吃白蘿蔔可以減肥嗎?

General 更新 2023年10月15日

吃白蘿蔔能減肥嗎

俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫師開藥方”，有著“小人蔘”之稱的蘿蔔是理氣、行氣、順氣的超級食補食物，白蘿蔔是冬季食補佳品。

白蘿蔔是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。吃蘿蔔能給飽足感，但卻不會給你熱量。白蘿蔔100g更只有21卡，100g白蘿蔔的飽足感以相當於你吃大半碗飯哦，不用擔心多吃蘿蔔會長胖哦!蘿蔔中含有大量纖維，水分也多，吃下一大塊蘿蔔就能讓你少吃2口飯，適合胃口大、容易暴飲暴食的MM們。

白蘿蔔，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、強體的雙重效果。另外，蘿蔔也有極佳的利水功效，讓久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，蘿蔔排毒、排水、養氣、氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、強身自然都會有效果了。

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便祕現象。白蘿蔔裡含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的祕訣，這個成分是硫磺化合物的一種，還具有抗氧化作用。

但是，光靠異硫氰酸酯是不行的，因為類似這種具有解毒、排毒功效的物質，如果沒有酵素的幫助下是不能激活其作用的。而如果想攝取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白蘿蔔就能將這種辣味成分發揮出來。

此外，隨著蔬菜的細胞壁被破壞，酵素量會急劇增加，因此磨成泥或者用攪拌機打成果汁的話效果更好。吃白蘿蔔泥的話，身體細胞代謝一下子加快，更容易排出體內廢物，還能減少不必要的脂肪細胞。

以白蘿蔔為菜單的飲食為首來進食也是重點。特別是早上4點到中午12點，是體內的排洩時間，還沒做好消化食物的準備。早上就吃白蘿蔔泥的話，不會浪費體內酵素。不過，無論什麼食物都不要過量地食用，吃太多反而會有反效果，白蘿蔔也一樣哦。同時，糖分及蛋白質或令酵素減少，所以這兩種物質也需要好好控制，不要吃太多，不然就會削弱白蘿蔔的減肥功效，每天卡路里攝取總量控制在1600kcal左右吧。

特別是在冬季養生吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿蔔一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。

提醒，若有便祕毛病的人，就不能把白蘿蔔當美食了，氣虛、陽虛型便祕的人吃了，就可能加重症狀。氣虛祕主要表現為努力排便時會出汗氣短，便後疲乏，面白神疲，肢倦懶言，舌淡苔白，脈弱。陽虛者則是四肢不溫，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。

白蘿蔔減肥方法

蘿蔔絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯，蘿蔔有化痰止咳清熱潤燥之效，與能補脾胃的鯽魚配搭，加少許陳皮、姜煎湯而食，是秋冬季營養美味的合時瘦身靚湯。

白蘿蔔還可以配搭鮮蜆滾湯食，清鮮甜美。蜆有清熱滋陰的食療功效，秋日食之，有養陰潤燥作用。白蘿蔔還可切絲配其他瓜蔬炒食。可分別配排骨、牛腩等煲湯食。白蘿蔔與生薑煎水作茶飲，對治療體虛感冒咳嗽有痰者有效;生榨白蘿蔔汁混蜂蜜飲用則對燥咳者有清熱袪燥的治療作用。下面介紹幾款白蘿蔔減肥菜譜，一起來看看吧：

減肥食譜——涼拌白蘿蔔絲

這款酸甜爽口的白蘿......

每天都吃白蘿蔔可以減肥嗎

食用白蘿蔔減肥的原理，主要是利用蘿蔔能促進胃腸蠕動功能，減少食物在體內存留時間，達到減肥效果。並且，還不會影響正常生命素的吸收。白蘿蔔可以減肥嗎方法：採用生食或清燉方法都可以，堅持就會有效果。白蘿蔔能對減輕體重會有很好的效果。白蘿蔔在民間認為是小人蔘、性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、順氣利便、生津止渴等功效。白蘿蔔中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。白蘿蔔中還含有很多能幫助消化的糖化酶;促進胃腸蠕動。小編寄語：白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。現代研究認為，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

