蛋白粉吃多了會怎麼樣?

General 更新 2023年10月15日

蛋白質粉吃多了會怎樣？

人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質。一般而言，機體不用蛋白質作為產熱的來源，只有當人體攝入的熱量不足時，機體才動用蛋白質產熱。蛋白質攝入量過多，不但是一種浪費，而且對人體有危害。蛋白質在人體內的分解產物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會產生副作用，不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良，長期以往，影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。美國科學家發佈一項聲明指出，食用過量的蛋白質會增加患癌症的風險，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。食用動物性蛋白質如蛋類、奶類及肉類過多，還可以誘發心臟病。所以，正常人如果膳食結構合理，蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例適當，膳食蛋白質的質量也較好，就沒有必要額外補充蛋白質粉。痛風、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質的攝入。

蛋白質粉應該如何吃

市場上的蛋白質粉有兩類，一類以大豆為原料，另一類以牛奶為原料。兩類蛋白質粉在食用對象、劑量等方面雖有許多共同之處，但在吃法上則有一些差別。以大豆為原料的蛋白質粉，其固有的氣味和口味不能為大多數消費者所接受，如果用其加在其他食品中同吃，不少人會有“吃藥”或難以下嚥的感覺。在食用大豆蛋白質粉之前，先到藥房購買空殼膠囊，分裝入“囊”後再吞服。下列注意事項雖然對兩類蛋白質粉都適用，但主要是針對乳清蛋白質粉的。

1.按推薦攝入量服用。由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標籤說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會造成浪費或副作用。

2.不要空腹服用。空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。患者只能吃流質，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

3.吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶（拌）於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

4.加調味品要控制。蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是穀氨酸鈉，它在體內經代謝後分解出穀氨酸，在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。

5.三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營養品是母乳。如果孩子由於各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉，而不應該吃蛋白質粉，因為後者的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，也不利於孩子的消化吸收，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

6.不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料裡含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

7.特殊病人食用前應徵求醫生的意見。蛋白質粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白質粉以後，可能會加重器官的負擔。因此，吃蛋白質粉以前應徵求醫生的意見，再決定可否食用。如果要增加蛋白質粉的食用量，也應聽聽醫生的建議...

蛋白粉吃多會怎麼樣

蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌症的憨險。

蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。

蛋白質粉吃多會瘦嗎

進食蛋白質粉可以有效改善人體蛋白質缺乏的狀態，提高免疫力增強體質。那麼，? 蛋白粉的作用是幫助身體在少吃東西的時候還能正常代謝，大家都知道，節食會讓代謝變慢，時間長了，可能減不掉或減很慢，但要是保證身體蛋白質充足就不會，所以我想也可以試一下的，但要堅持才能有效果的。減肥需要的有氧運動，有氧運動中身體主要消耗掉的是脂肪、水分電解質和血糖，所以運動如果出汗比較多需要補充的是水分和電解質。因為沒有消耗太多的蛋白質所以沒有必要特意吃蛋白粉，攝入蛋白過多會加重腎臟負擔，而且多餘的能量也會轉化為脂肪儲存起來。一般健身強度比較大的時候需要吃一些蛋白粉，因為肌肉在無氧鍛鍊以後同化蛋白質的能力增強，需要攝取一些蛋白來使肌肉得到修復，表現出來就是肌肉會變得更強壯。蛋白質構成蛋白球和抗體，如果人體缺乏蛋白質就導致免疫力下降，讓人體容易患如感染、發燒、發炎等免疫力相關症狀。同時，蛋白質構成體內的膠原組織，所以蛋白質缺乏會導致老化速度加快，造成各種臟器器官衰落，造成各種機能下降等。康愛多藥店提醒您在服蛋白質粉時，儘量用溫開水送服，這樣有利於藥物的吸收，在服藥期間，最好不要吃油膩、辛辣、生、冷的食物，以免影響胃對藥物的吸收，而降低蛋白質粉的功效。

蛋白粉老年人吃多了會有什麼壞處

蛋白質攝入量過多，不但是一種浪費，而且對人體有危害。蛋白質在人體內的分解產物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會產生副作用，不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良，長期以往，影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。美國科學家發佈一項聲明指出，食用過量的蛋白質會增加患癌症的風險，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。食用動物性蛋白質如蛋類、奶類及肉類過多，還可以誘發心臟病。所以，正常人如果膳食結構合理，蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例適當，膳食蛋白質的質量也較好，就沒有必要額外補充蛋白質粉。痛風、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質的攝入。

人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質。一般而言，機體不用蛋白質作為產熱的來源，只有當人體攝入的熱量不足時，機體才動用蛋白質產熱。

蛋白粉喝多了對身體會不會有什麼危害啊

一般來說你不是那種暴吃的話，只有好處沒壞處的，因為人體的血液、肌肉、器官、免疫系統、新陳代謝等，都是依靠蛋白質構成，它是人體六大營養要素之一，約佔人體體重的20%左右，正常人群平均每天必須攝取蛋白質75克的。

現在有多少人吃了蛋白粉，請回答我吃了會有什麼好處和副作用

儘量不要吃，有依賴性，年輕人更沒必要吃，多運動比吃什麼都好

蛋白粉吃多了會怎樣

無法代謝的話，首先就會營養過剩，經常上火流鼻血。長期繼續這樣的話，蛋白質會淤積在肝臟和腎臟成為毒素。造成一些嚴重的疾病導致死亡。

蛋白粉吃多了，對身體會有什麼副作用嗎

第一，並不是所有蛋白粉都是從牛奶中提取的，樓下那位解讀有誤。

第二，不管什麼蛋白粉（乳清、分離、酪蛋白、大豆蛋白、植物蛋白、正氮蛋白），由於都含有大量蛋白質，如果攝入太多，人體沒法全部吸收的，那麼剩餘的沒法吸收的蛋白質就要通過腎臟代謝出體外，因此就會出現尿蛋白的情況，長此以往，腎臟負擔加重，對腎臟不好。