如何養生最好

General 更新 2024年10月31日

  根據長生不老的基本原理,養生應該是適用於各個年齡段的人的。但對於生理年齡尚處於20-30歲且工作很多沒時間養生的人來講,也應該開始注意保養自己的身體,在感到身體不舒服時進行適當的休息。不要等到工作少下來時再開始著重進行養生的活動,養生方法很多,著眼點各異,但殊途同歸。

  尤乘對臟腑甚有研究,他在《養生說》中,提出了五臟養生要言,其論述概不用藥,主要講述攝養之法。他說 “療身不如療心”,認為,人的生命以五臟為主體,協調臟腑的功能。是一條重要的養生法則。

  寡慾——養心之道

  尤乘在《養生說》首先指出 “養心莫善於寡慾,目無妄視,耳無妄聽,口無妄言,心無妄動,貪嗔痴愛,是非人我,一切放下,未事不可先迎,遇事不可過憂,既事不可留住,聽其自然,應以自然,信其自去,忿怒恐懼,好樂憂患,皆得其正,以養心之法也。”尤乘這一番話對於人們日常如何養心很有幫助。

  中醫學認為,“心”為“君主之官”。《素問·靈蘭祕典論》中說 “心者,君主之官也,神明出焉。”指出了“神明”在思維,調節行為和統帥全身生理活動等中的特殊機能,而這些都是由“心”所主。“心者,五臟六腑之大主也。”“主明則下安,主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷。”人有“七情六慾”,慾望過大,好高騖遠,心神必然過於躁動,神不內守,亂而不定,必然憂亂臟腑,耗傷氣血,輕則招生疾病,甚至催人衰老,減短壽命。尤乘告誡人們,欲使養心,就要“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”

  戒怒——養肝第一要務

  尤乘認為,肝喜條達,有疏洩功能,能調暢人體氣機。他告誡人們 “怒易傷肝”。因為忿怒可阻塞氣機而不舒,使其疏洩條達功能失調。肝病易出現“薄厥”***相當與中風***等病,多與愛生氣,易激怒有關。

  書雲 大怒傷肝,血不榮於筋而氣激矣。氣激上逆,嘔血、飧洩、目暗,使人薄厥。《名醫敘論》曰 世人不終善壽,皆由不自愛惜,忿爭盡意,聚毒攻神,內傷骨髓,外乏肌肉,正氣日衰,邪氣日盛,摧殘身心非淺也。

  陶淵明詩曰 怒氣劇炎火,焚和徒自傷。

  觸來勿與競,事過心清涼。

  節食——保養脾胃良方

  平素如何保養脾胃?尤氏主張節食。他說 “欲不可過,過則溼而不健,食不可過,過則壅滯而難化。因谷氣勝元氣,其人肥而不壽,故宜‘常令欲少’,少吃禽獸肉,茹素則心清而腸胃厚。”

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