為什麼容易發胖?

General 更新 2024-05-20

為什麼有些人特別容易胖 100分

有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態

為什麼我很容易長胖？

那是因為你的新陳代謝水平較低，我們的新陳代謝水平是天生的，吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人能將熱量更多更快的消耗掉，而新陳代謝慢的人，利用和消耗能量的速度較慢，剩餘了較多的熱量被身體儲存了起來，轉化成了脂肪。這就是你說的為什麼和同學吃同樣的東西，卻比別人胖的原因。

為什麼一直會發胖？

研究發現，具有下列不良飲食習慣的人群容易發生肥胖。

(1)喜食甜食和油炸類食物的人：這類人對甜食或油炸類食物常表現出一種特殊的嗜好，往往總也吃不夠。

(2)喜歡多食和貪食的人：這類人進食時，在可多食一口或少食一口的時候，常常會做出多食一口的選擇。

(3)喜歡暴飲暴食和喜歡吃零食的人：日常生活無規律，以及能量的積少成多是導致這類人發胖的原因。

(4)多食少動的人：有些人飯後喜歡睡上一覺，更有人喜歡在晚上上床睡覺前，再來上一餐夜宵。在不知不覺中體內攝人的能量明顯大於消耗量，發生肥胖似乎也是理所當然的。

如何預防肥胖

1.飲食要科學、合理。每個人要根據自己的工作性質安排自己的飲食，如體力勞動者可適當多吃此含脂肪的食物，而腦力勞動者應適當多吃此含蛋白質多的食物。具體吃多少要根據個體的消耗情況而定。

2.肥胖的或有肥胖趨勢的人飽含控制非常重要。要少吃熱量、脂肪含量高的食品，多吃熱量低的蔬菜、水果。為了防止營養缺乏，可適量吃含蛋白質多的食物中毒，如魚、雞蛋、脫脂奶等。這樣，既補充了人體營養物質，又防止了脂肪剩餘過多導致肥胖的情況發生。

3.生活有規律，切常睡懶覺。很多年輕人生活無規律，經常睡懶覺，擾亂了人體內環境，再加上缺乏經驗鍛鍊，很容易肥胖。所以建議每天按時睡覺，按時起床，早晚各鍛鍊半小時至1小時為好。

4多運動，包括室內、室外運動。體質強壯者可以室外運動為主，體質較弱的可選室內健身房做功能鍛鍊和游泳等，而由於工作緊張沒時間鍛鍊的人可選擇散步、做操等。

5.藥物減肥有一定作用，但許多減肥藥都對人體肝臟有一定損害。所以，建議採用中醫鍼灸和中草藥減肥

為什麼我很容易胖

胖瘦是和人的體質有關的，一般容易發胖的是酸性體質，很瘦的人是鹼性體質，要維持體內的酸鹼平衡，很困難，如果供想健康的減肥，就多吃點鹼性食物，適量的運動，就會慢慢變瘦，但是關鍵是要堅持，等體內酸鹼性平衡了，你就不會那麼容易胖了。

為什麼人過中年就容易發胖?

中年發福的元凶

中年發福的元凶大致可歸類為以下幾項，最主要是因為基礎代謝率下降。

一、基礎代謝率下降：

人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。

二、飲食太過油膩或精緻食物：

中年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精緻食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多餘的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發福的元凶之一。

三、活動量下降：

人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。

四、慢性病的困擾：

中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，像是治療糖尿病的藥物有促進食慾的效果，胰島素有降低代謝的作用，並且造成體內水分滯留。還有如治療類風溼關節炎與氣喘等病症的類固醇藥物，這類的藥物會促進食慾並且造成身體內水分的滯留，讓病患容易發胖。此外，治療憂鬱症與躁鬱症的藥都有促進食慾的效果，而且服藥過後會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。

中年亦能不“發福”

中年“發福”幾乎是一種“不可抗拒”的生理現象，所以長期以來並未引起人們足夠的重視。但現代醫學證明，中年“發福”與高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定的因果關係。於是，醫學專家們正在開拓新的研究領域：中年能否不“發福”？

美國醫學專家發表的最新研究報告顯示：如果改變不良飲食習慣和堅持科學地鍛鍊身體，中年不“發福”是可以實現的，由“發福”而導致的許多常見病也是可以避免的。

要實現這個目標，首先要搞清楚中年為什麼會“發福”。據《美國醫學會會刊》介紹，人在25歲之後，肌肉塊便開始呈現逐漸萎縮的趨勢，大多數成年人全身肌肉的總重量大約每年因此遞減半磅。由於肌肉的運動是消耗體內卡路里的主要途徑，肌肉的萎縮導致中年人卡路里消耗量比之青年人每天下降30-50卡。與此同時，人到中年之後的食量卻沒有減少，飲食習慣也沒有改變，更由於中年男人忙事業、中年女人除了工作還要照顧家庭和子女，都沒有時間鍛鍊身體，導致體內的卡路里轉化成了脂肪，如此日積月累，絕大多數成年人全身脂肪的總重量大約每年因此遞增一磅。

由此可以看出，導致中年人“發福”的主要原因有二：一是吃得不科學；二是運動量減少。美國醫學專家指出，要想中年不“發福”，就得從這兩點調整自己的生活習慣和行為規律。

在吃的方面，鑑於人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢，中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即“少葷多素”，最好在醫生指導下制定出適合自己的食譜。

在運動方面，中年人要堅持有規律地鍛鍊肌肉，儘可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。有條件的可以在醫生指導下制定一個切實可行的鍛鍊計劃，適當做點負重運動，如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。實在太忙分不開身的，儘可能把工作和鍛鍊身體結合起來，如把汽車停得遠一點，使自己在上車之前和下車之後步行一程，儘可能自己上下樓梯而不要乘電梯。

美國醫學專家認為，儘管中年“發福”的現象總的來說不分男女，但是，由於男女生理的差異，中年“發福”的部位不一樣，對身心健康的危害也不完全相同，因而中年男女防止“發福”的重點也有所不同。 ......

