獻血後多久可以跑步?

General 更新 2023年10月15日

獻血後多久才可以運動？

建議你不要兩樣同時進行，沒有好處反而對身體有害，第一，捐血後五天是你身體在不斷新代謝血細胞，需要營養來提供的，所以要注意食物要豐富，如果你是一百米衝刺還可以，但是1500的話，就是不行的，那個消耗體力的和你身體的代謝，捐了血後再1500，短時間你是看不出來有什麼問題，但是過段時間你的免疫力有所下降。還是謹慎一下

獻血後多久不能劇烈運動

獻血後,兩天內避免做劇烈運動,當天即可洗澡,當天即可吃辣.但是為了健康還是儘量避免辛辣油膩的飲食.獻血後的營養補充一般以增加造血所必須的各種營養物質為宜.造血的原料主要包括：蛋白質,鐵,葉酸和維生素B12等.

含有優質蛋白質較多的食物有：奶內,瘦肉,蛋類,豆製品等.含有鐵較多的食物有：動物肝臟,海蜇,蝦,芝麻,海帶,黑木耳,紫菜,香菇,豌豆,大棗,桂圓等,另外,炒菜時可有鐵鍋較好.含葉酸較多的食物有：動物肝臟如豬肝,腎,牛肉等.含維生素B12較多的食物有：動物肝臟,豬或羊腎,腐乳等.總之,獻血後不必特別地吃什麼東西,只要吃得科學合理,有營養價值,可口,舒服,適量,就能在短時間裡,恢復失去的那部分血液.所以不用擔心,像平常一樣就行了.

獻血後，人體的造血組織會自動加速造血，一般經過半個月就能恢復到原來的水平，另外，獻血後適當補充營養是必要的

獻血之後幾天才可以做強烈運動?

一般獻全血的話是在1天內不能做劇烈運動。

劇烈運動指的是強度大或對抗性強的運動。

不過一般是建議在3天內不要做這類的運動，

當然不是特別強的運動一天後還是可以的。其實也沒有什麼大的問題的

獻血後多久可以慢跑或快走

正常情況下，獻血是很安全的。但是對於跑者來說，比如即將參加馬拉松等賽事，獻血這件事就需要認真考慮了。因為人體是通過紅血球中的血紅蛋白吸收氧氣，然後把氧氣傳送給肌肉和其他器官。獻血後紅細胞的減少會使身體各部分器官得不到足夠的氧氣，細胞的各項生命功能無法正常發揮，比如獻血後頭暈主要就是腦部沒有得到足夠的氧氣。同時獻血後，腎臟細胞會向血流分泌紅細胞生成素，這就是向骨髓發出信號，讓造血幹細胞多生產紅血球。這個過程需要一定的時間，一般來說水和無機鹽的話，2小時就可以恢復；其他大多數物質2天也恢復的差不多了；恢復最慢的是紅細胞，因為它的壽命是100~120天，明顯丟失的時候骨髓會用6~8倍的速度來造血，不超過1個月也可以恢復完畢。

一般來說輸血後一週內不宜劇烈運動，三週左右可恢復平時的運動水平。

獻血後多久可以跑步，做劇烈運動

正常人獻血都是四00CC，除了獻血的針孔部位有點疼，是不影響運動的，如果要劇烈運動，身體健康的人休息個三兩天就行了。獻血後,兩天內避免做劇烈運動,當天即可洗澡,當天即可吃辣.但是為了健康還是儘量避免辛辣油膩的飲食.獻血後的營養補充一般以增加造血所必須的各種營養物質為宜.造血的原料主要包括：蛋白質,鐵,葉酸和維生素B一二等

獻血後多久可以運動

獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動，3天后雖然可以，但是可能會影響你的成績，建議運動會後再獻血。

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獻血後可以跑步嗎？

獻血後兩天內不能從事劇烈體育運動

獻血後，還能每天慢跑10公里嗎？

獻血後短時間內還是先別運動吧，長跑這種消耗大的就更加不要了，建議先休息一週左右，等新城代謝完成得差不多再去吧。

獻血後多久才可以跑步