晚飯後多久可以運動?
晚餐後多長時間適合運動
人體的機能活動是有節奏性的,無論是一天一段時間乃至一生.人體機能活動在一段時間的節奏性,稱為人體生物生律.
什麼時候練？這要根據各人的具體工作和學習時間來決定。但是有一點很重要：每次訓練應該安排在同一時間，無特殊情況不要隨意改變。因為固定訓練時間，能夠使你產生鍛鍊的慾望，養成鍛鍊的習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射，隨之進入到一個規定和正常的訓練狀態，為鍛鍊提供足夠的能量。一般說來，午後3-4點到傍晚6-7點鐘，精力較為旺盛。但在睡前2-3小時一定要結束鍛鍊，否則會由於興奮而影響睡眠。如在上午訓練，安排在8點後至11點較好。
根據人體生物特徵,在訓練和飲食上就要進行科學安排,以達到最佳效果.以每天來說,最佳補充時機為剛練完後不久，不超過４０分鐘／因為這個時候通過訓練，肌肉大量充血，此時應進食一些易消化的高蛋白食物，雞蛋，香蕉，麵包都是不錯的選擇。
至於飯後訓練，要看你是進行什麼體育活動，如果是一些運動幅度大，需要彈跳，奔跑的運動，最好是在１到１個半小時以後／
如果是進行力量健身運動，４５浮鍾到１小時就可以。
建議飯後運動一般在１個半小時以上，因為晚餐進食量較大，胃部消化需要大量的供血，休息時間不夠會增加消化系統負擔，影響飲食健康。
晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
過一兩個小時吧，現在夏天天黑的晚，大概七八點的時候才黑，那時候氧氣含量還是挺高的，我以前冬天的時候晚上快八點了去跑步，才八百米的樣子，就喘氣好久，我下午的時候跑的話1200米都沒這麼喘。你為什麼不在吃飯前去跑呢？然後回來休息大概半個多矗時的樣子之後就可以吃飯了。那樣也挺不錯的
吃完飯後，過多久適合運動？
飯後一小時在進行徒步 慢跑 游泳等強度不大的有氧運動 2小時候在進行劇烈運動
飯後多久才可以運動？
看你腸胃功能了。一般人是半小時。
吃過飯 血液都會衝到胃和腸道 幫助你消化。如果你體力運動或腦力運動 學習就會衝到該部位。 導致消化能力不衝足。容易影響健康。
早上儘量別長跑。人一天的運動量有限的。 個人建議 晚上做運動。 可以把你當天剩餘的運動量做個消耗。
吃飽飯後多久可以跑步鍛鍊?
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
飯後要休息多久才可以海行運動？應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
希望能幫助你
吃完飯之後多長時間才能運動
我是一名健身教練有8年的運動經驗，建議你飯後1小時再去運動，因為吃飯後身體內的血液更多的會循環到胃部幫助消化 此時人們大多會出現睏倦的感覺，此時的運動對人體是個傷害，另外食物剛剛進入胃部馬上運動還會誘發闌尾炎
吃完飯多久可以運動
一般食物會在我們的腸胃裡停留1個小時到2個小時。但是由於食物的不同，那麼需要消化的時間也不一樣。像普通一些的食物，米飯，青菜等差不多需要1-1.5小時消化吸收完畢。而肉食類，尤其以家畜類，比如牛羊肉等，差不多需要2-2.5小時才能消化吸收完畢。還有一些流食類，比如稀飯、粥等則會更快，基本上會在0.5-1小時消化吸收完。當然這些都是建立在一個人吃個八成飽的基礎上的。如果你吃的很撐自然需要的時間會延長，相反如果你吃的很少，時間也自然會縮短。所以，不必一定遵循這個時間節點，主要是要看吃的什麼東西，以及量的多少，加上自己的身體感覺。如果你晚上主要是吃稀飯或者粥為主的話，基本上班小時候就可以運動了，不過不能劇烈運動。正常的勻速跑還是可以的。
飯後多久可以運動?
因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後
吃完飯多長時間才能運動？
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的供應不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
另附:
飯後“九不要”
一，不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧川
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
參考資料：zhidao.baidu.com/question/34984220.html?fr=qrl