在家不上班怎麼減肥?

General 更新 2023年10月15日

我由於不上班天天在家裡玩現在胖了很多有沒減肥成功的親們告訴我怎樣才能減去贅肉

建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5、6分飽,晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。安全減肥最重要，注意不要亂用藥減肥，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。

天天在家也沒有事情做，也沒有上班。現在很想減肥，請問我在家如何才能減肥？

少吃多運動

不上班的人在家能用的減肥方法有哪些？目前體重剛過一百，身高一五五。。。

關於減肥方法有哪些，其實我想說多喝水少吃飯的方法就行，但不能節食啊，節食能瘦但不健康啊，我那會老是瘦不下來，後來用Amywish減，用的時候，看沒副作用還能減肥，才繼續吃的，兩個階段減肥就能明顯看出來了，但是我朋友就比較慢，因為他不運動也不少吃，膽真大，你可以先飲食上控制些，再運動下

我不上班就能變胖，怎麼辦

不上班，生活就安逸了，生活節奏也慢了。運動量也跟著急劇下降，我現在也在家，不過也沒胖起來，估計是跟睡眠有關，睡眠太好也容易發胖增肥吧。不過我的減肥效果好，才是沒有變胖的根本。

在家不工作，怎樣可以減輕家裡負擔

你在家裡當然沒工作啦

多出去走走，哪怕找兼職也好

這樣可以為家裡減輕點負擔呀

越來越胖了，又懶運動，半年多沒工作了，天天在家裡，我想減肥，不知

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：

①預防性減肥；

②運動減肥；

③行為減肥；

④機械減肥；

⑤桑那浴減肥；

⑥石膏減肥；

⑦石臘減肥；

⑧手術減肥；

⑨按摩減肥；

⑩電子減肥。

我肚子有很多肉還有大腿一旦不上班在家就會長肥怎麼減麼？我也試過節

你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條祕訣方法希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實減肥有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是減肥成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了大家願意嗎？祝你減肥成功。,

久坐的上班族怎麼減肥啊？如果每天不用上班就可以每天泡在健身房裡了！可是每天要10小時以上的工作量… 20分