經期前體重會增加嗎?

General 更新 2023年10月15日

為什麼生理期體重會增加？

收聽：問題一: 月經要來前幾天，為什麼感覺身體會腫腫的，衣服和鞋子好像小一號回答；其實我們的身體一天到晚都在改變，如果你仔細觀察明明是早上合腳好穿的鞋子怎麼到了晚上就變成硬邦邦疼痛的感覺。相同的情況月經來前的大約一個星期常會出現令女性不舒服的感覺和生理變化稱之為經前症侯群PMS，如焦慮，焦躁，易生氣，容易疲勞等等還有像是頭痛，水腫，乳房漲痛，易長痘痘。其實造成經期前體重增加的原因就是黃體素和動情激素濃度比例的改變，而使得身體的水份滯留，體重增加的重量有時高達2公斤，不過這些增加的重量和不舒服的感覺在月經來潮之後就會慢慢消失，還好也會恢復原來的的身材喔。問題二；是不是比較胖的人生理期也會比較不舒服首先我們要先了解生理週期是由性荷爾蒙所控制（女性體內雌激素和雄性素之間的平衡，透過雌激素週期性濃度的變化，而產生週期性的排卵機制）而肥胖的人常出現如不孕症，月經失調，和荷爾蒙分泌等問題的原因是； 1.愛吃甜食和精緻麵食，米飯，麵包等使體內胰島素濃度增加，迫使卵巢產生過多的雄性素而抑制排卵.。 2.肥胖的女性體內過多的脂肪會一直將將雄性素轉化成雌激素，而使得雌激素無法形成正常的濃度變化也會抑制正常的排卵。問題三；為什麼常常節食會使生理期混亂? 節食或不吃是很多女性減肥第一選擇的手法，尤其是影視名人為求快速減肥效果最常使用的減肥方法，可是這種激烈的方式只是造成體內水份的流失和肌肉組織不正常的消耗，而最想要減的肥油反而紋風不動。同時身體為求生存會發展出新陳代謝下降使得節食減肥速度停滯，等回移正常飲食增加的又全是脂肪。增加的脂肪和營養不良使得雌激素分泌又不正常經期自然就亂七八糟。贊這篇文章很贊訂閱得大獎！專題：專家指導瘦身

月經前期減肥體重怎麼都不掉，反而會增加

女孩子的例假週期跟減肥有關係的哦~~

例假剛結束的時候是減肥的最佳階段~這個時候毒素什麼的都已經隨著JX排出體外~少吃多運動的話成效會非常明顯~體重秤上的數字會減少得很快~~

到了例假快來的時候也就是你說的月經前期~減肥基本上到了瓶頸期吃的東西很容易囤積在體內所以很容易變重所以這個時候尤其要控制飲食積極運動~

經期也是減肥的比較好的時段~不過經期少吃一些甜食不容易長胖~喜歡吃甜食的話就趁這個時候吃吧~

嗯```大概就是這樣的希望對你有幫助~祝你成功呀~我也唬減肥的說............

經期前多久體重會增加？

大多數的水水面對"好朋友"造訪,總是感到厭煩不開心,如果知道只要好好利用生理週期就可以讓你輕鬆瘦身,這下子有沒有開始喜歡它了呢?

減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降,最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈,但最正確的減重曲線,是呈現階梯式的體重變化.而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期,如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期,則可以輕鬆享瘦.

以28天的生理週期,可將區分成4個時期:

*1:福利期

時間是MC來第一天到結束,此期因為流失較多鐵質,所以可稍放慢減肥速度,但飲食要多補充含鐵豐富食物,例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜,葡萄等但要計算份量.

*2:超快期

時間是MC週期的第7-13天,此期人體的身心靈狀況最佳,最適合減肥了,若飲食又控制得宜,會很容易看到體重往下掉.

*3:平快期

時間是MC週期的第14-20天,此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草,蒟蒻等增加飽足感,還是會看到體重下降.

*4:緩慢期

時間是MC週期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現象,此時飲食可增加紅豆湯,冬瓜湯或苜素芽,因為它們是天然的利尿劑,可改善浮腫現象,勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降.只要妥善運用生理週期,就可以不同減肥因應對策,就可以給她輕鬆瘦了.

在同時，可以使用碧生源減肥茶，兩者配合，效果更加好。

月經來潮前體重會增加嗎

其實造成經期前體重增加的原因就是黃體素和動情激素濃度比例的改變，而使得身體的水份滯留，體重增加的重量有時高達2公斤，不過這些增加的重量和不舒服的感覺在月經來潮之後就會慢慢消失，還好也會恢復原來的的身材喔。減肥洩留期生理表現　　時間計算：月經開始後第1～7天　　在月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂鬱、發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著；在月經來臨的那幾日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。加速減重方案　　- 此階段的建議運動時間是每週3～5個小時。瑜伽減肥- 不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。　　- 可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。　　- 如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。食譜　　健康瘦身食譜：　　- 雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。　　- 應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。　　- 忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。　　- 少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。　　- 身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。　　- 多喝開水，以補充體內缺乏的水分。關鍵提示　　此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量；同時避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，它們會令你因失誤而情緒波動。編輯本段減肥高峰期生理表現　　時間計算：月經後第7～14天　　女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一週是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。加速減重方案　　- 運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。　　- 最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理週期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。　　- 跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。　　- 此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。食譜　　健康瘦身食譜：　　- 這是一段非常容易發胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。　　- 多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。　　- 建議你能制定一個一週飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。關鍵提示　　即使你平時不喜歡有氧運動，也要嘗試做一些，否則可能會出現浮腫和體重增加。編輯本段減肥平快期生理表現　　時間計算：月經後第14～21天　　排卵期後的一週，卵細胞......

月經前幾天體重會增加嗎

你好,會的。女生經期前一禮拜左右因為雌性激素作用，激素有所增加而且體內儲存水分，為經期做準備，所以會重1-2公斤是正常的。　　祝您健康!

月經前兩天體重會增加多少

問題分析：你好：考慮你所說的情況月經開始前7 --10天至月經期間,因新陳代謝緩慢,身體狀態也不安定,體重增加,甚至出現浮腫。月經期間體重就不會會增加了。

意見建議：建議你保持良好心態，多吃水果和蔬菜，一定要注意陰部衛生，防止婦科疾病的發生。經期禁忌辛辣生冷食物。祝健康！

來例假前幾天體重會增加嗎

會，因為身體激素變化，導致水分瀦留引起，不太明顯。可以用愛記錄app記錄每週的體重變化。觀察體重趨勢。

女生經期前體重會增重嗎