明星如何保持身材食譜?

General 更新 2023年10月15日

普通人每天正常飲食也不會胖,為什麼明星一定要吃那麼少的東西保持身材

因為有很多明星是易胖體質的，聽說鄭秀文就是，為了上鏡好看吃了很多苦

明星瘦身食譜看紙片人身材是怎麼煉成的

第一招:菠菜吹起硬漢阿諾

特質:崇尚美食、美酒，因為縱情享受而難以減肥，但為了外貌好看，最終仍將選擇節食。

建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里

第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利麵和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

第二招:多吃纖維食物

特質:對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。

建議:因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。

第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利麵、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。

第三招:低卡甜食來一客

特質:重視營養，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節食。

建議:務必選用低卡的甜食。

第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天:早餐一塊牛油可頌麵包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿蔔、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。

第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。

為什麼這麼瘦？曝光女明星最常用的減肥食譜

名城女人幫綜合明星們對減肥總是身先士卒，各種奇怪的、有效的、偏激的都可能在他們身上體現。讓健康專家分析一下，這些明星使用的雜七雜八的減肥食譜，哪些是有效的，哪些又是適合我們一般人使用的。明星減肥食譜陳喬恩：蛋白質餅乾蛋白質瘦身法在英國皇室已經大紅大紫，而且，我們的絕世好女陳喬恩也超愛這種方法。她的方法是每天吃4~7塊蛋白質餅乾，外加一頓由蔬菜和豆類蛋白質組成的午餐，然後再加上一點點的燕麥片當作零食。就OK了！營養專家點評：蛋白質餅乾的食用天數不要超過5天，因為營養含量不夠，會導致身體失去很多蛋白質，最好要在其中加入雞蛋和水果哦！

明星怎樣飲食減肥

熒幕上光鮮亮麗的女星們幾乎無一不有著令人稱羨的身材。她們除了有幕後造型師出謀劃策，還有著自己的形體師和營養師從控制飲食為自己的身材加分再加分。

工具/原料

低卡路里食物

方法/步驟

控制淨化斷食法(Master Cleanse)

這是一種效果明顯但又非常危險的節食方法。據傳當紅女天后碧昂絲(Beyonce)採用這種方法在兩週內體重減去了20磅，主要食用自制檸檬汽水、楓樹糖漿、水和辣椒，10天之內不吃任何固態食物。

生食減肥法(Raw Food Diet)

這種方法適合素食者。天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來能量，但在烹飪過程中它們會被破壞。好萊塢女星黛米-摩爾(Demi Moore)就極其信賴這種方法，甚至因此進食生肉。當然這種方法也有自己的缺點：它通常會引起胃部不適、腎臟及肝臟問題和眼部感染，更不用說某些水果和蔬菜的營養經過加工會更容易被吸收。

嬰兒食品減肥法(Baby Food Diet)

好萊塢影后瑞茜.威瑟斯彭(Reese Witherspoon)堪稱超級漂亮和甜美，她採取食用嬰兒食品的飲食方是每天攝入600卡路里熱量的食物，這種方法雖然能保證不讓你增重肥胖，但是對健康還是有影響的，正常情況下正常人一天攝取卡路里最少不能少於1200卡。

葡萄柚精油減肥法(Grapefruit Oil “Diet”)

拉丁天后珍妮弗·洛佩茲(Jennifer Lopez)隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，經常聞一聞。據稱這種香味可以影響人的肝酶活躍性，可以破壞脂肪的神經。那就在手提袋中放上一瓶，或許你能夠悄悄讓你的肝臟更高效工作。

吃魚去皺減肥法(Fish Facelift Diet)

有人說肥胖和健康問題都是因為身體有“炎症”，因此如果一日三餐都包含三文魚的話，炎症將被徹底消除。老牌女星金.凱特羅爾(Kim Cattrall)非常喜歡這一方法，而進食油性魚類確實對人體有益。

捲心菜湯減肥法(Cabbage Soup Diet)

如果你喜歡吃捲心菜或洋蔥，就不用害怕吃多了會長胖，只要你願意，願意吃多少就吃多少。好萊塢女星薩拉-米歇爾-蓋勒(Sarah Michelle Gellar)非常喜歡這種飲食方法，在快速減肥方面有奇效，7天就能明顯見效，但是這個方法失去的只是水分，一旦你恢復正常飲食，體重又會出現反彈。

柚子減肥法(Grapefruit Diet)

柚子具有燃燒脂肪的特性，按照這種方法，每次吃飯前要吃半隻柚子。好萊塢女星凱莉-米洛(Kylie Minogue)一直使用該方法，她的身材也一直保持的不錯。不過需要指出的是：要控制進食，每天獲得的熱量要少於800卡路里，因此這也是一種飢餓療法。

生機飲食法(Macrobiotic Diet)

麥當娜(Madonna)的食物主要是全麥、生煮的蔬菜、豆類和麵豉湯。這種方法聽起來非常健康，但它也有很大的缺陷，多數人不會採取這種方法，例如它所含的鈣、鐵和蛋白質非常少，會讓人變得蒼白且容易疲倦，這些症狀都在麥當娜身上有所體現。

END

注意事項

健康減肥，運動減肥。

誰知道吳亦凡一天的食譜，他是如何保持身材的？

他應該屬於天生吃不胖的那種，而且只要是明星無論男女都健身的

女明星們真的會為了瘦而長期控制飲食嗎

是的，他們的飲食是嚴格控制的，晚餐甚至早餐加晚餐都直接服用了酵素代替，平時有機會就會做健身操

男明星們也都在刻意控制飲食保持身材嗎？

是啊，他們有些是吃很多，但是運動量很大，有些是注意飲食保持身材的~

明星是如何減肥的怎麼保持的那麼好

你想和明星一樣瘦啊？呵呵，這個要求似乎有些難唉，我有個朋友是經紀公司的場務助理，就是那些天天跟在明星身後為他們拎包提包的那種，聽我朋友說，很多明星的確不是天生就身材一級棒的那種，而是後天進行的強化減肥，方式多種多樣

有一些是直接進行抽脂手術，聽說很多藝人都是用這種方式來減肥，因為很快，直接開刀把脂肪拿掉（能不快嘛），另外有一些則是直接吃減肥藥，而且明星吃減肥藥是很猛的，絕對不要相信那些人天天鍛鍊的鬼話，不可能的，你跟過他們拍戲或者拍MTV就知道了，天天通宵忙得連和家人打電話都沒時間，怎麼可能有時間鍛鍊呢？而且不同地方的藝人她們崇尚的減肥藥減肥東西也是不一樣的，圈子裡都流行潮流，一個人成功了大家都會跟著上的，像港臺地區的比較流行直接搞手術，韓國那些女人要麼是手術要麼就是使用VIGGIE GREEN這個韓國第一瘦身品的VIP理療，日本地區的說白了都是直接打針或者上超電導波療程的而且一些大牌明星還有自己的私人醫生，還會定期開列合理的能夠幫助減肥的食譜出來，我們普通人沒辦法比的。