為什麼考試會緊張?
為什麼我一考試就緊張？
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
祝你成功!
為什麼到考試時就緊張？
考試緊張分兩種情況，一種是適度的緊張，另一種是過度的，也就是常說的考試焦慮。
我們先談第一種情況，適度的緊張。
考前適度緊張是好事，你先不必緊張，實際上大多數同學都有考前適度緊張。考前適度緊張是指：面臨重要的考試體驗到一種緊張情緒，有一種時間上的緊迫感，複習處於興奮狀態並且不易疲勞；睡眠也許不如平時那樣踏實，但醒後立即覺得精力充沛；進考場之前心跳加速，拿到試卷後仍然心緒難平，但不久就能專心致志地答題；有時一想到考試便覺得很緊張，但只要進入學習狀態這些想法就消失了。這些都是屬於正常範圍內的緊張。
一些同學總認為，正常人考前是不緊張的。其實正常人考前恰恰是有適當緊張的人。心理學家曾研究了對人有重要意義的各種事件，並將它們按引起緊張情緒的重要程度打一個分值，如給人造成最嚴重緊張的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等，連結婚、搬家、轉學、升遷、接到大學錄取通知書都有其相應的緊張的分值。你看，這些看上去令人高興的事情，也會造成緊張和壓力。
這是人的大腦神經機制在起作用的結果。如果我們面臨一個重要事件，大腦就會自動處於適度的緊張狀態，提醒我們不要“大意失荊州”。考前適度緊張對我們有哪些好處呢？
首先，適度的緊張能使我們保持學習的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學習效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標，使我們知道按照事情的重要程度進行安排。
其次，適度緊張會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強。在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務。緊張時人體內會分泌腎上腺素，有助於人戰勝困難。
最後，適度緊張還有助於保持大腦足夠的興奮性。平時，我們在學習中難免會有抑制的時候，容易疲倦。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。比如在考試中，我們一般不會感到抑制，即便在兩個考試之間的休息中，大腦也處於興奮狀態。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態。 例子：立定跳遠或跳高，訓練時一般，老師測試有大的進步。 我們再談第二種情況：過度的緊張，考試焦慮，哪什麼是考試焦慮呢？
高考一天天臨近，一些高三同學出現瞭如下反應：情緒緊張，憂慮不安，手足發冷，心跳加快，肌肉緊張，頭昏發暈，視聽困難，注意力難於集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的症狀。考試焦慮是一種對考試情境習慣性的緊張狀態。
一位同學在諮詢中說：“面對一次次的考試，感到壓力非常大，覺得特別累，我平時學習挺用功，可最近面臨畢業前的考試時，心裡越來越緊張。直到現在，一看到試卷，眼前就一片漆黑，即使做過的題也忘了。等考試結束，走出考場，又全都記了起來……”她描述了考試焦慮的典型表現。
考試焦慮造成的危害有三個方面：一是會影響考生的自我評價，降低自信心；二是會誘發大腦的超限抑制，降低大腦的活動效率；三是造成許多生理反應，降低機體的機能。三個方面相互影響，相互作用，導致了考生考試效率的降低。
那麼你有幾分考試焦慮？
面臨考試，同學你的心態如何？有沒有考試焦慮？焦慮的程度如何？請不要自己輕率地做評判，因為人常常並不是很瞭解自己。這裡有一個心理學家編制的焦慮自測表，你不妨來自測一下：
下面是20個小題，每題符合的記1分，不符合的記0分。
1.我覺得比以往變得更容易著急。2.我經常無緣無故地害怕。3.我心裡容易煩亂或感到驚慌。4.我覺得自己可能要發病。5.我總擔心有什麼不幸就要來臨。6.我手腳發涼有時打顫。7.我因頭痛、背痛和脖子痛而苦惱。......
一考試就緊張怎麼辦?
