怎麼增加精子質量?

如何提高精子質量？

精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

1、多參加鍛鍊。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不

過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險

之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸。數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

10、自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。

多食以下食品：

1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。

2.鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

4.人蔘：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

5.巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高？！

6.紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質效用，但是卻能助長心理層面的性慾，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的！

7.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管儲喔！

9.羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。

10.蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

11.

雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋

白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。

12. 果仁：果仁中有一種能影響男性......

怎樣提高精子數量、質量?

精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

1、多參加鍛鍊。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸。數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜裡。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生叮E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

在精子質量低下的過程中，還可以通過食補加以調理。如果不是機能障礙所致，日常生活中可以注意補充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2。4毫克、花生米2。9毫克、豬肉2。9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。

性愛前怎樣提高精子質量

男子精液質量的變化與季節有關。春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。尾部缺陷的精子活動性差，難於接觸到卵子使其受精。夏季不成熟精子的比例比其他季節都高，這是天熱的緣故。畸形頭的精子多見於秋季，這是由於在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。冬季也容易使男人的精子尾部出現缺陷。

總的來說，精子數量最高的是冬季，然後是春季;精子活動能力最強的是秋季和冬季。

備孕男性如何提高精子質量一：多吃精氨酸類食物

精氨酸是構成精子的主要成分，並能提高精子質量。富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、蝸牛、山藥、銀杏等。

備孕男性如何提高精子質量二：富含鋅的食物

能提高精子質量，牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。但是，每天鋅的用量絕不能超過15 微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

備孕男性如何提高精子質量三：食用含有鎂的食物

可提高精子質量。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

備孕男性如何提高精子質量四：鈣元素

對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。所以備孕男性也應注意多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

備孕男性如何提高精子質量五：果糖

提高精子質量與精囊中所含果糖的數量有關。故富含果糖的蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等，備孕男性可適量食用。

歷代中醫推薦的益精、壯陽填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、核桃及韭菜、枸杞等也可選食。

男性如何快速提高精子質量？

最重要吃：含鋅高的食物，比如牡蠣、葡萄糖酸鋅等，適當增加複合維生素B族補充劑。

那些所謂滋陰壯陽的短期（2個月連續）無用，至少要半年，

還與人的體質有關，須專門醫生跟蹤並修改配方。

其次運動：深蹲+卷腹+正壓腿，不要久坐（禁連續1h坐）。

再次住：遠離輻射（電路線圈輻射、手機輻射、微波輻射），

遠離熱源(洗澡能冷水就不要熱水，務必不要熱水對著小DD不停的噴，殺精超級厲害)

再再次穿：禁牛仔褲、緊身褲、彈力褲。適合運動褲、休閒褲（非修身版）

以上堅持1個月絕對有效，

如果吃（得好）和運動（強度稍大）配合得好的話，2個禮拜就有效

第3個禮拜就出成績（可去3甲醫院或有生殖中心的婦幼保健院做精液檢查對比）

男性如何快速提高精子質量？

最重要吃：含鋅高的食物，比如牡蠣、葡萄糖酸鋅等，適當增加複合維生素B族補充劑。

那些所謂滋陰壯陽的短期（2個月連續）無用，至少要半年，

還與人的體質有關，須專門醫生跟蹤並修改配方。

其次運動：深蹲+卷腹+正壓腿，不要久坐（禁連續1h坐）。

再次住：遠離輻射（電路線圈輻射、手機輻射、微波輻射），

遠離熱源(洗澡能冷水就不要熱水，務必不要熱水對著小DD不停的噴，殺精超級厲害)

再再次穿：禁牛仔褲、緊身褲、彈力褲。適合運動褲、休閒褲（非修身版）

以上堅持1個月絕對有效，

如果吃（得好）和運動（強度稍大）配合得好的話，2個禮拜就有效

第3個禮拜就出成績（可去3甲醫院或有生殖中心的婦幼保健院做精液檢查對比）

有什麼方法可以提高精子質量

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。還應該配合育之緣口嚼片食用，育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質可以提高男性的生育能力。

怎麼提高精子質量

如何提高精子質量，從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。在精子發生、形成和變形的過程中，由於細胞質脫逸，胞漿中DNA修復酶丟失，使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。在人體各種細胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質更為敏感。生精細胞始終處於快速分裂狀態，而男性從胚胎中後期一直到老年，會連續不斷地生成精子。

在快速的生精過程中，各種有害因素產生的危害作用在蓄積和累加之後明顯增大。隨著近年來對基因的研究和認識的深入，人們更加明確，相對於X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發生突變。

懷孕，並不是女人一個人的事情!健康寶寶來源與一個健康的精子和卵子的結合!所以不能忽視另一半——老公的精子健康!

