說話緊張就結巴怎麼辦?

General 更新 2024年4月15日

怎麼樣克服緊張時說話結巴

對於口吃問題的原因和症狀，人們取得了很大的共識。但是，對於口吃矯正方法，人們卻沒有統一的共識，因為迄今為止，人們還沒有找到行之有效的矯正口吃的方法。口吃的矯正，雖然還處在探索階段，但是也誕生了許多有一定效果的矯正方法，其中影響力比較大的是發音法、呼吸法、森田療法、突破法、藥物治療方法。發音法：就是要在每句話的開始輕柔地發音，改變口吃者首字發音經常很急很重的特點。說話的速度要降到很慢的程度，一開始時一分鐘60-100字，而人們平時說話的速度要達到每分鐘200字。這樣有兩個效果，一是慢速讓人心態平靜，二是有一種節奏感。這兩點都能有效地減少口吃。口吃者在朗誦和唱歌的時候不口吃，就是因為有一種穩定的節奏感在裡面。（大家式發音法）：山東劉孝水先生首先提出，所有的口吃症狀都在於第一個字，在發第一個字的時候，只需要輕聲吐氣，稍微拖長一點尾音，只要能發出第一個字，後面的句子就可以有節奏的連貫發出來！呼吸法：提倡腹式呼吸法。由於深呼吸能使肌肉獲得適當的運動和協調，能鬆弛與緩和身體各部和顏面肌肉的緊張狀態，能逐漸消除伴隨運動。深呼吸能影響人的情緒，能使激動的情感得以緩和以致平息。突破法：口吃患者組織在一起或單獨到人群密集的地方去演講，唱歌，逐步克服說話的恐懼心理。另外重要的一點是要大膽說話，許多名人如日本首相田中角榮就是通過大膽說話戰勝了口吃。有興趣的網友可看看一位口吃患者當上記者的成功故事：優酷網：真的猛士敢於在公交車上發瘋演講1000次。具體網址見擴展閱讀森田療法：森田療法是治療精神病症的方法，核心思想是“順其自然，為所當為”。放棄口吃的治療，接受口吃，做自己應該做的事情。這種思想類似於不治而愈。該方法能有效的緩解口吃患者的心理壓力。藥物治療方法：每天或需要說話之前，服一定當量的鎮靜劑，緩解緊張情緒，可以達到一定程度的預言流利。在方法在西方國家較為流行。有一定影響力的有Xanax,Celexa, prozac, Paxil ，zyprexa等藥物。注意：藥物治療方法必須要在醫生監督下使用。長期使用可能會對身體造成損害。沉默療法：用英語表達就是：silence therapy。在你緊張或有口吃預期的時候，少說或不說。口吃是一種條件反射。長年的口吃，會強化你的條件反射。但是在緊張的環境下，少說或不說，使口吃的發生機率降低，口吃的條件反射就會逐漸淡化，最後消失。需要強調的是，利用該方法，並不是要你不說話，少說話，恰恰相反，你需要經常跟人交流，多傾聽，只是偶爾緊張或預期口吃的時候，適當少說而已。口吃的矯正方法還有很多，除了對身體有損害的療法之外，口吃患者都可以勇於嘗試。許多口吃患者通過上面的一些方法，獲得了語言新生。

很容易緊張怎麼辦？一緊張就會口吃。。

主要是過度關注或在意某種事情（往往是內心很重視的、高價值的事情）之後導致強烈的擔心，致使大腦內分泌大量的緊張焦慮激素（如去甲腎上腺素或腎上腺素）作用，過多的抑制或部分麻痺了與說話和發聲部分器官的神經機制，使它們不能夠正常的傳導來自高級意識的信息和正常發聲，出現口吃。

所以，最好是在內心中不要看重一些讓你想說的東西，比如不要太過注意說話的效果或別人的反應，想怎麼說就直接的說。不管怎樣，像你這種口吃不是先天性口吃，是假口吃，過段時間等你什麼時候不去在意你的口吃的時候，又或者學習或工作沒有那麼大的壓力的時候，口吃的現象即使不用採用任何治療也會自愈的了！一句話，不要過多的去在意它，更不用過多的去治療它，效果反倒會更好的。

跟別人說話緊張結巴，好尷尬，怎麼辦？

1.自己感覺大部分口吃的人，都是說話的氣息節奏存在問題.....被人笑話過或者自己覺得丟人之後，就特別想一口氣流暢的把話說完。實際上越是這樣氣息越不夠，心裡一緊張，結巴的會更厲害。所以結巴的人是自己讓自己結巴的....