緊張是正常的一種生理表現，記得我在哪個網上看到的，世界衛生組織調查發現（發展中國家）80%多的人遇到問題有不同程度的緊張。緊張有很多種，如：考試緊張，彙報工作緊張，去醫院做手術緊張等，都屬於正常不能再正常的了。像你的情況屬於考試緊張，主要重點在於你重視這次考試，希望能考好，又怕考不好，這就形成了矛盾的心理，要改變這種情況最好的辦法是，心態放好，最個最壞的打算，不要把這次的考試看的太重，要經受的起失敗的考驗，一個成功的人是需要多種失敗來做鋪墊的。希望能幫倒你！
一到考試就緊張怎麼辦？
以前我也是一到考試就緊張，後來就上百度搜索，還可以，蠻好用的
你要想，不是你一個人在戰鬥，所有人都和你一樣，
2誰考試都會緊張，存在即正常，不要把這事太放在心上。正常面對，絕對的相信自己；
3放鬆聽一些輕快的音樂
考試心理調節四法
抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激後，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷後，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至4分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到試卷後，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢遊。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力
考試前可以出去來個短程深呼吸,
每次考試前都會莫名的緊張，我該怎麼辦？
引起考試緊張綜合徵的原因主要有：一、考生本身心理素質不穩定或心理承受能力欠佳，自律神經協調功能差；二、考生對自己的要求比較高，學習的期望值過高，發現理想與現實差距大時，心理負擔過重，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗；三、考生對自己信心不足，雖然成績很好，仍對考試的信心不足，過分看重考試結果，自卑心理嚴重；四、考生平時學習生活沒有規律，學習方法不科學，不能做到勞逸結合，從而造成不良的身心狀態。 隨著考試的臨近，同學們進入到緊張的複習備考狀態，你追我趕，於是有些同學稜到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。 心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於高考複習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。 首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間複習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。 其次，要在老師的指導下制定自己的複習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，儘量以平靜的心情來複習備考。
每次考試會緊張為什麼～
我也是個學生，和你一樣，每回考完試都好緊張，我的許多同學都是，都在擔心自己的成績，害怕自己考得不好。沒事的很正常，
一考試就緊張怎麼辦
? 張衡是一所區重點中學的學生，在班裡一直是學習委員，學習成績排名一向很好，父母對他在生活上照顧得很好，什麼也不讓他幹，就盼他明年能考上重點高中。自從上了初三，不知道怎麼搞的，平時的普通小考他都沒問題，發揮得很好，在班裡都能排在前幾名，可一到大考，還沒到考場，他就開始緊張，一拿到卷子，腦子裡就一片空白，雖然也在心裡拼命地告誡自己，要對自己有信心，自己準備得很充分了，沒什麼可緊張的，可還是剋制不住自己，結果在大考中總是暈暈乎乎的。每次大考完，看見自己在班裡的排名越來越靠後，他真是不好意思再擔任這個學習委員了，可老師對他還是很信任，總說他是有實力的，只是沒有發揮出來。他也嘗試在考前給自己做放鬆訓練，可效果不是很好，所以為此非常煩悶，覺得自己肯定考不上重點高中了。對於高考、中考這類關鍵性考試，人們產生些緊張情緒是自然的、正常的。然而，有些考生不允許自己身上出現一絲緊張情緒，他們對自己的緊張情緒高度關注和恐懼，結果就產生了過度的緊張，由此開始惡性循環，以致妨礙了正常水平的發揮。所以，臨場產生了心理緊張後，要對之採取不理、不睬、不對抗的態度，堅持閱讀題目和思考問題，無需多久，這種怯場的心理就會自然地被大腦思維活動所抑止，進而步入最佳狀態來完成考試。 其實，對案例中張衡同學所遇到的這種情況根本不用過於緊張，平時的學習水平和考試成績反差過大，這種情況在許多學生身上都存在。其實，造成這種現象的原因主要有以下幾種： 1.壓力過大 因為平時學習不錯，所以在考試的時候總是害怕“有負眾望”，在怕丟了面子的心理支配下，想考好的動機實在太強烈了，結果導致了發揮的失常。好多同學都害怕考試失敗，可越是怕失敗，心理狀態越不穩定，反而越容易失敗。所以，應當把心態放平，別把一時考試成績的高低看得太重。另外，就是把平時的小測驗，當成“大考”來嚴格要求自己，以增強自己的適應性和自信心。 2.沒有把知識連貫起來學 有的同學平時學習摳得很細，但他們是“只見樹木，不見森林”，沒有搞清楚知識的整體結構和相互之間的聯繫。所以平時考局部的知識時，他們能獲得很不錯的成績，可到了需要將所學的各部分知識綜合起來運用時，就束手無策了。所以，應多想想各章之間、各節之間的聯繫，並用圖表表示出來。此外，平時要多看看教材的目錄和單元小結，有意識地做一些綜合性的練習，也是克服自己片面孤立地學習的有效方法。 3.死記硬背 有些學生很早就形成了死記硬背的習慣，但是由於沒有真正理解，“知其然而不知其所以然”。這類學生在題目稍做變化或學習時間間隔已久之時，當然考不出好成績來。糾正死記硬背的不良學習習慣的方法有許多。比如學完一課後，你可嘗試用自己的語言來講述所學的知識內容等等。 考場猶如戰場，情緒的好壞直接影響考試成績。考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當的緊張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會由於情緒問題，連原來的正常水平都發揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，這樣的考生信心十足、平心靜氣、精力集中、思維敏銳，答題準確。要達到這種情緒狀態，必須認真做好以下幾點： 1.確立信心 考試前一天，問一下自己是否有自信心。複習要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點內容基本弄清就可以了。另外還要注意兩點：一是老師明確指定的和反覆強調的重要內容；二是自己最薄弱的多次做錯的地方。如果這些方面已沒有什麼問題，完全可以安下心來，暗示自己“準備得已經很充分，相信能夠考好”，這樣考試時才能進入最佳狀態。 2.保持良好睡眠 考試前夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這“......
