高考生吃什麼營養品好?

General 更新 2023年10月15日

高考生吃什麼保健品？

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。而活性肽(小分子肽，三九蛋白肽)能促進腦部血管的新生;能夠剌激腦細胞的再分裂生長，修補及再生。因此能夠增強及恢復記憶，改進思考及分析的能力，幫助意志力集中。人的記憶力靠著腦細胞裡的乙醯膽鹼來傳導，乙醯膽鹼系一程神經傳遞物質。活性肽促進腦細胞裡乙醯膽鹼的製造，而有助於增強記憶力。活性肽對腦部的作用，還可以幫助睡眠，提升精神，幫助穩定情緒，使心情好轉!另外，實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。而魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

高考生補腦吃什麼營養品?

由於學習時間延長，大腦常處於緊張狀態，有的學生可能出現頭昏腦脹、精神萎靡、注意力不集中，甚至還出現失眠、神經衰弱等症狀。要維持大腦的良好功能和神經信息的迅速正確傳遞，及時補充大腦和身體所需的能量是首要，大腦疲勞睡眠不好影響食慾和身體健康，所以一定要注意膳食平衡。要注意蛋白質的攝入，三九蛋白肽一種活性肽飲品，可快速補充蛋白質營養，除此之外，三九蛋白肽(活性肽)能促進腦部血管的新生;能夠剌激腦細胞的再分裂生長，修補及再生。能夠增強及恢復記憶，改進思考及分析的能力，幫助意志力集中。人的記憶力靠著腦細胞裡的乙醯膽鹼來傳導，乙醯膽鹼系一程神經傳遞物質。活性肽促進腦細胞裡乙醯膽鹼的製造，而有助於增強記憶力。活性肽對腦部的作用，還可以幫助睡眠，提升精神，幫助穩定情緒，使心情好轉!

即將參加高考的考生,吃什麼營養品好?

魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質和維生素B2尼克酸含量高，海魚還含有豐富的碘，而魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細胞的活躍性。

雞蛋營養很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經系統的發育非常重要。

蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有豐富的維生素，也有健腦作用。此外腰豆、松仁、花生等堅果也有健腦功能。

豆中之王的黃豆，是優質蛋白質的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經系統發育及增強記憶裡的重要物質。但是黃豆吃多了容易脹氣

營養學專家為考生開“營養處方”

距中、高考只有一個多月的時間了，現在正是考生們衝刺的階段。絕大部分考生臨考前壓力大，過度疲勞，他們的心理、生理、精力和體力承受著巨大考驗。解放軍302醫院營養學家陳仁惇教授指出，不少家長想方設法給孩子買各種各樣的補品，指望考試前通過吃什麼藥、用什麼保健品或服用什麼營養素來提高智力，使孩子的腦袋瓜比平時更加聰明靈活，實際上這是一個誤區。

如果說要用營養保健食品來補腦的話，在幼兒時期（比如4歲以下）是可能的，到16歲後，孩子的大腦已基本發育完全，再用營養品來補腦已為時晚矣。這個時候，及時對考生疲憊的身體加強營養，才有利於減輕其應考期間的壓力，使考生保持良好狀態，確保發揮出應有的水平。

■合理補充營養能緩解壓力

如果學習負擔和精神壓力太大,會造成腎上腺機能減退、免疫系統削弱和血糖升高，容易患病或感冒。有時還會對神經系統產生影響，如出現記憶力減退、精神不集中、心慌胸悶、胃腸不適、氣短多汗、思維遲鈍、反應變慢等神經功能失調症狀，長期則會造成抑鬱、焦慮、精神緊張、思想紊亂、失眠等較嚴重的症狀。

要補充營養，最重要的是補充能清除體內自由基和有抗氧化能力的營養素。家長們要給考生多補充維生素E、維生素C和β-胡蘿蔔素,這些通常稱之為抗氧化維生素（AOV），還有硒、鋅、錳等具有抗氧化作用的礦物質，因為這些是體內具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金屬元素。對智力有明顯影響的微量元素主要是鋅。鋅的日耗量約為20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉類、肝、蛋、玉米、高粱、胡蘿蔔、南瓜、茄子、大白菜等。

■再忙也要吃早餐

陳教授建議，不管在家還是在哪，都要遵守“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。再怎麼忙亂，早餐一定要吃，因為人體所需要的能量主要來自糖，早晨起床後，胃處於空虛狀態，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖（即血糖），於是血糖水平還會繼續下降。這時如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可以消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，沒精打采，反應遲鈍。

合理的早餐基本要求是：主副相輔，幹稀平衡，葷素搭配，富含水分和營養。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30%，熱量的主要來源要靠主食，因此，可進食一些如饅頭、麵包、粥等澱粉類食物。人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定，因此，早餐還要有適量的動物蛋白質，如雞蛋、肉鬆、豆製品等，牛奶或豆漿也需任選一種。早餐中最好有蔬菜和水果，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質。陳教授認為，學生們考前固然緊張和繁忙,但日常大量的飲水不可少。僅早餐就要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分，飲水還能使侵入機體的汙染物和有毒物質被稀釋和排除，同時還可降低血液黏稠度。

■熬夜儘量少喝咖啡

儘量少吃零食、少喝咖啡。零食和咖啡雖能暫時提神，但會加速消耗維生素B族，攝取太多糖還會刺激胰島素大量分泌，使血糖急......

