什麼是高原現象?

General 更新 2023年10月15日

什麼是高原現象？

相當多的學生在學習過程中會出現一段時間學習成績和學習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的現象，心理學上把這種現象稱為高原現象。

學生在學習進程中常會有這樣一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發生停滯不前或倒退的現象。在總複習的初期，每一個同學都很有信心，學習效果也較明顯，但過了一個階段，即在經歷了一段時間的複習之後，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同學的複習效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什麼事都不想幹，看不進書也記不住內容，性情易急躁煩悶。這就是心理學上所說的“高原現象”。

高原現象

隨著高三複習備考的進一步深入，很多學生出現心情煩躁、學習無法推進的現象。這是高考複習中常見的“高原現象”。

高原現象

“高原現象”是教育心理學中的一個概念，指在學習或技能的形成過程中，出現的暫時停頓或者下降的現象。在成長曲線上表現為保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原現象”之後，又可以看到曲線繼續上升。

學習者現象

這種現象是極其有害的，主要是由於心理疲勞引起的。處理得不好，會影響自信心，帶來不良後果。因為越是臨近考試，尤其是高考，越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進步，會有再學無用的錯誤認識，放鬆甚至放棄複習。這也是造成許多同學本來成績不錯而高考成績欠佳的重要原因之一。

“高原現象”的成因

高原現象是由於學習動力不夠，知識結構有侷限，運用能力不夠。“高原現象”是學習過程必須經過的階段之一：

①開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較吃力，因此一開始速度提高較慢。

②迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的規律或找到了“竅門”後，學習成績明顯提高，並因此受到鼓舞，提高了興趣，樹立了信心，因而進步很快。

③學習高原期：這時由於已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素使得學習進步速度突然放慢，儘管每天做練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處於一種停滯狀態。

首先，在學習方法方面。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要儘早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點。

其次，個人意志方面。學習者學到一定程度時，會感覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持，保持強勁的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現象”。

第三，在個人知識方面。知識基礎不牢的學生很容易遇到“高原現象”。知識基礎不足的學生在學習上“欠債”太多，因而克服“高原現象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。

克服“高原現象”的途徑

正確認識，找出原因：其實，產生“高原現象”是一種正常現象，如同運動員在長跑中會出現極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會消失。學生應注意培養自己的心理品質，如增強意志力和耐挫能力等，以一個良好的學習心態去克服“高原現象”。

打牢基礎：有的同學原來基礎欠佳，有許多知識點沒有弄清楚，有缺漏差的情況，在總複習中如不能及時補上，則日積月累，不能自拔。所以要抓緊時機，不要使問題成堆，如有“欠佳”則要有計劃清理。

集中精力：有些同學學習方法不科學，靠死記硬背。所以要調節好精力，合理使用。在上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦並用，積極思維。在聽懂的基礎上適當做些筆記，不懂的，在課後向師生請教，及時補上。

更新方法：要掌握行之有效的方法......

中學教育心理學中什麼叫高原現象

在技能形成過程中，練習中期出現進步的暫時停頓現象，在心理學上稱為高原現象

高原現象，其產生的原因是什麼

【解釋】

目前，經常出現優秀運動員在長時間的訓練過程中，在專項提高訓練中達到較高的水平後，會出現停滯不前，甚至略有下降的現象，這在運動訓練學中被稱為“高原現象”。“高原現象”的出現是運動技能學習過程中的必然規律，因此，在訓練中必須有目的、有計劃地處理好這種現象所帶來的問題，爭創更好的成績。

原因分析

【產生原因】

①身體素質較差。

運動員的生理狀況不佳、身體素質較差，如產生疲勞、疾病等現象也會造成練習成績暫時停頓。身體素質的提高是掌握新技術動作的基礎。目前的青少年運動員的身體素質較差或不全面，一般是靈敏、協調和柔韌比較好，而力量和耐力相對較弱。但很多教師或教練急功近利、盲目冒進、揠苗助長，這樣培育出來的運動員的運動能力不會持續太長時間，更容易出現“高原現象”，但又不能合理解決所帶來的問題，從而斷送了運動員的運動生涯。

②認知能力出現徘徊不前現象

影響運動技能提高的因素包括一定理論的認知能力，目前我國很多地級市的體育學習對輕少年、兒童的辦學模式就是“重武輕文”，只注重運動訓練而忽略了理論知識的重要性。在此模式下的運動員往往會出現只知道怎麼樣做動作而不知道為什麼要那樣做的現象。

③運動員心理上的差異導致運動興趣的減弱

運動員的心理承受能力差，一旦遇到挫折不能正確對待外界的輿論，因而導致成績停滯不前。出現“高原現象”的時候還經常伴隨著運動員或學生運動興趣減弱，信心不足，注意力渙散，積極性和自覺性下降等。另外，在教學實踐中，如果學生的心理動機過高，容易產生興奮擴散，出現錯誤動作，造成學生在多次失敗後的自信心降低，最終導致心理障礙。在這種情況下很經常出現情緒低落等悲觀、失望的現象。長時間下來運動員或學生對運動訓練的主動性和投入程度就會下降，必將影響新的運動技能的形成。因此，要注意調節運動員的心理狀態以避免出現“高原現象”或者儘早康復。