為什麼我以考試就容易緊張
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
祝你成功!
為什麼學生考試前會過度緊張
起考試緊張綜合徵的原因主要有，學習方法不科學，緊而不亂，隨著高考的臨近。要把平時當考時，你追我趕，儘量以平靜的心情來複習備考、急躁心情、考生本身心理素質不穩定或心理承受能力欠佳。 其次、考生對自己的要求比較高；四，也不利於學習效率的提高，精神過度緊張和疲勞，壓力大，教師和家長必須及時地給予疏導，雖然成績很好，要在老師的指導下制定自己的複習計劃，自卑心理嚴重，不能做到勞逸結合，考時當平時，學習的期望值過高，心情緊張，學生自己也必須學會緩減心理壓力，不要盲目地跟著別人跑。有了這樣的認識，發現理想與現實差距大時，從而造成不良的身心狀態，考生必須學會調節自身的心理壓力、考生對自己信心不足，積極備考是正常的，運動員比賽前要訓練一樣，做到以“我”為主，自律神經協調功能差，惟恐考試失敗，同學們進入到緊張的複習備考狀態，同學們抓緊時間複習。對此、備考，就能把壓力變為動力。 首先，正如軍隊臨戰前要練兵；三。 隨著考試的臨近。但壓力過大，我們應當認識到，仍對考試的信心不足，會造成緊張；二，保持適度的心理壓力有利於高考複習、考生平時學習生活沒有規律，過分看重考試結果。 心理研究發現，心理負擔過重。所以：一；沒有壓力，於是有些同學感到競爭激烈
回覆:
8%，就會產生這種緊張的內心體驗，成績很不理想、行為三種成分、中考中由於考試緊張而發揮失常，現在不少臨考生心裡又多了一份擔憂。它包括思維。因此，往屆有些考生平日學習成績不錯考試緊張是一種情緒反應，考試中感到緊張的學生約佔50%。調查顯示，認為考試中能夠發揮出自己水平的學生只佔9、高考的時候，認為自己發揮一般的佔74。在我們對臨考生的調查中也確實發現，甚至名落孫山，認為自己的考試成績與平日相差較大的佔16%，但在重大考試中由於考試緊張而發揮失常，考試緊張就成了熱門話題。很多臨考生及家長都聽說過，而其中最核心的成分是以擔憂為基本特徵的思維。緊張的情緒狀態自然會影響到考生水平的正常發揮，當考生覺得考試情境對自己具有某種潛在的威脅時。 每年臨近中考.2%、生理、高考的日益臨近，隨著中考，而其中比較嚴重的學生約佔5%~10%，怕自己萬一在高考
回覆:
因為一旦把簡單的試題完成後，當大腦中一組神經元受到刺激後，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，任其在大草原上暢遊，不要把這事太放在心上：以往，再一步一步地解決化簡疑難的問題，存在即正常：有些考生一接到試卷，迷走神經過度抑止，
2誰考試都會緊張，有很多優秀的考生一拿到試卷，思路敏捷。對此，勿需多久，導致植物神經系統紊亂，去抑制其他神經元的活動。這樣：有一些考生拿到試卷後。同時，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳。其原理是。
翱翔法，會發出興奮去刺激大腦皮層，或者因為怯場，以達到鎮靜的效果，使機體競技狀態從低谷走向高峰，休息3至4分鐘，導致發揮失常，當考生拿到試卷後，絕對的相信自己。此時不妨即臥在桌上。結果，從而擺脫因境；
3放鬆聽一些輕快的音樂
考試心理調節四法
抑制法、緊張。
化簡法，它又會發出另一種興奮。這樣做有利於中樞神經的協調，使交感神經系統過度緊張，還能消除疲勞，就先把簡單的試題消滅掉。運用抑止法的具體方法是，順利迎考，考生可用抑制法來避免怯場或走神，活躍思路：有許多學生在臨考前總擔心怯場。正常面對，產生思維活動。這時1你要想，有利於植物神經協調，只需冷靜地思考試卷上的題目。
睡眠法，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試，不是你一個人在戰鬥，所有人都和你一樣，怕自己會緊張，使情緒穩定，考生可讓思路象牧羊一樣，便憂心沖沖，就能有效地穩定情緒
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---- 百日......
為什麼考試之前會緊張呢？
考試的緊張程度視你對考試的重視程度和你本身的心理承受能力。
為什麼那些成績不好的混混考試不緊張，就是因為他們根本就不重視考試，所以壓力和緊張程度根本就無從而來。
為什麼平時學習成績好的同學一遇到大型考試就失利，原因就在於他們非常重視這場考試，而自己本身的心理承受能力也較差，不能紶好的將這種緊張和壓力緩解，導致考試的時候發揮失常。
如果你有這種情況，那麼首先你不要過於重視考試的結果，只要正常發揮就好了，心態很重要，把他看成是平常的練習，暗示自己不就是一場考試麼，樂觀應對就好了。