2.說話注意停頓，哪怕說話慢一些...實際上你看大多數人，尤其是領導說話都是抑揚頓挫的。邊想邊說，沒關係。千萬不要腦子裡把要說的每一個字想好之後再說出來，這樣必須卡殼，誰都卡殼。

3.說話時伴隨著肢體動作，不信你試試....就像演講的人那樣，配合肢體動作，說話立馬變得順暢起來。

4.把握好聲調，哪怕說出是有點做作的戲劇腔（比如童自榮老師）。抑揚頓挫的說話絕對不會結巴。

大部分人說話都會有那麼點結巴，尤其是腦袋短路或者發比較困難的音。比如我發現很多人直接說愛新覺羅時候都會吧愛說兩遍，直接發四聲確實會這樣。在發一些

自己困難的音的時候，可以婉轉說出。比如問路：你好，愛心大街怎麼走？這時愛字可能就會卡殼。沒關係，可以多說幾個字，讓發音順暢起來。比如這樣：你好，

請問一下，這個...愛心大街怎麼走？是不是順暢了很多？

與人說話緊張，口吃得很嚴重怎麼辦？

想太多而導致你情緒心情猶如唬谷狀態，長時間缺乏流暢的言語溝通，這個是正常現象，不必緊張，以後要多和人溝通，克服自己的緊張情緒，習慣了就好了，

說話一緊張就結巴怎麼辦

口吃，俗稱結巴，是指講話不流暢、阻塞、重複。從生理表現上說，主要是由於呼吸肌、喉肌及其它與發音有關的器官緊張與痙攣所造成的。 1、表現特徵：（1）難發性（2）重複性（3）中阻性 2、原因：（1）生理原因。有人認為口吃與遺傳或某種腦功能障礙有關。（2）心理原因。如精神緊張、焦慮、應激。精神因素是引起口吃的主要原因。（3）整個語言神經功能有障礙。即與發音、對語言理解甚至讀書寫字有密切關係的神經系統發生障礙。（4）生理疾病。如兒童腦部感染、頭部受傷以及患百日咳、麻疹、流感、猩紅熱等傳染病後也易引起口吃。（5）模仿和暗示。 3、矯治和預防：（1）解除說話時的緊張情緒，並注意消除不良。（2）加強說話訓練。口吃的診斷依據: 1.在說的詞中有2%以上的詞有"詞的一部分"重複,旦每次重複兩次或多次,重複的速率增加和在詞中用輕元音代替元音以及發音緊張。 2.說的詞中2%以上延長1秒鐘以上。突然終止延長並提高音調和響度。 3. 在言語中不自主地間斷或遲疑 2 秒鐘以上。 4. 言語不流利伴有身體活動、眨眼、脣及下頜顫抖及使勁的姿勢。 5. 說話時伴有情緒反應和迴避的舉止。 6. 用言語作為成績不好的理由。 7. 在說話場合不同時,言語不流利的頻率和嚴重程度會有所改變。　　這七條有助於區分正常的不流利和口吃,也有助於瞭解不流利和環境壓力的關係。

一緊張說話就結巴

結巴是由於一個人過度控制自己的緊張造成的，由於一個人想要控制自己的緊張卻又控制不住，結果導致了結巴症狀的出現。

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化為能量。

1.微笑。

當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，擡起你的臉頰，張開你的嘴脣，向上翹起你的嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯繫，這種聯繫的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

2.對自己傳遞積極的訊息。

然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。

3.運用想像力。

隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個揹包，裡面放著你的那些緊張感。把揹包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯裡留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態中喚醒。

4.與身體的感覺聯繫起來。

與身體的感覺聯繫起來意味著，與鑑別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。丹 5.想像緊張感正在消失。

用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。

6.返回目前的活動中。

最後，準備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。

我一緊張說話就結巴，怎麼辦

準備不足就會緊張，過分在乎也會緊張，準備充分，放寬心態，不要太刻意，自然一點就好了。平時多跟別人交流，多練習自己的說話，想說什麼就說什麼。平時多讀點書，借用別人的話，來表達自己。這是很正常的，肯定不是病，每個人或多或少就有，只要自信，就好了，上帝創造了人類，又把模子打碎了，所以每個人都是獨一無二的。

我一緊張就結巴,怎麼調節?

