如何鍛鍊能讓臉部肌肉不鬆弛 ?
如何鍛鍊能讓臉部肌肉不鬆弛
一、瘦臉操讓臉部面板不鬆弛
（1）鼓腮法
1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。
2、用力收緊腮部，交替進行，反覆進行15-20次，始終保持自然呼吸。
功效：
最大限度鍛鍊面部肌肉，保持面部不鬆弛。
（2）撫臉法
1、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做6次。
功效：
使面部血液迴圈良好，併除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。
（3）獅子式
1、以蓮花坐姿，雙腿盤坐，初學者可使用單盤坐姿即可。
2、雙手放在膝蓋前方，吸氣擡起臀部，並用雙膝支撐。
3、以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭儘量伸出，像獅子一樣。
4、吐氣完收舌頭，從鼻孔吸氣，還原。
小貼士：
初學者若無法盤腿坐，單盤即可，不必勉強，動作完成後，臉部的表情誇大些，效果更顯著。
二、按摩有效防止臉部面板鬆弛
·從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至髮際，保持10秒鐘;
·中指按摩到眼尾處時，應輕微向上提;
·重複以上動作5～10次。
上提雙頰
·食指和中指併攏，從鼻翼兩側開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種;
· 每次只做一邊，10～15次，力度宜輕;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重複5次。
撫平前額細紋
· 3～4個手指併攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽穴，停留10秒鐘;
·靠近髮際時，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑;
·每次只做一邊，10～15次;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重複5～10次。
4種類型面板不能做面部按摩
第1種：嚴重的暗瘡型面板，特別是有大面積膿皰症狀的面板，是禁止做面部按摩的。因為按摩可能會使細菌擴散，加深對面板的傷害。
第2種：急性過敏型面板，如花粉性過敏症，以及由於護膚品使用不當，產生排斥性過敏的面板，都不適合做面部按摩。
第3種：毛細血管破裂的面板，這樣的肌膚大都天生脆弱，對絕大部分護膚產品會有過敏反應，因此按摩只會加重過敏症狀，令肌膚不適。
第4種：由於晒傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質層嚴重受損的面板，應等待面板恢復到正常狀態之後，再進行面部按摩。
面部按摩，益處多多
面部按摩能增進血液迴圈，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助面板排洩廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使面板組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和面板鬆弛現象。
如何鍛鍊臉部肌肉
1、撅起嘴巴。這樣可以鍛鍊嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘，時間太短，效果不好。
2、深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鐘。然後鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉，得到鍛鍊
3、完上面的動作，然後撥出空氣，用手輕拍臉頰，放鬆。每天堅持鍛鍊，一定會有效果哦
4、咀嚼口香糖。口香糖不僅起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛鍊臉部肌肉的作用哦。如果5、你的臉部肌肉飽滿，一定會倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的，你是一個有心人嗎。別讓年輕在懶惰中消失殆盡。
怎樣鍛鍊臉部肌肉？？ 依據？
建議你輕易不要這麼做.因為從人類發源史來看,面部多餘肌肉的退化是必需的也是必要的.處 火的利用讓人類擺脫了茹毛飲血的時代,熟食的食用讓人類面部多餘的咀嚼肌肉的逐漸退化.從而使人類的顴骨不在高凸.同時給顱腔騰出了大量的空間有利於大腦的發育.
除非你是為了減去面部多餘脂肪,不然,還是順應事物的發展規律的好.
怎樣鍛鍊臉部肌肉？
一、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
二、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴脣成U字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
三、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
鍛鍊臉部肌肉時需注意：1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。2.對著鏡子檢查肌肉運動。3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。4.緩慢、充分地活動肌肉。5.要每天耐心堅持鍛鍊。6.開始時用力不要過猛。
參考資料：zhidao.baidu.com/question/14960653.html?fr=qrl
怎麼增加臉部肌肉
臉部肌肉不像身體各部位的肌肉分散均勻，鍛鍊時可以有針對性.臉部畢竟面積小，如果要可以鍛鍊，不一定最後的結果是希望的那塊肌肉發達了.一般人會通過增加咀嚼動作鍛鍊面部肌肉.但那樣最明顯的功能是使咬肌發達，臉看起來不會有曲線而會更大...
所以LZ鍛鍊的時候要慎重啊...
貼一個防止面部肌肉鬆弛的辦法，覺得跟你的要求有點相近.試試吧.