有的男性由於精子量少或無精而引起不育，至於如何提高精子質量其原因較為複雜。如果不是機能障礙所致，請在飲食生活中補充。

1、健康飲食能提高精子質量

精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海蔘、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。然而，有些不法商販用甲醛水溶液泡海鮮，如魷魚、墨魚、海蔘等，泡在溶液裡外觀完整色澤光亮，消費者誤以為是高鮮度的海鮮品。因此，吃此類海鮮一定要謹慎，否則就適得其反。

為了精子的質量，鹹魚、肉類加工品（如香腸、火腿）、醃製蔬菜要少吃。這些食物中可能含有亞硝胺類化合物，這是強致癌物。

2、避免煙、酒等影響精子質量

煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而且畸形精子的數較多。長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

3、年輕的男性精子質量高

美國《人類繁殖》雜誌載文介紹說，男性體內確實存在一個“生物鐘”，隨著年齡的不斷增長，男性的生育能力也逐漸下降。

與女性卵子數量有限相比，男性產生精子的能力要強得多，但是，老年男性精子的“遊動能力”與年輕男性相比顯然不足。

美國的安德魯·沃羅貝克博士說：“很顯然，年齡增加之後，精子活動也變得越來越遲緩。人們一般都認為男人即使到了80歲也能生孩子，這其實是很片面的。”

精子游動每過一年都會減弱約0。7%，男性22歲時，精子游動出現異常的比例僅為25%，而60歲時這一比例已上升到約85%。

如何提高精子質量,飲食上你可以注意以下幾點：

1.精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。

如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。

2.鎂能提高男性生育能力。

含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3.缺鋅會降低性慾，減少精子數量，每日應適當補鋅。

含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

4.鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。

應注意多食些含鈣豐富的食物......

男人如何提高精子質量

首先，你不要感到有壓力，因為如果一旦在生孩子的問題上有壓力，就會絕對影響表現的！

其次手淫的習慣絕對會影響的，所以要儘量戒掉！而女同志方面是有生理週期的，算準了週期再養精蓄銳，可能性肯定加大！

精子數量的增加可以通過藥物進行治療的，精子數量少也是很多男士不育的一個致病原因，如果找到精子數量少的原因，是可以通過藥物進行治療的，另外，還有一種水療方法，其實方法也很簡單，就是在你洗澡的時候準備兩盆水，一盆冷水，一盆熱水（溫度自己控制）用冷水沖洗你的外生殖器30秒，然後換冷水衝30秒，交替3--5次據說可以增強性能力，對精子的產生也有好處；還看到過一種按摩的方法，就是對睪丸進行按摩，也可以增強睪丸產生精子的能力！！

至於食物方面吧，精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素。精子是男人的象徵，多種營養有助於提升男人的精子質量。

一、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

多種營養提升男人精子質量

二、吃優質蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

三、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

四、 增加各種礦物質

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

少精子症屬於精子密度低下的一種病症，影響男性生育力。專家說，一般認為，每毫升精液中精子數大於6000萬為正常。低於4000萬時往往也出現精液的其他參數異常。低於2000萬受孕的機率明顯下降。禁慾3~5天后取精液化驗，每毫升精液中精子數經常小於2000萬可判斷為小精子症。婚後2年不孕不育，女方生育力正常，男子精子密度低於6000萬/毫升，應視為小精子症。並應進一步追查病因。

怎麼樣才能增加精子，

利用食療提高精子質量和數量

中醫認為精子稀少屬虛勞範疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本症，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。

正如張景嶽所說："善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。"由此而言，不論精子數量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協助改善。

現介紹食療方如下：

（1） 韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用於腎陽虧衰者。

（2） 海蔘適量，糯米100克。先將海蔘浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。

另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助於精子生成。

對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。

提高精子質量的十種方法

多參加鍛鍊。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒菸。數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

自我檢測。要採納哦，謝謝

如何通過食療提高男性精子質量

男性精子質量隨著社會的發展越來越差,那麼如何通用飲食來提高一下男性的精子質量呢?請看下文詳細介紹. 男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進行調養。 精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海蔘、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利於增加精子量，從而促進生殖功能。 提示： 1.在膳食中可以適當搭配以上食物。 2.如果經濟條件不能滿足需要，可考慮服用硫酸鋅製劑，其量可根據醫生的建議量。 能增加精子量的食療方案： （1）當歸生薑羊肉湯 主料當歸30克，生薑15克，羊肉250克。 製法當歸用布包，羊肉洗淨悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。 服法每天早、晚喝湯吃肉。 功效補益精血。 主治用於精血兩虧之精液量少。