高考生吃什麼保健品好？

小分子活性多肽（三九蛋白肽）能對腦細胞的發育和生理活動提供充足的原料，從而促進腦細胞的發育和智力發育，增強中樞神經系統的功能，使大腦保持旺盛的活力。還可以提高腦細胞的興奮性，有助於使疲勞的腦細胞更快恢復，為此，肽被認為是腦力疲勞的較好恢復劑。同時，肽可以補充大腦必需的氨基酸，為神經遞質的合成提供優質原料，發揮天然鎮定劑的作用，起到改善睡眠，消除抑鬱等作用。

高考學生吃什麼補品

現在教育體系下的高三學生其實挺苦的……

常常睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動，加之學習壓力，常常會高三學生感到身心疲憊

不要寄希望於“補品”、"口服液”啥的

合理飲食才是緩解疲勞的關鍵

轉帖一篇 “抗疲勞”一週食譜

■早餐

週一：紅薯粥、油煎餡餅、茄泥、鹽水肝。

週二：玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐、拌三絲。

週三：火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜、醬牛肉。

週四：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁、叉燒肉。

週五：百合粥、炒麵、豬耳絲、萵筍絲。

週六：牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋、腐竹芹菜。

週日：小餛飩、豆沙包、黃瓜海蜇絲、蒜茸豇豆。

■午餐

週一：主菜：豉汁排骨

副菜：素什錦、蒜茸香麥。

週二：主菜：糖醋帶魚副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。

週三：主菜：扒牛肉副菜：西芹蝦仁、燒小蘿蔔。

週四：主菜：麻油雞副菜：菜花香菇、炒木耳菜。

週五：主菜：豆腐乾肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。

週六：主菜：紅燒黃魚副菜：香菇小白菜、西芹百合。

週日：主菜：油燜大蝦副菜：香乾芹菜、鮮蘑油菜。

■晚餐

週一：主菜：蘿蔔丸子

副菜：椒油菜心。

週二：主菜：菠蘿炒鴨片副菜：蒜茸荷蘭豆。

週三：主菜：陳皮牛肉餅副菜：麻醬拌水蘿蔔。

週四：主菜：清蒸鯇魚副菜：蠔油生菜。

週五：主菜：排骨燉藕副菜：清炒雞毛菜。

週六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。

週日：主菜：糟溜魚片副菜：西芹百合。

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飲食平衡包括：一個健康成年人每天應食用谷薯類400克，蔬菜水果500克，動物性食物（肉、禽、魚、蛋等）200克，牛奶200毫升，豆類50克及適量的食用植物油。按照早、中、晚各佔30％、40％、30％的比例合理分配全天的食量，不能飽一頓飢一頓，也不能偏食。充足的糖分每天50％～55％的體能補充都要依靠糖分。其中，多糖類因結構複雜，不會很快被身體消耗，可以長時間補充能量。富含多糖的食物包括：米、面、糙米、雜糧、馬鈴薯等。適當的優質蛋白質蛋白質是構成人體組織的基本物質，能調節人體生理活動，人體的免疫功能的維護需要蛋白質的參與，補充優質蛋白質可以提高人體的抵抗力，補足代謝的消耗。動物性食物、豆製品可供給人體優質蛋白質。補充抗氧化維生素維生素C可以有效清除體內有害自由基，有助於增強免疫功能（抵抗病菌入侵）。獼猴桃，柑橘類水果（橙、檸檬、柚子等），紅色水果（草莓、楊梅、山楂等），新鮮蔬菜（白菜、西紅柿、青椒等）等都含有大量的維生素C。注意微量元素的攝取微量元素可以調節、改善體內的酸鹼平衡，它包括鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯、鐵、鋅、硒等，廣泛存在於肉類、魚類、奶製品、水果、蔬菜及豆製品中。鐵的最好來源是血腸、肝、紅肉類、乳鴿、貽貝等。另外，每天要食用一種以上的乳製品。如牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。有規律地補充水分水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排洩。為此每天至少需要飲用1.5升水，要少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。...

