如何治療眼睛疲勞?

怎樣緩解眼疲勞?

眼睛疲勞家庭治療措施

眼睛疲勞

眼睛疲勞是每個人都會經歷的過程。如果你是個電視迷，任何年紀都可能發生眼睛疲勞。假使你已開始感到閱讀或看東西很費力，下面的建議可能有幫助。

家庭治療措施

●調整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

●適時休息

如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

●調整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。

●讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

●練瑜珈

瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

●用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

●用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

●經常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

●危險訊譬

*當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫師。

眼睛疲勞可能來自心理壓力

意大利研究人員說，許多人以為他們感到眼睛疲勞是因為終日在電腦終端機前工作，但其實不然，眼睛疲勞有可能來自心理壓力。

英國職業和環境醫學雜誌十三日報導說，意大利薩沙裡大學職業病醫學研究所醫生以二百二十二名銀行僱員做為上述視力健康檢查的研究對象。

這些銀行員工的工作環境、職責和健康紀錄相仿，並由一名眼科醫師為他們做檢查，確認其中沒有任一人曾有眼疾病歷。

其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是視力模糊， 而他們也抱怨承受工作壓力，譬如自尊心低落、無法發揮所長以及與同事有摩擦。

但對工作感到滿意者之中幾乎沒有一人有眼部毛病。

研究人員說：“研究報告所提部份視力不良的抱怨可能間接顯示與工作環境有關的心理不適問題。”

你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

維他命A 不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B 維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方：

1?枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2?枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

3?枸杞子＋豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

還要學會睡覺睡覺......

看電腦久了怎麼迅速緩解眼睛疲勞

眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的信號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現噁心、嘔吐等症狀　　眼睛疲勞自我治療的方法:　　1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳　　2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息　　3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞　　4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低　　5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法　　6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞　　7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞　　8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果　　眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方:　　1、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。　　2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。　　經常使用電腦的人，眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些症狀，還可以消除眼疲勞。　　補充維生素維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。　　服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。　　枸杞子的三種食療配方：　　1.枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。　　2.枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。　　3.枸杞子＋豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。　　另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，因此，睡姿應儘量仰臥而睡。　　醫生介紹，從事新聞、文祕等整天與電腦打交道的人，大多數人視力下降十分明顯，視力下降的原因主要是用眼過度。　　醫生提醒，眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，可採取以下幾種方式：　　1.短“假期”，學會眨眼按摩。年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時候，也可以緩解眼睛疲勞。　　2.......

眼睛疲勞看東西花怎麼辦

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眼疲勞用什麼眼藥水緩解

潤潔很好，你一定要買名目，加冰片的那種。

另外。要每天早晚各做一遍眼保健操

你經常點眼藥水嗎？

1.經常60% 2.不經常40%

專家點評：隨著人們的生活方式和工作條件的改變，用眼的時間越來越多，比如長時間看電腦、看電視、玩電子遊戲等等，很容易患視覺疲勞症和乾眼症。這兩種病症都以眼睛乾澀不適為主要表現，於是很多人將眼藥水變成了日常“必備藥品”。其實眼藥水，原則上是能不用就不用，沒有必要常規使用。

通常在何時點眼藥？

1.一天中的任何時候17% 2.睡覺前17% 3.眼睛不舒服時67%

專家點評：一般點完眼藥水後最好閉眼幾分鐘，利於吸收。在早起後，午睡前和晚上睡覺之前點眼藥水效果比較好。其它時間點眼藥水要注意選擇時間較充裕的時候，不要一點完，馬上就去做別的事情。

每次點幾滴眼藥水？

1.一滴17% 2.兩滴 50% 3.不確定33%

專家點評：眼藥水一次1～2滴就夠了，多滴不僅吸收不了，而且還可能產生不良反應。一滴眼藥水約30微升，而結膜囊內可貯存的容量平常只有7微升，多點眼藥水後，結膜囊的容量最多也只能增加至30微升，多餘的眼藥水不是從眼角溢出，就是沿鼻淚管流向鼻腔。對於那些沒有毒副作用和刺激作用的眼藥水來說，多點幾滴只是造成了浪費。

選擇眼藥水的依據？

1.眼藥水的成分10% 2.廣告宣傳7% 3.醫生推薦30% 4.藥店工作人員推薦3% 5.自己或朋友的經驗50%

專家點評：雖然很多眼藥可以自己選擇，但是在購買眼藥水之前最好請眼科醫生檢查一下，到底是什麼病，再根據醫生的建議去買。如果一定要選擇的話，必須要仔細看說明書，如果使用過程中有什麼不適馬上看醫生。

讀者最常用眼藥水排名

1.潤潔46% 2.珍珠明目滴眼液30% 3.氯黴素眼藥水16% 4.樂敦5% 5.其它3%

你瞭解這些眼藥水嗎？

很多人選擇眼藥水都比較“盲目”，特別是那些並非治病目的，而只是想讓眼睛更舒服一點的人，看到別人都在用，自己也沒覺得有什麼不良反應。實際上，仔細分析一下我們常用的幾種眼藥水，成分區別還是很大的。

珍珠明目滴眼液：主要成分是珍珠液、冰片。中醫認為，珍珠有明目去翳和增視的作用，冰片有清熱通竅、消腫止痛的作用。主要用於治療視覺疲勞和假性近視。

潤潔：主要成分是維生素B6、牛磺酸、門冬氨酸。維生素B6外用可改善局部神經功能並減輕炎症反應。牛磺酸是一種特殊的氨基酸，是人體必不可少的一種營養元素，有維護健康的功效。科學研究發現牛磺酸對眼睛、肺、肝臟、胃腸等都有保護作用。此外，牛磺酸還可以提高人體免疫力，維持心臟功能，使血液循譁正常化，從而消除疲勞。門冬氨酸對肝臟和肌肉有保護作用。潤潔屬於“健”字號的藥物，所以一般在醫院是開不到的，主要適用於緩解視覺疲勞，長時間操作電腦者使用。

樂敦：主要成分是鹽酸奈甲唑林、甲基硫酸新斯的明、甘草酸二鉀、馬來酸氯苯那敏、門冬氨酸鉀、維生素B6。鹽酸萘甲唑啉可以直接刺激血管上的受體而引起血管收縮，從而減輕炎症所致的充血和水腫。甲基硫酸新斯的明對骨骼肌的作用較強。甘草酸二鉀能阻止組胺的釋放，有抗炎、抗過敏、保溼等功效。馬來酸氯苯那敏就是撲爾敏，臨床主要用於皮膚黏膜的過敏性疾病。樂敦主要用於治療視覺疲勞、視神經萎縮、青少年假性近視和某些慢性結膜炎等。

氯黴素眼藥水：是一種抗細菌和沙眼藥物，主要用於治療細菌性炎症和沙眼。因為氯黴素是一種抗菌素，不規範使用會給以後帶來很多諸如細菌耐藥、繼發真菌感染等問題，......

看手機眼疲勞應怎樣治療

正常的休息，減少玩手機的數量。

可以找醫生看一下眼睛；如果醫生說沒有問題。

可以的買一點抗疲勞的眼藥水。

多注意休息；才是正道。減少玩手機的事件。

我也和你差不多。

眼疲勞怎麼緩解，有什麼好的方法？

眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的信號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現噁心、嘔吐等症狀

眼睛疲勞自我治療的方法:

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低

5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果