學生減肥最好的方法
學生由於在校的原因,所以減肥不僅要簡單有效還得要求健康。今天,小編為你帶來了。
是什麼
1.這種感覺你羨慕麼?
昨天,一直買衣服的店裡打來電話,說有新款到,趕緊過去。試穿了一個多小時,呵呵,好多小號的衣服都能穿得下了,美麗的女店主說我比上次去她那裡又瘦了不少,說我不能再減了,再減就太瘦了……。哈哈,我得意地笑!——成功的網友。
2.隨時隨地表揚自己
只要你實現了自己的計劃,你就是成功的,因為你在掌握著自己的命運。
3.改變你的說話習慣
我們建議把那些消極的語句從你詞彙裡擦掉——如:不、我不能——取而代之:是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。
4.創造能夠看得見的妙想
在你進行減肥計劃前給自己照張相。把它放在冰箱裡,臥室裡或是浴室鏡子上。當你達到了新的目標,再照一張。看看你進步了多少!
5.稱重
每週稱量體重,並記錄下來。看看你整個計劃,每當你想偷懶時就對照那張記錄表。
6.相信夥伴的力量
和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間,如果有人想掉隊時,就會自覺地以別人看齊。在秀體網或其它減肥網站一起和“志同道合”減肥,別小覷夥伴的力量。
7.避開不必要的麻煩
躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們,或那些鼓勵讓你多吃的人們。
8.設定一個小小的目標
比如剛開始設定減掉你體重的10%作為你的目標。通過設定一個現實的目標,你就更可能實現它們,進而會感覺到成功的快樂,進而繼續向前進——保持每天都做些切實可行的事情。
9.獎勵自己
當你實現了一個目標***記著是一個小小的***時,你就應得獎勵。買個全新的商品,一條漂亮的珠寶飾物,一本書或是一個日記本,或是讓自己去看場電影或出去玩玩。
10.別把你的練習工具放在床底下睡大覺
腳踏車、自行車、啞鈴,即使是運動鞋和練習裝備都應擦得閃閃發光。這樣就不會躲避要鍛鍊的內容了。每當你看到它你沒有理由推脫了。
11.讀讀成功人士的故事
靈感通常在閱讀別人成功之路上。要這樣想:說不定哪天就有很多關於你的成功的故事了。
學生減肥有什麼要點
學生減肥瘦身方法,以薯類或者粗糙食物代替主食類,如紅薯和燕麥,糙米,全麥製品,馬鈴薯等。
白米飯是我們中國人的主食,但是殊不知,白米在製作過程中,會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽,所以吃白米飯只能攝取到熱量卻得不到營養。不吃主食最經典的代表就是陳魯豫,米飯最多十幾粒,所以她可以從一個肥胖的娃娃臉瘦到現在不到90公斤。
吃飯只吃八分飽是許多長壽者的養生祕方,對於時時不忘減肥的人,“八分飽”更是簡單易行的計算卡路里法則。如果過度限制食物進去,反而會令人容易餓到半途而廢,但是如果選擇有營養的食物吃到八分飽,則不僅不會讓人覺得餓,還會自然而然地每天減去500卡路里的熱量哦。
學生減肥瘦身方法,許多零食都是高熱量,高脂肪,高糖分,高鹽。吃了百無一利。然而學生有時候會利用吃零食來減輕學業的各方面壓力。那不吃零食,又可以用哪些東西來替代呢?小編極力推薦吃水果!水果富含維生素和高纖維,不僅有利於身體的健康,養顏美容外,有些水果還能夠幫助體內燃燒脂肪,所以,在自己的包包裡放上幾個水果吧。
吃飽後馬上刷牙,既可以減少患口腔疾病的機會,也會使口腔清爽而不易隨時想吃東西,隨時保持口腔的健康及清新,還能夠抑制想吃東西的念頭。即使不方便刷牙,也至少漱一漱口哦。
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