年紀大了為什麼容易發胖

1，因為年紀大了活力不如以前，運動量減少。

2，因為年紀大了關節筋腱不如以前靈活，所以也沒那麼願意活動了。

3，因為年紀大了氣血沒年輕時期那麼充盈，所以肌肉皮膚開始鬆弛褶皺，容易發胖。

4，因為年紀大了身子虛，收不住體內能量導致外洩易發胖，這是中醫概念了。

人的肚子為什麼容易發胖

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在 90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果

為什麼吃飯吃快了容易發胖？

第一，胃的飽脹感通過神經傳輸到大腦的過程有延遲，就是說其實你的胃已經飽了，但是要過一會大腦才能知道。這樣，在大腦得到信息之前，你吃進去的食物熱量肯定比身體所需要的熱量多。如果吃得快，那麼過多攝入的食物熱量就會比吃得慢的人多許多。第二，吃飯慢，就是細嚼慢嚥地吃，會由於咀嚼次數多，因而產生“飽”的指令給大腦，自然就不會多吃了。第三，細嚼慢嚥能將食物嚼碎，有些食物中本身含有的促進消化和代謝的成分得以分解出來，利於消化和代謝，不會使多餘的熱量儲存。因此，吃飯要細嚼慢嚥，每口要嚼15次以上再咽；不能太快，每頓飯時間不少於15-20分鐘。吃的快的話，因為剛吃下去的東西沒有分解，體內的血糖含量暫時沒有增加，就算吃夠了你也感覺還沒飽，感覺飽，是血糖含量增加後的機體反映機制作用的結果。我看過一篇關於這個的科技文章，這也應該是吃飯只吃七分飽的道理所在！！

為什麼女人40容易發胖

“五臟皆衰，天癸盡矣，故髮鬢白，身體重。”如果腎陽不足，體內的脂肪燃燒場就要減小，肥胖就在所難免。所以要想減肥，不能吃瀉藥，那樣是隻治標的“脫水減重”，應該用能“上火”的補腎藥，以提高脂肪燃燒的速度，這才是對付肥胖“去根兒”的辦法。

胖子在腎陽虛的同時，身體裡也已經“藏汙納垢”了，這就是現在越來越多見的高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸血癥等“代謝綜合徵”，這些“汙垢”的存在使胖子的疲勞更加嚴重，給已經虛了的腎陽又增加了難題。

所以，要想讓胖子不覺得累，一個是補腎，一個是“去汙”。

胖是腎陽不足的標誌

之所以胖子容易疲倦，一個是因為他們本身體質比較虛，代謝有問題，以致體內積存著很多影響身體功能的廢物或者髒東西，而這些物質又反過來使他們感到疲勞。幾乎90%的胖子，都有導致這些髒東西滯留體內的“代謝綜合徵”。

胖子總會比普通人容易感到疲勞。你可能覺得是因為體重太重，負擔過大，其實不盡然，如果他揹負的是同樣重量的肌肉的話，肯定不會有這種累的感覺。兩個同等重量的人，一個是舉重運動員，另一個是臃腫的胖子，在不進行訓練的情況下，後者感到的累肯定要比前者多。

先說胖子為什麼會虛。

隨著進化，人會越來越胖，因為我們身體裡的一種“節儉基因”還發揮著作用。遠古時代能吃的東西少，具備這種“節儉基因”的人，更容易把吃進去的食物轉化為能量攢起來，並應對繁重的體力謀生，所以他們才最終活了下來，成了優勝劣汰之後的倖存者。

這種在當時屬於優良基因的“節儉基因”，現在仍然攜帶在我們的染色體中，雖然生存環境已經今非昔比，人類可以很方便地獲得食物和營養，但基因的“節儉”能力仍舊存在，它不可能像科技進步那樣迅速改變。於是，就帶來了現在的問題：吃的東西多了，行動方便了，體力節省了，“節儉基因”卻一如既往地發揮著節儉能量的功能，這就必然導致能量過剩而蓄積在體內，最終轉化為脂肪。而且這種基因的改變不是一朝一夕的事，要經過多少代的時間，所以減肥也會是未來很長時間內的話題。

人之所以會發胖，其實都是因為腎虛，腎陽不足。腎陽就是人體的能量，能量不足了，“火力”就不夠，不能消化營養，也不能燃燒脂肪。因此，肥胖往往會發生在人生的兩頭兒，要麼是孩童時期，要麼是中年以後。

孩子在七八歲之前都有“嬰兒肥”，臉上胖嘟嘟的，把五官擠得相對集中了，我們就會說這孩子“沒長開呢”。等他一開始拔個兒，人就變瘦了，五官也就有了成人的樣子。其實，並不是拔個兒把身體拉長了，而是因為拔個兒時，正是人體腎陽開始充足的時候，腎陽不再虛，“火力”壯了，有能力燃燒掉脂肪，“嬰兒肥”自然就被消耗掉了。

到了四十幾歲，人大多會有不同程度的發胖，因為這個時候腎陽開始衰退了。中醫講“人過四十，陽氣自半”，意思就是，過了四十歲之後，“火力”差了，身體裡脂肪的燃燒場逐漸縮小，發胖是必然趨勢。要想不胖，除非你讓衰老的進程減慢，而減慢衰老肯定不能用“去火”藥，而是要用性質與之完全相反的，能“上火”的補腎藥，才有可能增加燃燒脂肪的“火力”。