哪些食物不含雌性激素?

General 更新 2023年10月15日

不含激素的食物有哪些

什麼食物中含雌性激素荷爾蒙多?

黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。

哪些食物含雌激素低

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。因為這類飲食可以減少體內的雌激素水平。儘管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬於較弱的雌激素，遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，而且代謝後可迅速排出體外，所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前，應先用清水浸泡，並仔細清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水平。

4.維持正常體重，儘量不要超重。據許多文獻報告，更年期前和更年期後女性肥胖，可增加得乳腺癌的風險。通常，更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。此時，她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源，所以更年期後肥胖女性的雌激素水平比正常體重的女性要高。

5.多參加健身運動。這樣既可減少脂肪，減輕體重，又可以緩解緊張的生活，減輕疲勞，促進睡眠，增加體能，使精力更加充沛，身體更加健康。要訂出適合自己身體情況的每週健身計劃，循序穿進，持之以恆。

研究證明，經常做健身運動的女性，她們體內的雌激素水平是較低的，她們患乳腺癌的風險也比較低。

6.不要經常飲酒，包括飲用其他含有酒精的飲料。有研究報告，經常飲酒可以增加得乳腺癌的風險，因為酒精可使體內雌激素量上升。

7.不要飲用自來水。自來水管經過長年長距離的使用，管內脫落的一些物質，含有類似雌激素的化學性質，它們進入體內以後可發揮與人體卵巢產生的雌激素的相似作用。

8.少吃罐裝食物。因為其中所含有的某些防腐劑及染色劑已被鑑定出含有環境雌激素。

什麼食物雌性激素多一些

病情分析：吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光澤，但注意雌性激素亦是一把雙刃劍，多食有害於身體。所以我重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物，只有這樣補，才是最安全的。（1）黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得第二種。（2）維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。（4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，（5）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。（7）每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。（8）雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。意見建議：雌激素高的食物有以下幾種： 1.黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。 2.牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。 3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 4.牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素. 5.堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效. 6.海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 7.食物纖維已經被列為人體必須營養素，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

哪些食物含雌激素最多

病情禒析：乳腺小葉增生是乳腺增生性疾病中最為常見的一種非腫瘤、非炎症性的增生性病變。指導意見：含雌激素豐富的食物有小麥、黑米、扁豆、洋蔥、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。

不含雌激素食物自然界還有嗎

含雌性激素的食物:

大豆異黃酮，

是一類天然的選擇性雌激素受體調節劑，具有雌激素和抗雌激素的雙重活性。大豆異黃酮主要分佈於大豆種子的子葉和胚軸中，是大豆生長過程中形成的一類植物雌激素。大豆是異黃酮(黃豆苷原、三羥異黃酮)的豐富來源。大豆異黃酮是主要的植物雌激素之一，具有弱的雌激素樣作用。

已發現的植物性雌激素有將近400種，其中，大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食物中含量最豐富。含植物雌激素的天然食物除大豆外，還有蜂王漿，紅薯也含雌激素，要格外小心。還有特別注意含動物雌激素的動物製品，牛奶，雞肉，雞蛋等最好買有不含激素標籤的。

亞麻仁，

麵包師傅經常用這種堅果味的亞麻仁作為香味和纖維質的添加劑。但是，科學家發現這種小小的呈紅棕色的核仁含有豐富的雌性激素，有助於預防乳腺癌(為什麼會這樣，哪個說的才是對的?)。

甘薯，

含類似雌性激素物質,有保護人體皮膚細嫩、延緩衰老的作用。

補骨脂、黑大豆、葛根、升麻，

四藥均有雌激素樣作用,能使子宮重量增加。

炸雞、火腿腸等食物,

這些食物中不少都殘留有雌性激素,故導致疾病發生;

塑料、殺蟲劑、清潔劑、大豆和啤酒裡的某些化學物質可能存在類似人體雌性激素的物質，從而影響人體健康。 ================================

