為什麼我總感覺人很累呢！ ?

為什麼我總感覺人很累呢！

如果你去醫院檢查過一切正常，那麼你現在處於亞健康狀態。

呈現亞健康狀態4原因

??1．積勞成疾。包括生理上的疲勞和心理上的疲勞。工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大都可導致過勞現象，甚至會引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現致命的症狀。

??2．缺乏運動。平時常以汽車代步，工作時久坐少動，下班時間又要加班，往往沒有時間鍛鍊身體。久而久之，就會出現心腦血管、胃腸道系統、免疫系統以及頸椎等方面的疾病。

??3．工作環境。長時間使用電腦會引起視力衰退、關節損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛，還會出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化等症。

??4．環境因素。空氣汙染、汽車尾氣汙染等對人體危害不小，同時，食品新增劑、瘦肉精、抗生素等的長期食用也會對身體健康造成影響。

科學管理亞健康6招數

??1．評估檢測要定期。目前較先進的評估方法是用TTM監測系統，通過接受人體自然輻射了解體內細胞概況，通過A級健康評估進而對亞健康實現防治結合，早發現早治療。趙天衛醫師介紹說，目前，有相當多的亞健康患者辦理了健康管理卡，管理健康越來越科學化。

??2．生活要有規律，膳食要合理。合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維生素和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

??3．要有按時、充足的睡眠。不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

??4．要有適當的鍛鍊。適當的運動絕對是亞健康的剋星。

??5．學會調節自己的情緒。善待壓力、心胸開闊，還要培養多種興趣愛好。

??6．改善環境條件。可種植一些有益的綠色植物在室內，或使用空氣淨化裝置改善室內空氣質量。

為什麼我總是覺得很累沒有精神!

疲勞綜合徵的原因及解決辦法

你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。

關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。

如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。

2、昏昏欲睡

動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。

如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。

如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

4、日照不足

很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關係。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要來源。

如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。

5、供水不足

飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微......

為什麼老是覺得很累，很乏力

這是亞健康，主要表現主要有：心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼，神經敏感，記憶不好，丟三落四，易發脾氣，心理壓力過大，睡眠不好，倦怠無力，嗜睡。

亞健康的調理

1、保證合理的膳食和均衡的營養;

2、調整心理狀態並保持積極、樂觀;

3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;

4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;

5、在房間內可以做一下室內操，小小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。

6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。

7、做好亞健康體檢，隨時掌握自已身體情況。

為什麼總是感覺人沒勁，而且感覺很累是不是身體有問題

有身體因素 也有心理因素

人為什麼總感覺累

生理性疲勞是因為人體在其生理功能支配下，肢體、器官活動過度，大量地消耗能量，造成人體能源儲備減少，與此同時因使用肌肉或腦的頻率太高，在代謝過程中產生較多的二氧化碳和乳酸等廢物，這些廢物積累在血液中，並因而刺激肌肉中的痛覺神經元，隨之發生酸、脹、疼痛等反應。這是由生理功能失衡而產生的，以機體疲勞為主症，稱為“生理性疲勞”。 心理性疲勞主要是源於自身的心理因素，所產生的種種“疲勞”，有的來自社會，也有因工作重任，從而產生的精神、心理壓力或矛盾，也有因人際關係所發生的多種衝突。其實，人體的體能和生理功能，常依賴於心理因素調節，有時甚至心理占主導地位，心理矛盾使人心煩意亂，並由此產生渾身乏力、疲憊不堪的狀態，這種主要因為心理壓力過大，而出現“精神疲憊”為主症者，就屬於“心理性疲勞”。 病理性疲勞當人體發生疲勞的根源來自機體本身早已存在的疾病時，應當說疲勞是由於病理性造成的。由於機體有病，在能源的利用、氧氣的供給等各方面，發生功能障礙，例如糖尿病、肝炎、腎炎、甲狀腺機能亢進、腦梗塞等疾病，影響了人體的正常生理代謝，使組織、器官缺乏營養，或因生物酶的不足和氧氣缺乏等，從而產生疲憊不堪的症狀，這些症狀是因為疾病所引起，故稱為“病理性疲勞”。 人們在勞作、思考後會發生疲勞，這是什麼原因呢？這是因為繁重的體力或腦力勞動（活動），長期消耗體能和神經介質，一方面耗能、耗氧，一方面沉積代謝產物，使大腦皮層的中樞神經系統從興奮轉入抑制狀態，從而使人在體能上發生倦怠，在思維上變得遲鈍，這就是疲勞發生。因此，專家們認為要消除疲勞，最好的辦法是休息。休息對消除疲勞有利，但要適當並且合理。專家指出休息有動態、靜態的不同，其恢復的效果也不同。 靜態休息所謂“靜態休息”，就是停止活動，採取坐位或臥位，用閉目養神、睡眠等辦法休息，屬於“絕對靜息”的狀態。它可以減少能量消耗，恢復體能，並使乳酸之類代謝產物自然地分解、排出，從而消除疲勞。一般來說疲勞是經常會產生的，只要經過充足的睡眠——靜態休息後，疲勞就會消除，於是精力充沛，面色紅潤，這是健康狀況良好的表現。但有的人，雖經一夜睡眠，仍面色晦暗或枯黃，精神萎靡不振，周身乏力，這說明疲勞仍未消除，身體已經處於“亞健康”狀況，要特別注意能源補給和消除過度疲勞。 動態休息是一種通過改換不同活動方式（而不是靜息狀態），從而消除疲勞的方法，稱之為“動態休息”。這種休息的具體做法因人而異，可以採取的有：體力、腦力交替進行，上肢、下肢輪流活動，左側、右側輪換活動等。例如體力勞動時間久了，可以欣賞音樂、練習書法；或者思考問題太久時，可到室外打羽毛球、籃球。這樣的交替活動，可以使肌肉中的乳酸、肌酸和腦細胞的代謝產物輪換排出體外，藉以達到消除疲勞的目的。科學研究證明，左右交換、上下肢輪流的“動態休息”，有利於毛細血管的開放，從而促進二氧化碳和乳酸的排洩，並可以加快疲勞的消除。 臨床有一種常見於“白領”階層被稱之為“慢性疲勞綜合徵”的病。該病好發於25~50歲，男性尤其多見，它是一種經常會感覺疲憊，即使休息也難於消除，持續在6個月以上的疲軟現象，主要表現為：倦怠乏力、睡眠障礙、多夢、頭昏腦漲、記憶力減退、肌肉痠痛、腰背疼痛、食慾不振等。這是因為長期的緊張工作，競爭壓力太大，生活、社交任務繁重，使人的體力和營養大量消耗，造成收入少、支出大，代謝平衡失調所致，所以發生疲勞的關鍵原因還是能量“透支”。 當人體出現疲憊乏力、思維不敏、反應遲鈍等症狀時，就是人的勞作強度，超過了自身負荷的訊號，與汽車處於“ 超載”狀態出現的訊號是一個道理。疲勞的產生是因為體內能量大量的消......

