如何才能靜下心來讀書?

General 更新 2023年10月15日

如何讓自己靜下心來看書？

方法/步驟

1.調整心態。如果平時不是很重視學習，狀態比較放鬆的人，調整心態是很重要的，不要把學習當做一種負擔，你就暗示自己看看書做做練習也是一件很快樂的事情，不要從心理上仇視學習。

2.給自己制定一個計劃，每天要看什麼，看多少，接受多少，掌握多少，詳細一點，要是達不到就對自己有所懲罰，比如多久不碰電腦、不碰手機之類的。

3.控制自己的上網欲和玩手機欲。我們現在最離不開的就是手機了，幾分鐘不看，就燒的坐不住了。如果你去自習室，就一定不要帶電腦，手機倒是可以帶的，把手機放在自己的眼前，提醒自己不能玩手機，只有有電話或短信的時候才能看。

4.找個好朋友和你一起去上自習，你們倆約定好，互相監督，一旦出現問題，就及時提醒。

5.堅持。一個好的習慣只要一週就能形成了，如果你能堅持一週，每天都定點起床，定點去自習室，坐在固定的位置和固定的人一起看書，那麼一週後你就會有這個固定的習慣。要記得不停自我暗示，比如XXX再不好看書你就只能等著掛科了！

6.如果沒有辦法一步做到位，就採取逐步遞進法。在上自習的時候，聽一些舒緩的音樂，放鬆自己的情緒，並且轉移自己的注意力，讓自己不去注意外界的事物，只專注於眼前的書本。

7.要注意勞逸結合。不要想一口吞掉一個大胖子，這是不現實的，還會讓你產生對學習的反感情緒。可以選擇看一個小時書，之後休息十分鐘，讓大腦和眼睛、身體都休息，看看窗外、和朋友聊聊天等等。切記休息時不要玩手機啊~

怎麼樣才能讓自己靜下心來讀書

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環週期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

放鬆可以暫時緩解心情的煩躁程度，但是如果想徹底根除，就要找到是什麼事情使自己的心情煩躁，把它解決。

如果解決不了，自己就換一個方式看問題，把他想的好一些，改變自己過去的觀念，避免給自己帶來苦惱（雖然有一些像精神勝利法，但是確實是十分有用）。

在心情過於煩躁時需要一定放鬆，但是放鬆不是解決心情煩躁的根本途徑。

工作節奏的加快，讓身在職場中的人們變得越來越煩躁不安，特別是在超強工作壓力之下，焦慮、煩悶讓人苦惱不已。因此，不管你接受的工作多麼艱鉅，都不要埋怨，而是面帶著微笑地接受這個工作，並努力做好，千萬不要表現出不知如何下手的樣子。

怎樣讓自己靜下心來看書？

書是靜的，只是你沒有讓自己靜心而已，你沒法心靜，就沒有書能讓你平靜，你心靜了，看任何書都會看下去的

怎麼讓自己靜下心來讀書

關上手機

關上電腦

撥掉網絡

你就能靜下來了

如何才能靜下心來好好讀書

注意一下學習的方法和良好學習習慣的養成。

一、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。二、學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。三、堅持體育鍛煉。身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？四、學習要主動。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。六、注意整理。學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。

怎樣才能讓自己靜下心來看書？

關掉電視和電腦，泡一杯茶，抱一本書。坐下來。雨天和晚上，看書比較容易集中注意力。要因人而宜但不太同意一樓的意見 1.學習其實與有慣性這一說，你只要能夠讓自己靜心坐上三天，在同樣的時間、地點、完成大致相等的學習量，就有可能讓自己以後形成好的學習習慣。 2.建議不要光看著書本，手裡要拿只筆，桌上放張紙，一邊看，一邊寫寫劃劃，把重點字句劃到書上，突出重點，有利於視覺習慣（東方人是視覺優先，這是有科學根據的）。把一些書裡重要的話還可以在紙上重複寫一遍，邊寫邊心裡默今（也可出聲）相信可以幫助你靜靜心，保持定力。

怎樣靜下心來讀書學習做事

首先要梳理自身學習情況，找出問題所在、最需要提高或最薄弱的地方；其次整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位；合理分配學習、複習時間，有針對性地制定學習計劃，逐一攻克。

1、能力方面：可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於激活“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習參考《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟件練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。

2、課堂方面：上課的專心很重要。上課認真聽講，別忘了做筆記，注：課堂筆記不是要你一味的記，而是記重點以及你不懂的，書本上有的，標註一下就可以了，沒有的簡單的記錄下來，課後再系統的整理，不要為了做筆記而影響聽課。因為一般情況下，老師教授的知識都是根據教學大綱、考試大綱來進行的，所以上課的專心很重要。

3、自學方面：老師講授的知識是面對所有學生的，每個人的具體掌握情況不同，所以自己要學會調整，根據自己的情況制定適合自己的計劃。計劃主要是為了提高學習的有效性，同時也有利於要成一個好的學習習慣。如果寫作能力差，就一週寫一篇作文，閱讀差就一天練習一篇閱讀理解，基礎知識差每天就抽出點時間記憶背誦一下等等。

4、做題方面：做題方面：做題練習是少不了的，但不要一味的題海戰術，把自己搞得一塌糊塗。做題的時候堅決獨立完成、杜絕抄襲、杜絕題海戰術。試題你是永遠也做不完的，但題型是有限的，要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。學習中還要學會階段性的總結，瞭解自己最近的學習情況，進行調節和完善。

如何才能靜下心來，一心一意的讀書？

如果你的剋制l力不是很強，在家裡上網，就斷掉網絡，在外面上網，就不帶錢在身上。先看看自己非常愛好的書。慢慢轉變