1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿擡起，低頭含胸，縮腹，拱背。
2、擡頭下腰，用力張嘴，將舌頭儘量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌膚彈性讓肌肉上揚
將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴脣形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。
最大化鍛鍊面部肌肉，練就生動表情
1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴脣閉緊撅起。
2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴脣保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液迴圈良好，讓面板更好吸收，改善眼角細紋。
3、雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。
4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。
使嗅覺敏感，改善鼻炎
1、兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動。
2、吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反覆6次。
減緩眼部疲勞，使眼睛明亮有神
盤腿坐地，用單隻溫熱的手蓋住眼睛，把光線完全遮住。
睜開的另一隻眼快速的上下左右轉圈運動各6次。
之後換另一隻眼重複廠行，雙眼交替完成後，閉上雙眼放鬆。
其實正面好看已經不錯了...而且平常看見自己最多的不是自己而是別人，如果別人能接受那自己為什麼接受不了呢？=]
求鍛鍊臉部肌肉的方法
鍛鍊臉部的肌肉其實非常的簡單，吃“口香糖”用後面的牙吃，這樣鍛鍊咬肌就可以了。
怎樣鍛鍊面部肌肉
吹氣球。上週看CCTV5的早安中國節目中提到的，吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量哦。
怎樣能減少臉部肌肉？
一、少吃耐咀嚼的食物
少吃口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食物，因為這種食物容易使臉部肌肉得到更好的“鍛鍊”，讓面部肌肉更加健碩。
二、收緊腮部跑步
將五指交叉，雙臂平舉，肘彎曲，併攏的手指指背放在下顎處，仰頭，感覺兩腮收緊即可，在一個固定的小圈裡跑步，每天10分鐘。長期堅持，效果明顯。
三、按摩臉部肌肉
沐浴或洗臉後，可以配合瘦臉霜或精油，輕輕地按摩臉部肌肉，拉伸緊緻臉部肌肉，使臉部線條更加柔和。
不管是減臉部肥肉還是臉部肌肉，都要合理控制飲食熱量，少吃肉，多吃蔬菜和粗糧；多做有氧運動，通過運動後的排汗，幫助臉部多餘水分的排出。
四、全天瘦臉方案：
早上臉部降溫，選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。還有作臉部按摩，早晨少吃油炸的，喝點清湯就好了。
中午放鬆臉部肌肉，利用面部表情來鍛鍊面部肌肉。
而且，最重要的是，如果你臉部脂肪很多，嚼口香糖會讓你的臉部脂肪變成相當難減的肌肉。
五、瘦臉食物
1、冬瓜玉米湯，因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
2、多吃某些消腫利溼的食物也是可以有效瘦臉的，強烈推薦的是薏米和紅豆。
怎麼樣才能讓臉部肌肉緊實？
Time9分鐘隱形除皺操作快，過程輕鬆，可以徹底收緊去除皺紋、全面提升鬆弛下垂鼎肉，改變立竿見影，可輕鬆年輕10～20歲，是面部立體年輕化的至高手法。它全面超越傳統除皺術的各項效果指標，不對面部正常表情產生任何影響，不住院不影響日常工作生活，是國際除皺抗衰老聯合會倡導的綠色除皺技術，受到全球時尚明星名流與愛美名媛的無限青睞。一年四季都適合做治療。
為什麼人們很少提到鍛鍊臉部肌肉？如何鍛鍊
因為臉部的肌肉群結構十分錯綜複雜，你每鍛鍊一塊都會牽扯到其他很多的部位，然後你的臉上就會出現很明顯的肌肉線條，你覺得那樣會好看嗎？像骷髏一樣……
不過瑜伽當中有一個專門鍛鍊臉部的，就是對著鏡子把嘴長到最大、眉間用力將眉毛倒樹做發怒的樣子、顴骨用力將眼睛擠得儘可能的小、舌頭伸出口外且上下左右不能碰觸任何其他部位，儘量前伸、下顎用力使脖子上的韌帶暴起。如果你自己看著自己的樣子覺得可怕或是想笑那就對了，儘量把每一個環節做到極致，深吸一口氣，然後用盡全身力氣吼叫，儘量發出你能發出的最大的聲音，無論音質如何吼到最大聲，直到把一口氣吼完，每日清晨吼3-5次可保容顏不老，其實就是直到老死都不會出現臉頰、眼角下垂的現象，但是這麼做會有很大的副作用。第一，你的聲音會越來越受影響。第二，面板表面會過早地生成很多褶皺。第三也是最嚴重的副作用，容易捱打！因為擾民！