健肌粉一次吃多少?

General 更新 2023年10月15日

健肌粉一天吃多少？

訓練開始10分鐘後可以吃增肌粉,蛋白粉就在每天早上起床和晚上睡覺之前吃,增肌粉可以一天兩勺,蛋白粉一勺就夠了,每天訓練量一定要大,再加上合理的日常飲食,一個月10斤是沒什麼問題的. 記住千萬不要做有氧運動,比如跑步,打籃球,等等

康比特健肌粉二代建議一次食用50g。隨產品會附贈勺子和搖搖杯（還可使用攪拌機），50g的量大約是2.5平勺的量，儘量用40-50度的水衝調到太空杯150ml的位置飲用即可。

健肌芬粉就是通常所說的增肌粉，每個品牌的使用量不大相同，通常是每天3-4勺（每勺44可左右），最好分開使用，早餐時，訓練後、或者當做加餐使用。

健身完過後半小時補充一次，每天一次完全足夠，中國人和外國人體型差異大就是因為先天蛋白質吸收差異，吃一次都無法完全吸收了，每天定量吃點就行了，什麼幾次的你的腎臟能受得了嗎。

看你每天運動量和體重了，每個人的用量都是不同的。不是統一服用的。

每個人對蛋白粉的吸收程度不一樣，一般通過排便來判斷，如果你大便太稀，說明你蛋白質吃多了。大便正常就證明你能吸收，開始建議你一天吃兩勺試試。不過也不建議每天都吃，會加重腎臟的負擔。

每次訓練喝一勺就可以了，不能按照說明那麼去喝，這樣肯定對身體是不好的

一般人喝一勺就好了，而且你這個訓練強度有點小，訓練強度小了，是不需要喝蛋白粉的

最好一般是訓練一個小時之後在去喝蛋白粉是比較好的

因為廠家為了提高銷量，肯定讓你們去多喝，那樣才能多銷售啊，所以你不能按照說名去喝。

起床後，鍛鍊後，臨睡前半小時內各服用一到兩勺，5勺大概100克,2克/公斤體重的攝入可以滿足增肌需要,過多的攝入並不能帶來肌肉的超量增長。60kg就120克就滿足了，不鍛鍊的時候不用，長期不鍛鍊也吃會造成身體負擔。