為什麼總是會感到社交很累

因為除了你自己，沒有人會明白你的故事裡有過多少快樂或傷悲，因為那終究只是你一個人的感覺。與人交際，性格經歷不同，需要時間慢慢了解溝通，說實話挺累的，現實裡卻不得不去與人交流甚至陌生人，而大多人際也涉及了利益等問題。

總是感覺很累怎麼回事？

感覺到累，大概是有些事情不能解決吧。 人在感覺到無能為力是時候是會感覺不安的，會產生一定的心理壓力，認為自己怎麼那麼沒用。 或者是，在面對未知的事物的時候，感覺沒把握而產生恐懼心理，也會給自己心理壓力的。這也是緊張的來源吧！ 我們要知道的是，我們是人，不是神，有些事情不是我們能解決，或者現在就能解決的。不要給自己太大的壓力。做每件事情的時候，我們只要盡力而為已經無悔了。 還有，最近的話，大概是跟這悶熱的天氣有關係！人都變得懶洋洋的啦

整天感覺累是怎麼回事？

總是感覺很累的原因

生理性:乏力都是因為經常飲食較少,偏食導致營養缺乏(貧血或缺少微量元素)而引起的;睡眠太少、肥胖等原因。

病理性:總是感覺很累的原因的病理性原因如下

1、內臟疾病:例如肝、肺、腎,心,胃等臟器發生病變時可有較明顯的疲乏感。

2、血液病:疲乏是貧血病的最早症狀。慢性貧血時,由於機體的調節作用,在安靜情況下機體可以耐受,此時較重的貧血也不至於出現症狀。但一經從閥輕微的體力活動,疲乏感就特別突出。

3、內分泌紊亂:內分泌障礙時,由於電解質代謝紊亂,如腎上腺皮質功能減退引起血鈉降低、脫水、低血壓等,患者常發生疲乏;也可因營養物質代謝紊亂,如甲狀腺功能亢進時蛋白質分解代謝加速,肌肉組織消耗而引起疲乏感。另外,心肌炎、流行性感冒早期常以疲乏無力為突出疾病;病毒性肝炎在臨床症狀之前,常以疲乏及厭食為先兆。

4、結核病:疲乏無力常為結核病,特別是肺部以外結核病的早期症狀之一。

5、糖代謝障礙:疲乏是重症糖尿病併發酮症酸中毒的一個特殊表現,也是低血糖病人首先出現的一個症狀。

6、缺氧性疾病:機體在供氧不足或攝氧受限的情況下,如慢性心臟功能不全或肺部疾病,阻礙了血紅蛋白的氧合作用時,都會有疲乏的感覺。

7.缺乏運動:缺少運動,肌肉變得虛弱,從而出現疲乏。

8.甲狀腺不夠活躍:甲狀腺不活躍,會減慢人的新陳代謝,令你覺得疲乏。

為什麼最近總是感覺很累，很困？

①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

為什麼總是感覺身體很累

在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：

1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩面板衰老。

2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。

3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。

中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。

夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？

營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。

其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。

第三，多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素A大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。

最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。