蛙跳後腿疼怎麼緩解?

General 更新 2023年10月15日

蛙跳後腿很疼怎麼辦？

哈哈，你也這樣，我也這樣，剛上完體育課蛙跳，過一天腿就疼，我們有些同學都不敢走路了，放學跑步時，我就克服了這個困難，很管用，你把腿擡起來放在身後，堅持幾秒，輪流弄，再高擡腿跑30米，就可以跑了，短時間內很管用，你每次疼是這樣就好了。

蛙跳後腿疼怎麼辦

肌肉痠痛很正常，按摩能緩解。休息的話會讓痠痛持續3-4天。但是如果你第二天堅持，只有在堅持運動的時候痠痛加劇（誰都一樣），但是稍作休息後，尤其是再過一天，你會發現痠痛明顯減輕，再堅持你就勝利了。我以前練習雙槓臂屈伸就是這樣，每個貳期開學都有這樣一個過程，見怪不怪了。

蛙跳腿疼痛如何緩解

這種應該是典型的腿部肌肉的拉傷，是由於長期沒有運動突然增加了運動量，造成的這種的情況，可以通過熱敷的形式來緩解這種方法，先把毛巾用熱水泡熱後擰乾淨就可以了，或者也可以用布袋縫一點米進入把布袋縫好後就在微波爐裡面加熱後，熱敷在我們的腿部後就可以了，另外可以通過按摩的方式就可以了，兩手從上在下的去按摩，一點要記住不要太用力，一開始可以輕一點的進行，等到好一點的時候在加大我們的力度就可以了。

學校蛙跳後腿疼三天了，怎麼快速恢復？或者多長時間。 5分

1.保證睡眠睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。

2.整理活動和肌肉按摩鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。

3.溫水浴運動後進行溫水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。用熱水燙腳的效果也很好！強力推薦

4.及時補充營養合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。食品應富有營養並易於消化，並儘量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。

其實最簡單的方法就是用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉就會緩解很多

做完蛙跳腿疼怎麼辦？

這種情況有可能是運動過度導致的。注意休息，不要運動過度，多進行局部的熱敷和按摩調理。突然間劇烈運動後肌肉會大量分泌出乳酸，所以大腿會出現痠痛感，運動後可以通過泡熱水腳，並且按摩腿部肌肉可以緩解，平時也可以堅持龔原地高擡腿,就可以避免突然劇烈運動後，有可能會出現的乳酸分泌引起的疼痛症狀。

如何在蛙跳過後快速緩解腿部酸脹?

腿打直身體勾下去用手搓兩腿肌肉，多甩動搓放鬆捶打肌肉，不能坐會發硬酸的不能走路。

練習蛙跳後大腿疼痛應該怎麼辦才能好的快。

我先提醒一下你，做蛙跳，對身體長高不怎麼好。

然揣我解答你肌肉痠痛的解決方法，按摩是肯定有效的，就是是業餘按摩，也是有用的，想更好的解決肌肉痠痛，可以用熱燙的毛巾包裹，燙的皮膚髮紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠，我以前疼的睡不著覺，8~10個小時的睡覺時間是必須的。

蛙跳後腿疼，怎麼恢復？

按摩是肯定有效的，就算是業餘按摩，也是有用的，還可以用熱燙的毛巾包裹，燙的皮膚髮紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠。要休息好！如果你是肌肉痠痛的話，建議你先冷敷，在熱敷！冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然後進行熱敷！都可配著按摩，更有效。（但針對具體的情況，可能熱敷比冷敷有效）最給你說下，不知道你蛙跳是長高還是練習彈跳，但我覺得蛙跳不好！在網上看到的！有人說蛙跳傷身！對青年發育不好！（僅僅只是建議！祝你運動會取得第一哈！！）

蛙跳之後腿疼怎麼按摩緩解 10分

趴在地上，兩腿分開，找一人用單腳踩著腿部揉動。整條腿揉2-3分鐘後換揉另一條腿。主要是放鬆肌肉。當天還是會有些痛。不過，如果不按摩會造成肌肉負荷。長時間容易造成肌肉損傷。