餓多久會消耗脂肪?

General 更新 2023年10月15日

飢餓狀態下，多長時間開始消耗脂肪？

我覺得減肥就必須節食，這是個最有效地方法，如果你現在吃什麼吃多少減肥的時候也照樣吃，相信那根本沒用有何必提出要減肥呢，所有的瘦身機構，和減肥方法也全部都是以節食為主運動為輔所以減肥還是要相應的節食，就是比以前吃的食量減少就好了，所謂的六分飽就這個由來的，我自己用的這個斷食法覺得還不錯，我自己用這個方法覺得還不錯，你可以試試，我以前172cm 75kg 我的方法就是基本絕食法。每天一小盒酸奶，減持了15天，開始的7天基本上沒什麼效果，還餓的難受，後來就慢慢好了也不怎麼覺得餓了，而且每天稱體重都會減少2--3kg 很開心哦，我會時不時的用這個方法空下我的胃和體重，現在我的體重一直是在50-55中間徘徊，隨然說不是很瘦但是絕對是很讚的身材哦，朋友都很羨慕呢···加油吧，相信你也能成功，想變的美麗就一定要付出辛苦和努力的，加油哦···（後來有做醫生的朋友告訴我可以把酸奶增加成一天三次最好能搭配蔬菜和維生素這樣效果會更好）而且不需要那麼強烈的運動我那時候有步行哦，就是早上大概走1個鐘頭晚上在家做點那種伸展的運動其它就玩電腦了。

我那時候第一個月就從75kg減到了60kg哦後來有一段停滯期然後就到現在的體重了這麼久沒有反彈的，而且到現在我都還堅持每個月都會堅持一次這樣的方法我叫他空腹法 (*^__^*) 你可以試試哦一般飢餓狀態下一週以後才開始消耗脂肪，所以建議節食一定要忍耐不要輕易放棄哦

餓多久開始消耗脂肪

哎我也是想減肥但是你這樣是減不了的就算你體重輕了也只是消耗了身體的水分不是脂肪而且我也試過了你現在餓了那麼久到時候吃得會更多總之節食不是減肥的好辦法我們還是實際點吧。。運動才是王道啊。。。T。T

請問人在餓的時候，餓的感覺持續多久是在消耗脂肪？？

飢餓是胃在消化咀嚼過程中因為沒有食物而咀嚼胃膜時的不舒服的感覺。實際上在運動或者活動的過程當中，脂肪一直在被消耗著，也就是說活動越劇烈，脂肪消耗得越多越快。如果一直不消化吸收碳水化合物和蛋白質，新的脂肪就不會形成。

專家說

“餓到覺得肚子在叫的時候，就開始消耗肌糖元了”

意思就是在瘦了

但是脂肪是不能直接消耗產生熱量的

只能通過運動消除

減肥的過程其實從生理的角度說，是消耗糖，然後我們看到的就是肌肉變贅肉，然後運動，所以人們常說肌肉不好減，有時候由於運動少了，肌肉變了肥肉，所以體重沒變，但是明顯感覺到胖了，這時運動是最好的辦法。

飢餓療法適合肌肉型的胖。

另外，節食減肥中一般餓2～3小時後開始消耗脂肪，

至少你要餓上三小時以上，才剛剛開始消耗你的脂肪。

感覺餓了，多久以後才會消耗脂肪

人把自身的糖分消耗完之後才會消耗脂肪，很餓只是提醒你能量消耗了很多，提醒你攝入能量

人在餓的時候會消耗脂肪嗎？

飢餓的時候最開始消耗的是糖分，還不是脂肪，當糖分已經不可以達到你的身體的需要的時候，就會有脂肪轉化為糖分來供給你的身體的需要。最後如果你的脂肪都沒有辦法滿足你的身體的需要，那麼就會消耗你的蛋白質，但是這樣的時候你的身體狀況就到了一個很不好的狀態了。

只是捱餓是無法真正減肥的。人在經歷長期飢餓的時候，人體的新陳代謝會自動調慢，因此，更夠節省消耗的熱量。代謝率降低後反而更容易發胖了，因為當你達到目標體重之後，想要恢復正常的食量，可是在一段期間內，你的新陳代謝依然是節食期間的速度，所以正常飲食卻比原來更容易發胖。

從感飢餓開始要過多久身體才會開始消耗脂肪？

從餓到極點以後，大約過20分鐘就會又感到不餓了，在這期間開始消耗脂肪

如果肚子餓的時候沒有及時進食，就會消耗掉體內儲存的脂肪

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍。(中學......

飢餓多久後開始消耗脂肪

飢餓其實只能耗很少脂肪～因為大多在消耗體質與基礎代謝，導致肌肉軟弱代謝降低最終導致易胖體質。永遠不要懶與運動否則老了體質告訴你一切

餓多久才消耗脂肪

許多女性工作忙，根本抽不出時間運動減肥。導致減肥計劃一拖再拖，總也瘦不下來。其實，只要掌握方法，在平時的走路中，甚至去WC的路上也可“走”出S曲線。

1、甩臂助走。用力甩臂，兩臂前後擺動，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，燃燒熱量更多。

2、小步快速。加快行走的最好方法是小步行走。計時行走100步，休息1分鐘，然後再走100步，爭取少用5秒鐘。如此反覆12次。