚至危及生命。按其病因不同可分為多種類型，其中最常見的是瀰漫性甲狀腺腫伴甲亢，約佔全部甲亢病的90%，男女均可發病，但以中青年女性多見。男女比例為:1:4-6。甲亢是一種常見病、多發病，按病因分為原發性甲亢（突眼性甲狀腺腫），繼發性甲亢，高功能腺瘤。原發性甲亢最為常見，是一種自體免疫性疾病，繼發性甲亢較少見，由結節性甲狀腺腫轉變而來。甲狀腺功能亢進症是一種較難治癒的疑難雜症，雖不是頑症，但由於甲狀腺激素分泌過多而引起的高代謝疾病。目前我國女性人群患病率達2%，且有逐年增高的趨勢。由於人們對預防的認識不足，往往忽視可醫治。使原由甲亢症狀突然加重達到危機生命的一種狀態（主要表現為高熱、大汗、極度心動過速、嘔吐、腹瀉、煩躁不安，重者昏迷，如不及時搶救，可導致死亡。）治療甲亢的方法目前有以下幾種：一、內科治療：包括抗甲狀腺藥物治療、輔助治療和加強營養的生活治療等。抗甲狀腺藥物以硫脲類化合物為主，此方法是內科治療中的主要方法。輔助治療主要是採用心得安、利血平等對症治療。生活治療是適當休息，飲食給予足夠的營養和熱量，包括糖、蛋白質、脂肪及B族維生素等，並注意避免精神刺激和過度疲勞。藥物治療利用硫脲藥物抑制甲狀腺內的碘有機化，減少甲狀腺激素的合成，但該類藥不抑制甲狀腺攝碘和已合成激素的釋放，則治療初期應加用β受體阻滯劑，如心得安、倍他樂克等。但是必須長期服用，一般約在一年半至二年內可逐漸減少藥量而到停藥不用。然而約有三分之一到一半的患者會再發，特別是那些脖子較大或飲食攝取碘較多之患者(如常吃海帶、海苔、含碘鹽)。另外，少部分患者在服藥前二、三個月內，會發生皮膚癢、發疹或白血球減少(易出現發燒、喉嚨痛)、肝功能異常等藥物過敏現象。若出現這些現象，宜及時就醫作進一步的診斷治療。藥物治療的適應症： ①病情輕、甲狀腺較小的格雷夫斯甲亢； ②年齡小(20歲下)，孕婦、年老體弱或合併嚴重肝、腎或心臟病而不宜手術者； ③手術前準備； ④手術治療後復發又不宜用同位素治療者； ⑤作為放射性同位素治療的輔助治療。二、手術治療方法 [1] 甲狀腺次全切除術後複發率低，但手術為破壞性不可逆治療，且可引起一些併發症，應慎重選擇。適應證為： ①中、重度甲亢，長期服藥無效，停藥復發，或不能不願長期服藥者； ②甲狀腺巨大或有壓迫症狀者； ③胸骨後甲狀腺腫伴甲亢；④結節性甲狀腺腫伴甲亢。不適合手術治療方法者有：①浸潤性突眼者；②嚴重心、肝、腎、肺合併症，全身情況差不能耐受手術者；③妊娠早期(前3個月)和晚期(後3個月)；④輕症病人預計藥物治療方法可緩解者。調養飲食禁忌在甲亢調養過程中，患者的飲食尤其重要。因為甲亢病人由於代謝亢進，營養物質需求明顯增加，如果營養補充不足，消瘦會更為明顯，甚至出現類似晚期癌症的症狀，因此，飲食是否得當十分重要。患者飲食應從以下幾個方面加以注意：每日進食的熱量，男性至少2400千卡，女性至少2000千卡。多吃高蛋白食物，年輕患者還需多吃脂肪類食物，多吃含維生素豐富的水果、蔬菜、少吃辛辣事物、如辣椒、蔥、姜、蒜等。少吃含碘多的食品，如海帶、海蝦、海魚等。儘量不吸菸，不引酒，少喝濃茶，咖啡，患者特別注意心理情緒及精神生活水平自我調節，保持心情舒暢、精神愉快、情緒穩定，避免受風感冒，勞累過度......

為什麼體重一直減不下去？

1．制定目標(理想飢標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。要有耐心和恆心，堅持就是成功

減肥體重不穩定。體重一天稱一變。一天就重一斤。一天輕一斤。但是就是掉不下去。這是怎麼回事。

這肯定的啊，你吃多一點就重些，然後你第二天就會控制吃少一點就瘦了，第三天你一開心多吃了一些就又重了，如此循環往復肯定是減不掉。減肥主要還是要靠運動，多做一些有氧運動，然後合理安排飲食，吃清淡一些，少吃多餐，關鍵是要堅持下去，不用每天盯著稱重，隔幾天稱一次，根據情況調整你的減肥方案。

為什麼體重減不下去找出身材不好的原因