什麼是職業生涯高原，其負面影響是那些

職業生涯高原是指個體職業生涯發展的某一階段，在這個階段，個體進一步晉升的可能性很小。“高原現象”原本是教育心理學中用來描述在學習尤其是技能形成過程中出現進步的暫時停頓或者退步現象。

職業高原現象的存在會降低其工作主動性和服務水平,增加管理難度,從而降低工作的質量。

一方面,當意識到自己的績效或能力不再被單位重視或認可時,就會發生機能失調,出現心理困惑,對自己未來的工作、生活等感到迷茫,在工作中表現為不求上進、抑鬱、倦怠、工作效率低、對工作缺乏激情甚至厭煩本職工作,導致離職率上升……有些人甚至會出現對工作沒有激情,對生活也感到無趣,覺得生活平淡無味,進而對人生不抱太多的希望;此外,經常採用與管理者對抗、故意引起糾紛等消極方式,試圖以此來緩解職業高原帶來的壓力,這就更增加其孤立無助感,導致惡性循環。

另一方面,對用人單位來說,一旦公司隊伍中出現較多的職業高原人員,就會使企業組織缺乏活力和生機,創新力和競爭力下降,從而降低公司的工作績效。因此,在個體職業發展中如果不能突破這個“高原”,將對個體、用人單位的進一步發展產生極為不利的影響。

高原現象的一個概念

“高原現象”是教育心理學中的一個概念，指在學習或技能的形成過程中，出現的暫時停頓或者下降的現象。在成長曲線上表現為保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原現象”之後，又可以看到曲線繼續上升。這種 “高原現象”的例子在現實生活中也不勝枚舉。學習者現象學生在學習進程中常會有這樣一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發生停滯不前或倒退的現象。在總複習的初期，每一個同學都很有信心，學習效果也較明顯，但過了一個階段，即在經歷了一段時間的複習之後，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同學的複習效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什麼事都不想幹，看不進書也記不住內容，性情易急躁煩悶。這就是心理學上所說的“高原現象”。尤其是成績處於中上等的學生，在這一階段，整天無精打采，精神萎蘼，食無味，睡不香，課堂聽課效果差，甚至有的同學幾乎失去了進取的信心。這種現象是極其有害的，主要是由於心理疲勞引起的。處理得不好，會影響自信心，帶來不良後果。因為越是臨近考試，尤其是高考，越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進步，會有再學無用的錯誤認識，放鬆甚至放棄複習。這也是造成許多同學本來成績不錯而高考成績欠佳的重要原因之一。

高原現象的成因現象

高原現象是可能由於學習動力不夠，知識結構有侷限，運用能力不夠。“高原現象”是學習過程必須經過的階段之一：①開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較吃力，因此一開始速度提高較慢。②迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的規律或找到了“竅門”後，學習成績明顯提高，並因此受到鼓舞，提高了興趣，樹立了信心，因而進步很快。高原現象——憂鬱③學習高原期：這時由於已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素使得學習進步速度突然放慢，儘管每天做練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處於一種停滯狀態。首先，在學習方法方面。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要儘早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點。其次，個人意志方面。學習者學到一定程度時，會感覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持，保持強勁的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現象”。第三，在個人知識方面。知識基礎不牢的學生很容易遇到“高原現象”。知識基礎不足的學生在學習上“欠債”太多，因而克服“高原現象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。正確認識，找出原因：其實，產生“高原現象”是一種正常現象，如同運動員在長跑中會出現極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會消失。學生應注意培養自己的心理品質，如增強意志力和耐挫能力等，以一個良好的學習心態去克服“高原現象”。打牢基礎：有的同學原來基礎欠佳，有許多知識點沒有弄清楚，有缺漏差的情況，在總複習中如不能及時補上，則日積月累，不能自拔。所以要抓緊時機，不要使問題成堆，如有“欠佳”則要有計劃清理。集中精力：有些同學學習方法不科學，靠死記硬背。所以要調節好精力，合理使用。在上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦並用，積極思維。在聽懂的基礎上適當做些筆記，不懂的，在課後向師生請教，及時補上。更新方法：要掌握行之有效的方法。如果因開始階段的方法不適用，則應及早更新，如可採用“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節，記概念淡化典型。或用“快速閱讀科學掃描法”，瀏覽內容大概，如用“削枝強幹法”記住重點內容等。高原現象——轉移注意力第一，就要找出自己的“弱點”。對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄，對所統計的數據加以整理，將偏高或偏低的數據去掉，計算出其餘數據的平均值，就可看出掌握情況，從而將自己的“弱點”找出來。第二，針對自己的“弱點”，準備一些質量較高的訓練材料。在這方面，可多求助於老師，因為老師手裡的資料一般都比較豐富，且老師的辨別力也要比同學們高得多。適當的放鬆自己，轉移注意力：如參加體育活動、聽音樂、看電視等。這樣也有利於緩解心理緊張。心態“無所謂”：因為考試的成敗與否除了努力付出之外，還有受很多不可控制因素的影響，比如天氣驟變。而即使自己努力了，但情緒低落，這也勢必影響高考成績的發揮。行動“有所謂”：無所謂的心態並不是真的放任行為，可以任意地玩，或是放棄考試。因為，如果思慮過多，耗費了的精力，而且於事無補。而如果能將這份精力投入到學習中來，專心致志，學習成績必定有所提高。考試的結果無所謂，只要自己努力付出便無怨無悔了。