雌激素下降吃什麼?

General 更新 2023年10月15日

雌激素低吃什麼食物

吃豆製品補雌激素是誤區很多養生文章都講過，雌激素對女性非常重要，女性平時要多吃豆漿，豆製品來補充雌激素，延緩衰老。說是大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足，還可以雙向調節。每天喝 500 毫升豆漿或吃 100 克以上的豆製品，如豆腐、豆漿、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。這話猛一聽，貌似還真是有些道理。事實上，這個理論有一個重大缺陷，不知害死了多少人。首先，我們要知道，女性體內的荷爾蒙也稱激素包括 20 多種，主要有 3 大激素來統領，70%雌性激素 23%孕酮激素，還有 7%雄性激素。只有這 20 多種激素都平衡了，女性才能健康，遠離婦科腫瘤和癌症。如果單單隻提高雌激素，不管其他的激素的平衡，會出現什麼後果呢？那就是會長乳腺增生，或者其他婦科腫瘤。為什麼這樣說呢？我們先從乳腺增生的病因說起，乳腺纖維囊性增生病的病因多系體內雌激素相對值或絕對值升高，孕激素相對值或絕對值減少，或因兩者的比例失調造成的。或者說乳腺增生是體內雌激素相對產生過多，與黃體素的比例失衡，乳腺組織增生後復舊不全，造成乳腺結構紊亂等，稱為乳腺小葉增生。有人說，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀？非也！你的雌激素水平高是指你體內的雌激素水平相對於你的孕激素水平高，但其實你的雌激素水平在正常值已經很偏下了。同時你的孕激素水平就更低了。這就是很多女性雖然有乳腺增生卻同時伴隨著月經紊亂、易疲勞、易感冒、性欲低下、潮熱汗出、性交疼痛、陰道鬆弛、乾澀、外陰瘙癢、皮膚乾燥、色斑增多、皺紋明顯增多，臉上色斑重，有痤瘡，無名疙瘩等等等等雌激素缺失的現象。有人說了，喝豆漿是不是能提高雌激素水平呀？有可能。但為什麼明明這個女性雌激素水平已經很低了，喝了豆漿後，乳腺增生還長了呢？這是因為豆漿只能單純使她體內雌激素相對升高，但孕激素並未相對提高，因為豆漿不能平衡孕激素，所以依然造成乳腺組織增生後復舊不全，乳腺結構依然紊亂，所以，喝豆漿包括吃大豆異黃酮並不能解決乳腺增生雌孕激素平衡的問題。況且，胃不好、胃寒的女性還不能喝豆漿，有可能喝成胃病。因為豆類屬寒性食品，胃寒的人吃了就拉肚子，胃脹。這就可以理解很多女性每天一杯豆漿，雌激素沒見提高反而得了乳腺增生。她還一直不明白是咋回事呢。我的博友就是這樣，她原本有一些乳腺增生。後來聽說女人要多喝豆漿，補充雌激素，於是乎買了豆漿機，每天早上一杯豆漿，晚上吃一碗豆製品或豆腐，她認為反正都是食品，吃了肯定對身體沒壞處，這麼堅持了沒多久，乳房的腫塊開始越長越大，整個乳房基本就成了硬疙瘩，她原話講，擔心它哪天會爆炸了。我讓她用保養卵巢的著哩，和諾麗，同時停止吃豆漿、豆製品、牛奶，一週後，乳房脹痛的情況就減輕了，到現在用了 3 個月了，脹痛的情況已經很少出現了，乳房裡面的硬塊逐漸變軟，總之，在向好的方向發展了，她別提多高興了，豆漿她是再也不喝了。看來，單純補充任何一種激素哪怕是食補都是十分危險的。只有提高卵巢功能，通過擴張毛細血管，改善局部的血液供給，激活、改善並增強卵巢的生理功能。使卵巢能夠分泌適合自己需要的雌孕激素，即不高，也不低，這才是最安全的。

女性雌激素低吃什麼好

？黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。　　維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

雌性激素水平偏低會有哪些現象?需要吃什麼保持平衡正常?

1.雌激素低的症狀之一：【潮熱】

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。

2.雌激素低的症狀之二：【腰痠背痛】

疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

3.雌激素低的症狀之三：【皮膚黯淡】

乾燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯。這個期間身體裡雌激素最少。

4.雌激素低的症狀之四：【精神、神經症狀表現異常】如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、

5.雌激素低的症狀之五：【骨質疏鬆】

女人在絕經期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背;出現腰痠背痛的症狀。

6.雌激素低的症狀之六：【心悸】

當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做 24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

7.雌激素低的症狀之七：【性困擾】

性慾低下，陰道乾燥，外陰瘙癢，性交疼痛或者情緒總是不穩定，性格有很大的改變，易發脾氣，總處於煩躁狀態

1、多吃富含鐵質的食物

2、多吃富含鈣質的食物

3、多吃富含維生素的食物 4、多吃蔬菜和粗糧

5、多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物

雌激素低吃啥

植物雌激素類食品，在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。研究表明：多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

雌性激素分泌過低吃什麼食物或者藥

可以吃蜂蜜，紅薯，紅豆，南瓜，紅薯，芸豆，銀魚，蘆筍，枸杞，胡蘿蔔，葡萄，紅棗，板栗，葡萄乾，木耳，海帶，櫻桃，板栗，菠菜，香菇，等等，以上食物都含有很多的雌性激素。不要喝濃茶，適當的鍛鍊。

雌激素過低，應該吃什麼補