花生的熱量高嗎?

General 更新 2023年10月15日

花生的卡路里很高嗎？

首先花生當然有營養

花生米做熟以後營養可以提高

煮 15%

炸 5%

其相對熱量是生的

煮 130%

炸 210%

花生卡路里很高一個生的花生米30卡! 而和花生米那麼大的豬肉只有11卡! 自己衡量一下!

人一般一頓飯能攝入500~700卡想想如果你吃油炸花生..

花生太容易張胖了可以適當食用...

花生熱量那麼高吃了豈不胖死？

就熱量而言，你大概是算錯了吧，花生每100克差不多600大卡的熱量，就是說要1000克（一公斤）以上才會有7700卡的能量，而你吃的花生應該沒有一公斤，所以偶爾吃一次花生肯定不會馬上長胖，但是長期每天吃很多花生是會長胖的，因為畢竟花生是油類種子，含油脂較多，所以難消化。

花生熱量高嗎？

花生的熱量很高

脂肪含量又高

100克花生的熱量是829卡

脂肪含量在55%

所以想減肥千萬要少吃花生

花生含脂肪40％~50％，是大豆的兩倍，比油菜籽還高。含蛋白質30％左右，相當於小麥的兩倍多，是大米的三倍。而且花生易被人體吸收，消化係數在90％左右。此外，花生還含有核黃素、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸以及多種維生素，因此花生亦稱“長生果”。花生的益壽作用主要有：一是食用花生可使人體肝內膽固醇分解為膽汁酸，使其排洩增強，從而降低膽固醇。二是花生仁紅衣（花生仁皮）能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，對血小板減少、肺結核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好處。

而作為花生的“絕配”——醋，不但可使菜增加鮮、甜及香味，而且具有增進食慾、促進消化、殺菌等功效，尤其是對過鹹、過膩的食品，加上點醋可降鹹味，減少膩感。醋與花生的“天仙配”是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一週以上，每晚吃7~10粒，連吃一週為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。熟、生花生米均可（最好是生的連皮吃，效果更好）。

一粒花生是多少卡路里

沒有確定的答案每粒花生都有大小不過平均1粒是7卡路里

花生米的熱量真的那麼高嗎？一天吃幾粒可以？

很高，他的熱量是298大卡每一百克，脂肪25.4克每一百克，也就是說你每攝入100克就需要打45分鐘籃球才能消耗掉。。。想想看有多恐怖。不帶殼的話100g花生大概30粒，，能不吃就不吃，特別是在減肥的時候。

花生的熱量高不高

花生的熱量很高

脂肪含量又高

100克花生的熱量是829卡脂肪含量在55%

所以想減肥千萬要少吃花生

我就很愛吃花生但為了減肥又不敢吃

10個花生大約多少熱量,（卡路里）

恩.熱量是這麼多.但有浮動.50-60K之間

新鮮花生熱量大嗎？正在減肥中的人適合吃麼~~？

對於“吃花生會不會發胖”的問題，專家解釋說：花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效

也有一種說法是生的花生比較不容易肥，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生（不要超過50克），對養胃有一定好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更加烏黑靚麗。

花生是不是高熱量食品？

一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：

所需熱量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ

平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09兆焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82兆焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046MJ。

每日所需熱量和體重有關。若要較準確計算自己的基本熱量，可以採用以下的公式：

基本熱量計算法(精確法) 年齡國際單位英制

男性 11-17歲體重(公斤) × 105 = 基本熱量（千焦耳）體重(磅) × 11 = 基本熱量（千卡）

18-30歲體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦耳）體重(磅) × 7 + 680 = 基本熱量（千卡）

31-60歲體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦耳）體重(磅) × 5 + 830 = 基本熱量（千卡）

60歲以上體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦耳）體重(磅) × 6 + 490 = 基本熱量（千卡）

女性 11-17歲體重(公斤) × 84 = 基本熱量（千焦耳）體重(磅) × 9 = 基本熱量（千卡）

18-30歲體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦耳）體重(磅) × 6.5 + 450 = 基本熱量（千卡）

31-60歲體重(公斤) × 36 + 3500 = 基本熱量（千焦耳）體重(磅) × 4 + 830 = 基本熱量（千卡）

60歲以上體重(公斤) × 44 + 2050 = 基本熱量（千焦耳）體重(磅) × 5 + 600 = 基本熱量（千卡）

利用上列公式算出每天攝取熱量，再從下表計規劃每餐的份量，就可以有效控制體重。要注意以上公式計算的是每人的基本所需熱量, 指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動、工作或運動所消耗之熱量並不計算在內。

下面是花生的

營養信息

營養素含量(每100克) 熱量(大卡)563.00 碳水化合物(克)21.70 脂肪(克)44.30 蛋白質(克)24.80 纖維素(克)5.50 維生素A(微克)5.00 維生素C(毫克)2.00 維生素E(毫克)18.09 胡蘿蔔素(微克)30.00 硫胺素(毫克)0.72 核黃素(毫克)0.13 煙酸(毫克)17.90 膽固醇(毫克)一鎂(毫克)178.00 鈣(毫克)39.00 鐵(毫克)2.10 鋅(毫克)2.50 銅(毫克)0.95 錳(毫克)1.25 鉀(毫克)587.00 磷(毫克)324.00 鈉(毫克)3.60 硒(微克)3.94