吃完鈣片可以吃水果嗎?

General 更新 2023年10月15日

成人吃鈣片後可以吃水果嗎?

一般吃完鈣片後不要馬上吃水果的，鈣片吃完後半小時以後，再進食其他食物的，以免影響的，祝您健康！

鈣片最好不要和水果一起吃。

因為水果中含有的草酸、植酸、膳食纖維等會妨礙鈣的吸收，所以儘量鈣片與水果間隔開來吃為宜，一般間隔一個小時左右為宜。

水果裡一般的會有維生素C就會促進鈣質溶解，利於吸收，對鈣來說是好的，維生素D是一種脂溶性的物質，跟一般的水果沒有關係，也不會產生反應，所以吃維生素D加鈣吃水果只能是好事，沒有不利影響。

您好：一般吃完水果後不要馬上吃鈣片的，水果吃完後半小時以後，再進食鈣片，以免影響的，祝您健康。

一般情況下，鈣片都是在睡覺前服用，而水果的話宜在鈣片之後半個小時吃最好。補鈣應儘量採用食補，鈣片含有一定的添加劑，長期服用對寶寶不好。平時可以多喝點鯽魚湯、骨湯、豆奶製品等等。同時，孕婦可以適當的晒晒太陽，促進鈣的吸收。

吃水果後不可吃鈣片。水果的單寧和楺酸和鈣變硬（石）。不可吸收。可過四小時後再吃鈣片。

新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，很多人會選擇服用鈣片來補充鈣，那麼鈣片怎麼吃呢，鈣片不能和什麼一起吃你又知道嗎。

1、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

2、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：植酸——大米、白麵

大米和白麵中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

3、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

4、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。