高三學生吃什麼營養品最好

別太講究了。現在的學生都不需要吃補品的，基本都是營養過盛。腦力的消耗不是考吃來補充的，每天晚上睡足8個小時，別睡長時間了，也別睡少時間。中午的時候睡個15-30分鐘就好。那樣基本一天都是輕鬆的。累的時候出去散散步 20分鐘左右就可以。快高考了，並不是吃了什麼好東西就能吃出個好成績的，主要的是心態，把他當成一個平常的考試就好了。那樣才可以發揮的最好。

高考生吃什麼水果好

還有不到二十天的時間，中國最大的一批戰士即將上戰場，那就是十幾年寒窗苦讀，背水一戰的高考大軍，這個群體和每年的大學畢業生一樣，是最迷茫掙扎徘徊的特色人群，“保劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，小編深知各位高考生的艱辛和勤奮，壓力大效率低的時候不妨吃點東西來緩解一下，要知道，很多人靠吃來緩解壓力不是沒原因的，合理的高考食譜和適當的營養調配對於考生順利完成考試有一定的輔助作用。

臨近高考緊張枯燥的學習期間，需要吃點零食來放鬆心情，水果絕對是考生最好選擇。中國吃網溫馨推薦一些高考營養水果，每天吃能保證考生攝入其它食物中沒有的無機鹽和維生素，排出毒素，提高免疫力，輕鬆應對。

香蕉：能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，對於高考生來說吃香蕉可以穩定情緒，避免高考複習期間的焦慮與煩躁！

獼猴桃：含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，是很好的膳食纖維來源，營養密度較高，和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。

木瓜：含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢哦！

蘋果：可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。

檸檬：使人記憶力增強，精力充沛補充維C。

葡萄：改善失眠。

梨：天氣熱，可以解暑降溫。

草莓：含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂，增加腦組織對氧的利用，並有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

桔子：會使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快。

奇異果：有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

葡萄柚：能夠滋養組織細胞，增加體力，振奮精神，舒緩壓力，抗沮喪。

芒果：糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量佔水果之首位，具有明目的作用。

水果中的西瓜、柑橘、菠蘿、杏，都含有大量的維他命C、E、A，這些成分都是可以消除身體毒素、抗癌、減壓的最好食物。此外，中國吃網溫馨提示，中暑現象在熱天較為常見，原因是大量出汗，鉀離子也隨之流失，出現低血鉀，引發頭昏頭痛、食慾不佳、精神不振等，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀水果，如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋果、葡萄、無花果、哈密瓜、櫻桃等。

據瞭解，從中醫營養角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。由於高考這段時間正值夏天，天氣炎熱，最好不宜食用熱性的水果，此時新陳代謝旺盛，交感神經敏感，排汗也多，容易口腔潰瘍或便祕，吃寒性水果可以幫助降火排毒。通常，我們食用的寒性水果有香瓜、西瓜、芒果、梨、香蕉等。更多瞭解，請點擊：高考期間吃什麼水果好

最後，預祝高考生拿到好成績！

中高考學生吃什麼補腦保健品效果好

一是食物多樣，穀類為主;

二是多吃水果、蔬菜和薯類食物;

三是經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

四是常吃奶、豆類及其製品;

五是體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量;

六是多吃清淡少鹽的食物;再就是吃清潔衛生、不腐爛的食物。

備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗淨，可以在淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病症，影響考生的備考狀態。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶製品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素c的食品，增強自身的免疫力。維生素c不僅可以幫考生增強免疫力，還有助於考生提高記憶力、分析力。

適可而止，不要濫用保健品

建議考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，同時儘量少服用那些所謂的營養滋補品、保健品。他建議考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，考生不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症，與家長的意圖適得其反。確需服用，要注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。

學生高考飲食必備

在高考期間，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。

補腦總動員補腦是件頭等大事。專家說，補腦並不能臨考前“抱佛腳”，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。

高考前兩個月吃什麼高考補腦保健品好

年輕人，生命力旺盛，不需吃什麼保健品，每天喝兩瓶鮮牛奶比什麼多好，喝鮮牛奶不僅是補充蛋白質，鮮牛奶還含有免疫球蛋白及溶菌酶 [作用為殺菌消炎、減輕感冒症狀等]，各種維生素等上千種營養成分，喝牛奶強身健體，比吃什麼保健品都好，喝鮮奶最好不加熱，如加熱不要超過40度，以免破壞免疫球蛋白等，另外，在大量研究顯示，人在開動腦筋思考難題時，腦細胞異常活躍，這需要消耗大量血糠，當人血糖低時，就會明顯感到疲倦，為了防止血糖不足，可以喝一杯糖開水即可清除。建議你在高考時隨身放些糖果，思考難題時吃一個糖果，也許對你有幫助，西歐有類似的研究，高考時及時補充糖分可以提高考試成績。