另外，早前有一個來自英國的報導說葡萄柚含有一種物質會阻礙雌激素的代謝，最好也少吃。

綠菜花，盧筍，紫甘藍，胡蘿蔔，番茄這些都是比較公認的防癌食品。有些食物還可以多吃，比如甲魚、泥鰍、黃魚、海蔘、海帶等，它們富含多種微量元素，有保護乳腺、抑制腫瘤生長的作用;菌類食物，如香菇、銀耳、猴頭菇等，能增強免疫功能，防止乳腺惡性增生;富含維生素b6/e的食物，如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，都可防止乳腺惡性增生，促使囊性增生康復。

可能最好的降低雌激素水平的途徑是生育和餵奶。還有鍛鍊身體，適當晒太陽，保證規律和質量好的睡眠。最重要的是，要保持心情樂觀、積極。

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網上收集的信息都需要向醫生證實一下，搜索的過程中發現有信息衝突的地方。

麼麼……

日常生活中哪些食物含雌性激素呢

女人日常生活中如何補充雌性激素效果好呢，其實雌性激素對於女人來說是非常重要的，如果雌性激素不足可能會出現月經推遲，或是月經量少的情況，或是出現不孕不育的情況，所以缺少雌性激素的女人一定要注意補充自己身體的雌性激素，這樣才能讓身體運轉的更加健康。一、當歸山楂做水喝女性朋友如果發現自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。二、炒菜選油有學問葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經常買來吃。三、再忙不忘喝水吃飯喝水是多數人都不會忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧! 四、每天一杯豆漿想不美麗都難大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。五、不要忘記蜂王漿想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。溫馨提示:女性雌激素減少，不僅使例假推遲，月經量減少，甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥，均可調整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康。其實，通過食補，是可以調整雌激素的。如何補充雌性激素方法是很簡單的，其實女人到了一定的年齡就要開始注意自己身體的內分泌問題了，不要在內分泌失調已經影響到健康的時候才開始調節哦。

哪些是含有雌激素的食品

由雌性激素餵養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類；水果蔬菜所含的雌性激素均為正常，人工增產基本上不是用的這個，且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水平有利，但草莓不要吃，記住過於異形的，過於個大的，顏色過豔的水果、蔬菜不要吃，非當季的、進口的和超貴的水果蔬菜不要吃就行了。

環境汙染造成的大量食物有害物質殘存，會誘導雌性激素過量產生，而適當調整身心，加強運動有助於恢復正常的雌性激素水平。

所有食物與影響因素共分為五大類，具體總結如下，請酌情采納即可：

（1）含有雌性激素的，此類最好少吃：雌激素餵養的尤其是太大，太肥的雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚，黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人蔘、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。肉的話儘量吃瘦肉，且少量，吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。

（2）促進雌性激素上升的，此類最好少碰：油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、動物內臟；化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留，塑料製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境汙染。

（3）促進雌性激素穩定，此類應積極調節：情緒穩定、少生氣、遇煩惱的事想開些；勞逸結合；多運動少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白質即可，勿多。

（4）對人體調節雌性激素有益的，此類應注意補充：每天三十種左右不同的食物，適當均衡且多樣化：蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、萵苣、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黃花菜、西紅柿。薺菜、大蒜、香菇、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、黑葉蔬菜、豌豆、穀類、扁豆、小麥、黑米、洋蔥、柚子、楊梅、紫葡萄、有核的水果（比如櫻桃、李子）、蘋果、石榴、銀杏、以及綠茶等。

（5）具有雙向調節雌性激素功能的，此類每日不能少：葛根、紅薯、山藥、黑豆、黃豆，豆腐、核桃，松仁、腰果、亞麻籽、葵花籽、芝麻、洋蔥、紅葡萄酒、花生醬。

哪些食物含雌激素最多?

豬的肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、草莓等，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜中所含雌性激素最多，建議少吃，以免危害身體。

以下食品所含雌雄激素較多，屬於健康食品可適當食用：

1、大豆

大豆裡含有豐富的大豆異黃酮，又稱植物雌激素。多喝些豆漿，多吃豆腐，對女性有很好的保健作用。可以改善女性雌激素分泌不足，還可改善皮膚狀況。

2、當歸

當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。

3、山楂、蒲公英、姜