只吃蘿蔔可以減肥嗎

現代研究證明了蘿蔔的減肥作用 :蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素 ,能有規律地使腸管緊張度增高 ,腸蠕動增強 ,縮短食物在腸道的存留時間 ,利於食物代謝及廢物的排除 ,不用節食而達到節食的功效 ;蘿蔔屬於大體積、低熱量、低脂肪類食品 ,所含熱量較少 ,纖維素較多 ,吃後易產生飽脹感 ,這些都有助於減肥。蘿蔔還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素 ,增加機體免疫力 ,這對預防癌症等疾病的發生有著重要意義。吃蘿蔔減肥實在是一舉多得。當然,蘿蔔還是以生吃為佳 ,加熱後將破壞雙鏈核糖核酸而使其功效降低。至於吃法 ,可涼拌、蘸醬 ,可加工成泡菜 ,也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃 50- 100克生蘿蔔的話 ,您將收到意想不到的好處。紅蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔等都可以吃。順便提一句 ,儘管胡蘿蔔與蘿蔔在植物學上科屬不同 ,但功效相近 ,且含胡蘿蔔素及某種降糖成分 ,對於糖尿病患者亦為食療佳品。總之 ,不論哪種蘿蔔 ,堅持食用肯定會大有裨益。古人云 :“善治藥者不如善治食” ,想減肥 ,請吃蘿蔔。

吃蘿蔔能減肥嗎?

不能,但是如果你每天吃飯只配蘿蔔的話就能減肥.

希望採納

吃白蘿蔔可以減肥嗎

晚飯別吃會有不錯的效果，我很不愛運動，每天坐著，但是呢也有講究的，不要超過凳子的三分之一，不然大腿~~嘿嘿要小心了。我試過一些減肥茶，比如一生美水果酵素，可以輔助減肥，一生美水果酵素是純天然草本提取物，建議晚飯不要吃主食，但是還是吃菜到飽，一個月了，貌似重量變化不大，但是手臂跟大腿的肉肉確實有掉。後來一生美水果酵素又買了些，我要堅持菜也不吃了，我還又在做一些瘦腹腿跟手臂的動作，所以不知道是餅乾起作用了還是動作起作用了。據研究顯示，人體內潛伏著大量的脂肪分解酶，每天自動分解人體脂肪，讓人體的脂肪含量維持在一定的範圍，保證人體所需脂肪。但是這種酶的分解能力有限，當攝入過多脂肪時，分解酶無法全部分解，便在人體內堆積形成肥胖。大邱大學教授，發現抹茶中的抹茶多酚，可以像刀片一樣把肥厚的脂肪塊切成小小微粒，切斷脂肪再生源，使脂肪能在短時間內大量分解。節食我是不想嘗試的，我媽媽也不會讓，所以少吃一些嘍，我也比較饞嘴，但是是體現在菜餚上，我不愛吃零食的。

每天吃水煮白蘿蔔能減肥嗎？

水煮白蘿蔔能減肥，白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經，每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜。

聽說吃白蘿蔔可以瘦身這是真的嗎？

白蘿蔔內涵豐富的酵素與纖維質，具有促進消化、加速腸胃蠕動的作用。當中的酵素成分有兩種，一時可以抑制容易引發癌症的氧化酵素，另一則是澱粉酶，可協助澱粉消化，調整胃腸不適，並預防胃發炎與潰瘍。

滿意請採納

怎樣吃白蘿蔔可以瘦身

您好。吃蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。一定要適量，不可多吃！

生吃白蘿蔔可以減肥嗎

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。現代研究認為，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論也認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。所以，白蘿蔔在臨床實踐中有一定的藥用價值。

1.消化方面：食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；噁心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細細嚼咽；便祕，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口。

呼吸方面咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細細嚼咽；咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與薑汁同服；鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服，也可以搗汁滴鼻；咯血，與羊肉、鯽魚同煮熟食；預防感冒，可煮食。

泌尿系統方面各種泌尿繫結石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；各種浮腫，可用蘿蔔與浮小麥煎湯服用。

其他方面美容，可煮食；腳氣病，煎湯外洗；解毒，解酒或煤氣中毒，可用之，或葉煎湯飲汁；通利關節，可煮用。

2.白蘿蔔生吃可促進消化，除了助消化外，還有很強的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能。另外，白蘿蔔汁還有止咳作用。在玻璃瓶中倒入半杯糖水，再將切絲的白蘿蔔滿滿地置於瓶中，放一個晚上就可以有白蘿蔔汁。