東方不敗，重出江湖！世界因此改變！鄭重提示：口吃將要從地球上消失了！！！！！！！！！

本人研究口吃10年，今天我向世界宣佈，口吃將要從地球上消失了！口吃將不再是問題! 各位朋友本人現在已掌握了徹底矯正口吃簡單、有效、而又經濟的方法！

口吃主要是口吃者自己給自己設置的心理障礙，常言道“世間本無事，庸人自擾之”，是自己給自己"畫地為牢"。然而突破這種心理障礙需要一定的技巧，需要特殊的方法，目前克服這種心理障礙的祕密已被本人發現。每個口吃者的口吃情況、性格、心理、情緒、生理等狀況各不相同，因此克服心理障礙的方法也不同，因此不能一概而論，不能採用統一的口吃矯正模式。打個比方說吧，有的人越打擊越振奮，而有的人經過打擊後就消沉了，有人受到鼓舞后會振奮，而有的人經過鼓舞后會墮落。

還有，口吃是一種心理問題，因此矯正口吃的方法主要是心理矯正法，人們常說“心病還需心藥解”，然而心理矯正法是很微妙的，由於大多數口吃者的自我意識和獨立意識有很大的欠缺，而徹底矯正口吃需要充分發揮口吃者本人的自我意識和獨立意識，口吃者的內心世界不能被任何人干擾和插足，由於本人的口吃矯正法是一種隱私性質的口吃矯正法，它只能被口吃者本人知道，如果別人知道後它就失去了所有的效果。就像一個人的心理隱私，如果被別人發現了，他的精神可能徹底崩潰。因此心理矯正法和醫治生理疾病的方法有很大的不同。目前，語言學習的深層原理和口吃形成的深層原理已被本人發現，但是由於心理矯正法是很微妙的，如果這種深層原理被口吃者知道，反而會加重口吃者的心理負擔！

事實上正常人在興奮、激動、緊張、恐懼、敏感、擔憂、吃驚、精力不集中等心理失調或情緒失調的情況下也會說話吞吞吐吐、結結巴巴，只不過這種口吃是一種假性口吃，還沒在思維中形成定勢，一旦在思維中形成定勢便形成真正地口吃。正常情況下，人的語言器官和語言思維能夠協調，就像兩個搬運工合作把“語言”這批磚頭搬出嘴外，在正常情況下他們配合很協調，不會出現斷續或擁塞現象，而當人在恐懼、擔憂、緊張、急躁、吃驚、抑鬱、精力不集中等情況下，會打破這種協調狀態，這就是為什麼人在恐懼緊張等情況下說話吞吞吐吐，結結巴巴。這就是為什麼人在激動、興奮的情況下說話結結巴巴，甚至說不出話來。

此外口吃者的內心往往太敏感，他們情緒、心理、思維往往太容易受到別人的影響，沒有足夠獨立的自我意識。口吃者的思維，情緒，行動，心理等易受外界的干擾，容易被外界的人所左右，他們的情緒很容易受到感染，很容易被煽動，他們的心理接受能力很強，這表現為他們的學習能力，模仿能力很強，這是優點，也從一個側面表現為弱點。

注意：由於智商較低、神經系統缺陷或者發音器官缺陷而導致的口吃不在本文的討論範圍之內。

我建議口吃者之間少說話，因為口吃會“傳染”的，事實上很多正常人也怕“感染”上口吃。兩個口吃者，一個口吃嚴重的，一個口吃比較輕的，如果他們經常說話，那麼時間長了，那個症狀比較輕的口吃者也會變得很嚴重了。

要幫助別人矯正口吃必須懂得心理學，最好體驗一下口吃的感覺，本人研究心理學多年，並且為了研究口吃曾經3個月不說一句話，因此我能體會到口吃者的心理感受。據我所知很多口吃矯正學校的教師都不太懂心理學，至於矯正的效果如何，我不便評論，去過口吃矯正學校的口吃者們心理明白。還有口吃矯正學校裡的學生都是口吃者，他們會互相模仿，這會加劇口吃症狀，很多口吃者都因此加重了口吃。

很多人幻想吃某種藥或用什麼口吃矯正器來治口吃，其實這是一種很愚蠢的想法，口吃是心病，心病還需心藥解，治好口吃的祕方有嗎？有！並且這個祕方......